Existem vários métodos para o cálculo do peso ideal.O primeiro foi oferecido há cem anos atrás, o médico francês Paul Brock.A fórmula é simples - o crescimento em cm subtraia 100 voltas peso em quilogramas.
Mas, infelizmente, ele não leva em conta as diferenças individuais na estrutura do corpo.Simples e amado pelo povo aperfeiçoou a fórmula: não se ofereceu para tirar 100 e 110. Mais - muito mais.Para as mulheres com menos de 25 anos de trabalho fórmula "110 crescimento de menos."Para idades até aos 45 anos - "o crescimento de menos 105" e para senhoras mais de 45 - 50 anos - a fórmula original Brock.
foi mais tarde proposto agora adoptada índice em todo o mundo IMC (IMC - índice de massa corporal), definida pela seguinte fórmula: peso (kg) dividido pela altura (m) ao quadrado.O IMC ideal para os homens 20 - 25, mulheres - 19 - 24.
1. Como posso jogar em um mês?
forma ideal - não mais de dois quilos.Progressiva - para cinco.A fim de evitar um aumento acentuado no final de programas de perda de peso necessita de abandonar dietas excessivamente rigorosas para repor o excesso de peso.
2. É útil se em jejum?
jejum duradoura para perda de peso não faz sentido.No entanto, a prática mais útil reconheceu um jejum semanal de 24 ou de 36 horas.Se você tem força de vontade suficiente para gerir um dia por semana com água e uma colher de chá de mel - você limpar o corpo, normalizar o metabolismo e prolongar significativamente a sua juventude.
3. Será que os benefícios de ter sexo?
Contando apenas com o sexo, você nunca vai trazer-se de volta ao normal.Uma pessoa que pesa 70 kg, com ter sexo ativo queima apenas 2 calorias por minuto.No entanto, o sexo não é trazendo a perda de peso, tem um efeito muito benéfico sobre o corpo fêmea.Ela regula o equilíbrio hormonal, aumenta os níveis de estrogênio, reduz os níveis de colesterol.Além disso, mais saudável sexo sistema imunológico e alivia o estresse, alivia a depressão.
4. Illusions separado comida
Este sistema baseia-se na idéia de que você não pode ter ambos os alimentos de proteína e carboidratos como eles são incompatíveis.Se você ainda levá-los juntos, assim como a grande maioria dos habitantes da Terra, então, de acordo com os seguidores de uma produtos alimentares distintos não pode ser digerida corretamente e vai apodrecer no estômago, envenenando o corpo.No entanto, cem por cento de proteína pura ou alimento hidrato de carbono não existe na natureza.A carne contém proteínas e gorduras, e nozes - imediatamente e gorduras e proteínas e carboidratos.Além disso, esses nutrientes são digeridos em diferentes partes do intestino, então não há nada de errado com eles não pode acontecer.
Então, comer razoavelmente e moderadamente, sem misturar demais alimentos em uma refeição, mas não assustados sanduíches com presunto magro.
5. Onde é que o peso extra?
em 97 por cento de excesso de peso surge por causa de desequilíbrio energético: a ingestão energética excede as despesas (comer muito - um pouco de movimento).O excesso acumula-se no corpo, como tecido adiposo.
segunda razão importante é a característica genérica.Ele é genérico: é a hereditariedade e tradição familiar.Mais importante hereditariedade imunizados padrões alimentares da infância da criança.
6. Por que devemos "perder mama" durante uma dieta?
Quando seu peso vem a uma taxa ideal - as pernas ficam coxas finas entrar em um tamanho romântico 44, e adquirir as mãos elegância comovente.Seios flácidos feito, sem vida.Médicos
explicar que ligamentos mamários são similares às ligaduras de borracha, que inicialmente elástico e fácil de esticar e encolher, mas eventualmente diminuir.Mas não só a dieta tem um efeito prejudicial sobre o peito.O principal inimigo - a força da gravidade, e alguns tipos de exercícios, como corrida.
De acordo com o estudo realizado por uma das empresas que produzem sutiãs, 3-4th tamanho da mama ao executar saltos em cada solavanco de 8 cm. Portanto, faz sentido para estocar um bom sutiã esportivo de jogo.Além disso, um busto - um tecido adiposo e gordura durante a perda de peso vai a toda parte.
7. Por que é um dia de frutas?
muito útil uma vez por semana ou dez dias para providenciar um dia fruta.Naqueles dias, o corpo fica menos calorias.As frutas têm um efeito diurético, bom regular do intestino e desintoxicar o corpo.
o dia pode comer meio quilo de fruta.Pessoas que sofrem de pressão arterial baixa, é recomendada durante o dia de frutas beber café preto como frutas dieta ajuda a reduzir a pressão.
Nesta Site "centro especializado»
artigos Fonte: diet.ru
