Se você, como muitos jovens para ter tempo de exames, é hora de pensar sobre o que você come durante este período, se há alimento em sua dieta, em vez estimula o cérebro.
Após a sua refeição pode realmente afetar a maneira de provar a si mesmo no exame.Os produtos certos para ajudá-lo a focar melhor, permita dormir melhor à noite e reduzir o nível de preocupação.Então, comer direito!
Quais os alimentos que são bons antes dos exames?
quase tudo.O cérebro "funciona" na energia do alimento digerido.A principal fonte de energia - glicose, que o corpo recebe a partir de alimentos ricos em carboidratos - cereais matinais, pão, massas.A energia é armazenada no cérebro é muito pequenas porções, de modo que necessitam de repor continuamente a glicose para o cérebro trabalhar à potência máxima.Portanto, durante a preparação para o exame é muito importante para adiar a dieta e comer corretamente e útil.
refrescos e lanches
Evite açúcar, chocolate, doces, biscoitos e outros alimentos com alto teor de açúcar.Talvez a princípio eles vão dar-lhe o impulso de energia, mas isso é muito impulso de curto prazo e você vai se sentir ainda mais cansado do que antes.
Limitar o número de fichas - mesmo que eles não têm de açúcar, por causa do seu elevado teor de gordura, o estômago, porque de nervos seria difícil de digerir-los.Se
fazendo, você sente que você não pode fazer sem um lanche, ir embora no quarto ao lado e tomar a ruptura normais para relaxar e nutrir o cérebro.
Tente:
frutas frescas ou frutas secas
sanduíche
tigela de sopa de queijo pedaço
sem sal
nozes iogurte
feito apenas batido
Drinks para ajudar
Não se esqueça de beber, muitas vezes!Estudos têm mostrado que pessoas que bebem mais água, melhor focado, mais fácil de digerir novas informações e menos sofrimento de dores de cabeça.Quando contratado, manter a garrafa na mesa, ou um copo de água e água pura se você não gostar dele, espalhe uma pequena quantidade de concentrado de frutos.Bebidas
com alto teor de açúcar devem ser evitados por causa de seu nível de energia cai assim que você bebe-los.
Beba muita água um dia antes do exame, mas é desejável longa que a água passou completamente através do corpo, e você não tem que segurar o exame no banheiro.
não se habituar a cafeína (chá, café ou cola) fazendo a noite;por causa da cafeína no dia seguinte é provável que você se sentir cansado e ser muito nervoso.
Anti-stress
Não tente aprender enquanto você jantar ou lanche - levar a comida de tempo separado e você vai se sentir muito melhor e mais fresco, voltando para livros didáticos.
não usar pílulas de cafeína - por causa deles que você vai aumentar o nível de excitação, e você não consegue dormir.
Lembre-se que, mesmo durante os exames, é importante praticar esportes, e conversar, pelo menos em quantidades mais moderadas, é tudo de bom que reduz o stress.
Durante cursinhos
geralmente preparação para os exames são divididos em aqueles que se esquece completamente sobre a comida, e aqueles que estão convencidos de que qualquer livro chato se torna mais interessante acompanhado de algo delicioso.Não é certo, então nem uma coisa nem outra.Fome de burnout ocorre muito mais rápido, e leva a comer demais, o corpo gasta todas as forças na digestão, e não assimilar informações.
Coma enquanto se prepara para exames nutricionistas recomendam, pelo menos, quatro vezes por dia, mas as porções precisam apenas satisfazer a fome, não saciar.
sobre a mesa deve ser peixes de água salgada e feijão (que contém zinco, melhora a memória), frutos secos ricos em ferro, verduras e carne com pouca gordura vai melhorar a concentração.A vitamina C contida nas frutas cítricas, couve e tomate para ajudar a combater o stress.Um cálcio, que são ricas em produtos lácteos, assegurar o funcionamento normal do sistema nervoso.Luta
com dores de fome entre as refeições são melhores com pequenos pedaços de chocolate escuro, nozes e frutas.Mas mastigar no processo de aprendizagem não é recomendado: Ler linhas de "absorver" com alimentos e esquecido em dez minutos.
noite anterior ao exame produtos
Amido - massas, arroz, batatas e pão se encaixam perfeitamente e ajuda o sono.
copo de leite - quente ou frio - também ajuda a dormir.Algumas pessoas pensam que o leite contém o aminoácido L-triptofano, que calmarias.Evite café, chá e cola, como eles não vão deixar você dormir.
Responsável pequeno-almoço
na parte da manhã antes do exame comer algo rico em proteínas e fibras, ovos, feijão ou cogumelos na torradas, pão com mel ou farinha de aveia, granola.Mas se você estiver nervoso demais para comer muito, comer um par bananas, uvas passas ou frutas milk-shake que irão apoiá-lo no exame.
Boa sorte nos exames!
artigos Fonte: psylive.ru
