bombear músculos abdominais - uma coisa, é claro, importante.E não importa, você é um homem ou uma mulher.Portanto, surge a pergunta: como a bomba até a imprensa até que os cubos não estão sobrecarregados si mesmo?
normalmente para bombear a determinados grupos musculares pessoas tendem a usar equipamentos caros, contratar treinadores profissionais, pagar por estes serviços um monte de dinheiro.É possível baixar a imprensa todos os dias em casa, e ao mesmo tempo torná-lo formado?Neste artigo, vamos olhar para este assunto com mais detalhes.
Antes de considerarmos os exercícios de treinamento complexos, gostaria de dizer algo sobre maneiras desnecessários para inflar a imprensa.Existem muitos mitos e ilusões sobre isso, é claro, um assunto delicado.Portanto, considero que é meu dever para direcionar o leitor para o caminho certo, como fazer cubos de imprensa.Ao invés de questionar a regularidade de certos exercícios, vamos tentar eliminar as mentiras da verdade.
Desfazendo mitos e ilusões
Em primeiro lugar, não acredito que tudo o que está anunciado na TV.Isso em grande parte aplica-se aos formadores.Sobretaxa para esse tipo de equipamento é muito alto, às vezes, e a eficiência pode ser bastante ilusório e não óbvia.
Em segundo lugar, para aprender a bomba até a imprensa para cubos, não precisa realizar muitas repetições de monótono, esgotando-se inconsciente.Claro que, prima de compressão, é claro, um exercício muito eficazes, mas eles não devem ser abusadas.Não acho que um monte de realizações - lo de forma eficaz.
Em terceiro lugar, não precisa mesmo ritmo eficiência inexplorado e questionável em dietas.Qualquer dieta inibe o crescimento dos músculos porque eles não têm a composição.Portanto, quando você está com fome metabolismo não ocorre suficientemente, e de gordura acumulada.
não alimentar o corpo os produtos necessários (como sugerido por muitas dietas), você não terá a energia para manter a forma de formação, e seus músculos vão enfraquecer.
quarto lugar, agora está crescendo em popularidade, algumas pílulas para perda de peso.E muitos se perguntando como a bomba até os blocos de imprensa, pronto para usá-los.A questão é por quê.Perder peso e assim você sempre tem tempo, mas apertar a imprensa apenas à custa de algumas pílulas falhar.Não é necessário adotar o hábito de não ter certeza de que eles são apropriados.Mesmo que seja o hábito de pessoas que você conhece.
O que é necessário para uma boa imprensa
imprensa - é um dos grupos musculares que oscila com o mesmo esforço e exercício, como outros músculos.Para apoiar a sua forte e saudável (e não é apenas sobre a imprensa) precisam de pouco.Consistente, mas não excessiva de exercícios, boa comida e uma fonte de calorias.
Como construir uma prensa para cubos?Ou seja, para torná-lo não só uma selecção sobre os valores de fundo, mas, na verdade, formado por um grupo de músculos e inflado?Exercícios devem ser intensa.Mas não necessariamente para baixar a imprensa todos os dias.Se você tem formação geral, e você quer fazer um mais fortes grupos musculares específicos, preste atenção a esta área no início do treino.Caso contrário, o fim do exercício que você só não vai permanecer forças.Esta regra vale para a imprensa.
Há também exercícios específicos para a imprensa.Considere alguns deles.
- Deite-se de costas e comprimir a bola de fitness pernas.Crimp?Agora você precisa levantar as pernas de modo que eles são perpendiculares ao chão.Em seguida, uma bola que perímetro, você pegar em armas novamente e assume uma posição horizontal.Em seguida, sobe novamente ea bola, que está nas mãos, pés passar.O exercício pode ser repetido 15-20 vezes em várias abordagens.
- Deitado de costas, colocar os pés em uma posição dobrada.Apertar a bola, desta vez entre as pernas.As mãos devem ser algum objeto pesado, como não meditsinbol.
Sua tarefa - para aumentar continuamente, reunir braços e pernas sobre o mesmo nível.Então, para tocar meditsinbolom ou outro objeto para a bola.
então inferior à posição inicial.O número de repetições e abordagens
semelhante ao do exercício anterior.
Usando uma abordagem integrada na formação descrito acima, você vai ter uma boa, resultados tangíveis.
