dieta rica grande número de proteínas é importante para cada atleta.Isto é especialmente verdadeiro fisiculturistas - pessoas para as quais o conjunto mais principista de massa muscular é impossível sem uma grande quantidade de proteína dos alimentos.É por isso que lidar com este tipo de pessoas de esportes em sua preferência dieta para alimentos ricos em proteínas.Então, como você encontrar e escolher os produtos com o teor de proteína mais elevada de todas disponíveis nas prateleiras de lojas e mercados?
A maioria das proteínas encontradas em produtos de origem animal.Além disso, é proteína animal é a mais valiosa e bem absorvida pelo corpo humano.É por isso que os fisiculturistas é concentrar-se sobre o consumo desses alimentos.Claro, a lista desses produtos, em primeiro lugar está a dizer sobre a carne.Os alimentos com maior teor de proteína - é um tipo diferente de carne e peixe.A porcentagem de proteína que pode chegar a 30%.O consumo de carne de proteína é essencial para qualquer organismo, não apenas um atleta, porque é a partir do corpo de carne fica aminoácidos muito necessários.O mais preferido carne magra de bovino e de frango por causa do baixo teor de gordura.
elevado teor de proteínas observado em produtos lácteos.Os líderes aqui são o queijo cottage e queijo.O teor de proteína de até 40%!Ao mesmo tempo, vale a pena considerar que, no queijo e queijo cottage contém principalmente caseína - proteína "lenta" absorvida pelo corpo apenas por algumas horas.No entanto, ele desempenha um papel importante na nutrição na dieta sobre um conjunto de massa muscular.Vale a pena notar que, na coalhada e queijo tradicionalmente altos níveis de gordura, então você deve escolher baixo teor de gordura ou sem gordura queijo e requeijão.Não se esqueça do leite e iogurte, como na forma líquida é muito mais fácil de absorver o alimento.
Os produtos com o mais alto teor de proteína incluem frango e ovos.No entanto, o consumo de grandes quantidades de ovos com a gema pode prejudicar o fígado.Proteína suficiente e vários cereais, especialmente trigo mourisco, hidratos de carbono, mas que ainda mais, o que nem sempre é boa, especialmente no caso de "secagem".
nozes e legumes - também é um produto com o maior teor de proteína.No entanto, é importante ressaltar que, como a maioria dos alimentos ricos em proteínas, eles criam uma carga considerável sobre o sistema digestivo, porque a divisão em aminoácidos - componentes de qualquer proteína - duro e longo.Portanto, não se esqueça de uma ajuda tão significativa para atletas como nutrição esportiva, a partir do qual removeu todas as substâncias de lastro desnecessários e é rapidamente absorvido.Depois de consumir nutrição esportiva, proteína nas doses necessárias vai ficar muito mais fácil.Nem todo mundo é, de facto, dar ao luxo de comer em um dia e digerir uma dúzia de ovos e um quilo de carne.Muito mais fácil e mais saborosa para beber um shake de proteína com sabor de chocolate ou baunilha.Se uma refeição completa não é possível, nutrição esportiva pode ajudar muito para fora.No entanto, para substituir completamente tradicionais Esportes alimentos nutrição não funciona, e a maior parte da proteína que uma pessoa deve obter uma refeição normal.
