Uma maneira de reduzir a ingestão de calorias é a redução ou eliminação de carboidratos.Em tais alimentos diet nizkogouglevodnyh ou livre de carboidratos contêm açúcar ou amido, são estritamente limitados, embora você possa estar dieta relativamente livre de alimentos que não contêm carboidratos.
Candidatar-se a perda de peso e dietas sem carboidratos nizkougevodnye você está contando calorias não é de todo, e a quantidade de carboidratos consumida.Uma vez que a maior parte dos produtos que constituem as dieta tais dietas, os hidratos de carbono não contém ou contém uma quantidade muito pequena, a tarefa um pouco mais fácil.
de baixo carboidrato e dietas sem carboidratos raramente produzem resultados rápidos.Eles são principalmente concebidos para você trazer sobre as mudanças no metabolismo do corpo, o que leva um longo tempo.Os efeitos graves de baixo carboidrato e dietas sem carboidratos vem apenas no longo prazo.Neste sentido, eles estão mais em linha com a palavra "dieta" significa na tradução "modo de vida".
Para dietas de baixo carboidrato são A dieta Kremlin, o método Montignac, a dieta Atkins.Se você ainda não são "sentar" sobre a dieta livre de carboidratos por um longo tempo, existem dietas de baixo carboidrato, que severamente limitado o período de tempo, por exemplo, dieta da proteína, dieta sem carboidratos, dieta da proteína, e outros.
migraram low-carb dieta e bezuglevonye muitas vezes difícil, especialmente se você limitar a ingestão de açúcar também.Aqui estão possíveis sintomas de hipoglicemia (falta de açúcar no sangue) - fraqueza, chegando às vezes até desmaios, sonolência, diminuição da performance, uma constante sensação de fome.Portanto, para aplicar essa dieta deve ser cauteloso e consultar um médico.
Se você decidir sobre uma dieta livre de carboidratos ou low-carb, então você vai precisar de uma tabela de conteúdo de hidratos de carbono em produtos, caderno e caneta para registrar todo o dia, o que você come.A presença de hidratos de carbono é geralmente expressa em unidades, onde uma unidade é equivalente a 5 g de hidrato de carbono.É melhor ter as suas refeições consistiam em produtos que não contenham carne, peixe, ovos, queijo e legumes.Todos os outros produtos devem ser registradas, ea unidade é necessário calcular o teor de carboidratos.
maioria pobre em carboidratos e dietas sem carboidratos carboidratos restringir a um consumo diário de 10-12 gramas 150-60 unidades, o que geralmente leva à perda de peso significativa, mas não afeta as vantagens do gosto do resto da comida.Calorias com essa dieta é geralmente entre 1200 e 1500 kcal por dia.Erro básico
em uma dieta baixa em carboidratos é que uma pessoa começa a comer um monte de produtos que não contêm carboidratos, mas a gordura, o que significa que de alto teor calórico, tais como queijo, creme e carnes gordas.Calorias extras facilmente aumentar o peso ou retardar sua perda.Vantagens
de baixo carboidrato e dietas sem carboidratos:
• esta dieta mais fácil de seguir, e não exige tantos conta como uma dieta baixa em calorias
• Ele fornece uma
alimentos nutritivos alta• cria o direito hábitos alimentares
• eleideal se você precisa perder peso considerável
• adequado para todos os membros da família
desvantagens de baixo carboidrato e dietas sem carboidratos: • não é adequado para aqueles que estão muito interessados no doce, álcool e assim por diante d
• gostos individuais menos responsáveis e..mal adequado para aqueles que raramente comer em casa
• aqueles que precisam para reduzir ligeiramente o peso geralmente encontrar esta dieta é muito abundante
• limita o uso de alimentos gordurosos, como queijo, mesmo que eles não contêm carboidratos
Comer foraInício embora não todos, mas muitos vegetais e frutas contêm uma certa quantidade de hidratos de carbono, de modo a verificar a tabela antes de virar para a dieta.O álcool, em sentido estrito, mas não é um hidrato de carbono, uma vez que é processada pelo organismo da mesma forma como hidratos de carbono, também dá a energia do corpo durante a sua utilização devem ser consideradas da mesma maneira como outros alimentos contendo hidratos de carbono.Esse álcool não deve ser abusado, porque cada copo de vinho contém de 5 a 8 unidades.
comer no restaurante, uma dieta é mais fácil do que para jantar em uma festa.Se você se lembra bem o que produtos contêm nenhum ou poucos carboidratos, você não precisa se preocupar com o tamanho de porções (em oposição a uma dieta baixa em calorias).
Se você é tentado a comer toda a norma diária de carboidratos de uma só vez - na forma de um pedaço de bolo ou um batatas fritas de pacote, vale lembrar que o resto do dia terá que viver em uma dieta completamente desprovido de hidratos de carbono, e é muito difícil, sevocê não tem a força de vontade sobre-humana.Para a maioria das pessoas mais aceitável se a ingestão diária de hidratos de carbono uniformemente distribuídas ao longo do dia.
É importante que, ao usar dietas sem carboidratos dos alimentos não é todos os carboidratos foram eliminados completamente, pois isso pode levar a formação excessiva de corpos cetônicos, ou seja, uma condição na qual o corpo começa a acumular produtos de degradação de gordura.Isso não ocorre sob dieta normal, baixa em carboidratos, fornecendo 10-12 unidades (50-60 gramas) por dia.Esta dieta pode ser muito caro, mas tudo depende de que tipo de alimento que você escolher: salmão defumado e lombo vai custar mais do que o ovo e da galinha.
muito desejável para consultar com o seu médico.Contra-indicado pobre em carboidratos e dieta sem carboidratos em diabetes, durante a gravidez e aleitamento, e se você tiver quaisquer doenças crônicas, especialmente as associadas com distúrbios metabólicos.
artigos Fonte: mycharm.ru
