trabalhar em seus pés, na cintura, arredondado até um par de kilogrammchikov extra e estômago continua a não ir embora?Sim, muitas vezes, é esta parte do corpo fêmea presta-se para a perda de peso mais recente.Portanto prosseguir os seus esforços para as aulas regulares e revisão de alimentos, e as nossas 10 dicas vão lhe trazer mais perto da meta estimada - uma barriga lisa.
1. Coma alimentos ricos em gorduras monoinsaturadas.Esta é uma grande ajuda para o nosso corpo não acumular células de gordura no abdômen, além disso, este alimento ajuda a resistir à diabetes, doenças do coração, reduz o risco de desenvolver câncer de mama.2. Evite o inchaço.Devido a isso, o estômago será muito menos "excelente".O que você precisa fazer?Não agitar o líquido e os alimentos sólidos.Coma devagar para evitar engolir ar, evite vinho espumante e refrigerante.Limpe regularmente os intestinos.
3. Nenhum pão!Acredite em mim, "obras".Se preto ou branco, tentar eliminar completamente alimentos de farinha branca de sua dieta.Se o pão - o conjunto só de grãos, mas sim substituir o pão mais nutritivo mingau.
4. Stress - é nosso inimigo!Você pode parecer estranho, mas há uma relação direta entre o nível de estresse e cheio de estômago.O fato é que o cortisol - um hormônio do estresse produzido em momentos de estresse e emoções negativas, estimula o apetite, especialmente causando sede furar seu sofrimento ousado e doce.E tudo isto, em primeiro lugar, é depositado na área abdominal.
5. Os exercícios não são desgastante.Como regra geral, especialmente com a idade, exercícios abdominais para as mulheres são ineficazes.Estômago ainda "trava".Em vez de esgotar aptidão oferecer simples exercício aeróbio.Tudo o que é necessário para começar, é uma caminhada de 30 minutos todos os dias!Um pouco, mas você vai notar a diferença.E a principal coisa - nem mesmo a quantidade de tempo gasto na viagem, ea regularidade e consistência.
6. Controle sobre comida.O que isso significa?Basta primeiro escrever tudo que você come em um dia.Em seguida, ler, você vai achar que comer o suficiente, e não morrer de fome se algo atualmente recusar, ou substituí-lo com baixo teor calórico.Você não deve ser como o homem gordo que acabou de pelúcia seu estômago.Toda vez que você quer algo para comer, pergunte a si mesmo: "Eu realmente quero isso?".
7. Reduza o consumo de álcool.Claro, nós entendemos que barriga de cerveja - não é inteiramente uma questão feminina.É também verdade que o álcool só estimula o crescimento do estômago.Por isso - tentar minimizar as libações.
8. O exercício físico regular.A eficiência máxima de carga para queima de gordura na região abdominal são o exercício cardio: caminhar, correr, andar de bicicleta e assim por diante.Escolha para você uma carga adequada.Mais uma vez, é muito importante para regularmente.
9. Toxinas - para baixo.Você sabia que seu corpo contém um certo número de parasitas, toxinas e outras formas de bactérias que faz com que o abdômen distendido?Assim, a desintoxicação do corpo - uma boa idéia.A maneira mais fácil - para beber 8 copos de água por dia, um "lavar" o excesso de toxinas.
10. Tente fazer auto-massagem do abdômen.Apenas a 15 minutos por dia - e você a perder peso, a pele fica extremamente brilhante e saudável, e barriga está desaparecido.Aqueles que têm filhos, eles sabem que a massagem barriga do bebê - é ajudá-lo a lidar com os processos de digestão.A mesma coisa acontece com a gente.Precisamos de ajuda.
Faça movimentos circulares com a mão no sentido horário, em seguida, trabalhar o seu caminho até o topo do abdômen em um movimento circular para baixo, então as duas mãos em direções diferentes.Você não vai acreditar em seus olhos, mas o resultado será quase instantânea: quase imediatamente restaurado a cadeira (sua regularidade e consistência), e do estômago começa a "ir embora."Alguns perder peso até 5 quilos apenas através de massagem abdominal!Gastá-lo muito intensamente, mesmo com alguns uma prensa.O mais ideal - para fazer, deitado na cama, e massagens para tomar um respirações profundas poucos estômago.
Então, perder peso, perder barriga de ódio, e adquirir facilidade e confiança!
artigos Fonte: mycharm.ru
