Todo mundo sabe que se não houver alimento que uma pessoa pode ser um longo tempo, aqui sem a reposição constante de água do corpo, ele viveria apenas alguns dias.Todos os processos metabólicos prosseguir somente com a participação de água.E que a água, devolvê-lo para uma presença suficiente nas células, é um fator essencial de nossa harmonia, para não mencionar a beleza, juventude e saúde.
Parece um paradoxo!Depois de tudo o que sabemos, a fase inicial de perda de peso ativo, muitas vezes os primeiros a perder quilos, não leva em gordura, a água passa.Então por que não reduzir o consumo de água?Talvez se a gente beber menos, então vamos pesar menos?Acontece que o oposto é verdadeiro!Quanto mais bebida (naturalmente dentro de limites razoáveis), tornar-se o mais magro.
Existem três mecanismos principais para garantir a harmonia do nosso corpo:
• Em primeiro lugar, temos de fazer o movimento de gordura além das células de gordura (lipólise), em que as moléculas de gordura armazenada no depósito.
• Em segundo lugar, estas moléculas de gordura, deixaram suas células devem entrar na mitocôndria das células do corpo, onde ele está queimando gordura
• E, em terceiro lugar, o processo imediato da queima de moléculas de gordura e convertê-lo em energia
ETodas as três fases a água desempenha um papel decisivo.Se as células se secam, são pouca umidade, o metabolismo celular não é realizado na prática.Células água saturada queimar um monte de gordura, e murcha - um pouco, e eles não tente, com um déficit de água no corpo para se livrar de plenitude excessivo falhar.
Onde no corpo está escondido água?
fluido nos órgãos são em todos os lugares: 80% dos músculos consistir em água, há água em ossos, fígado, rim e baço de água consistem em cerca de 65 por cento, dos tecidos conjuntivos e articulações em cerca de 40 por cento.As células no tecido (fluido intracelular) e os vasos sanguíneos é uma troca constante de líquido e este líquido é tomado a partir do intestino.
apreciando cada gole de água limpa clara pode ser representado como ela lava todos os órgãos internos do corpo, circula nos vasos sanguíneos, nutre o tecido, faz o trabalho de forma mais ativa todas as células do corpo e deixa o corpo, levando todos os produtos de decaimento, resíduos e toxinas.
Às vezes, é claro, ele vai embora e nem todos os casos ... da retenção de líquidos nos tecidos, se não há problemas com o coração e os rins, muitas vezes explicou consumo insuficiente de água.Quando o corpo recebe água suficiente, ele percebe isso como uma ameaça à sobrevivência e começa a reter cada gota.As células sofrem de sede, não pode proporcionar processos metabólicos normais, e no espaço intercelular acumula o líquido.Porque é que esta água não entrar nas células está desidratado?Acontece que todas as células do corpo tem uma membrana de protecção que tem duas camadas.Através dos poros da membrana para dentro da célula, juntamente com um fluxo de nutrientes vindos de água.O trabalho dos miniatura "bombas", que envolvem células e bombeados cabeça líquido dois minerais: sódio e potássio.
sódio absorve água e prende-lo, e de potássio, pelo contrário, elimina a água.Portanto, é importante observar o equilíbrio de água-sal.Em caso de violação de muito líquido se acumula em tecidos fora das células, enquanto as próprias células praticamente morrer de sede.E como já sabemos, se a água nas células não é suficiente, começa a lipólise, e as células não será capaz de queimar gordura.
Para a perda de peso e restauração do equilíbrio de água-sal, os especialistas recomendam a aderir ao regime potável adequada e respeitar os princípios de uma dieta equilibrada, a maioria das quais deverá ser produtos de origem vegetal, tem um leve efeito diurético.
quando e quanta água para beber?
Quanta água que precisamos a cada dia para o homem?Isso depende das características do organismo, o peso, a actividade física.Disputas sobre a quantidade de água necessária para o funcionamento normal do corpo, com duração de décadas.Até à data, de acordo com a maioria dos cientistas, a taxa de consumo de água para um adulto - cerca de 30 - 40 ml por quilograma de peso corporal.
Não muito tempo atrás, era uma teoria muito popular, que para manter a boa saúde de uma pessoa deve beber por dia para cerca de oito copos de água.No entanto, a verificação científica rigorosa, com base em dados estatísticos, estas orientações parecem não existir.
Depende muito da pessoa, estilo de vida, hábitos alimentares, e até mesmo o clima.Se você seguir as recomendações, como a medicina chinesa, beber diárias cinco xícaras de chá verde, você beber mais e dois litros de água será enumeração clara.
parte do líquido necessário para o corpo, obtém-se com a ajuda de produtos, muitos legumes e frutas são quase inteiramente composto de água.Sim, e outras bebidas - sucos, chá, café - também é líquido.
Mas, como se não houvesse, uma coisa é certa, claro água, refrescante - uma escolha ideal de todas as bebidas, especialmente para perda de peso, porque ele não contém calorias.
Há até mesmo uma dieta especial - "Water", essencialmente, é apenas um alimento de baixa caloria com o uso de grandes quantidades de água, até 4 litros.Eu, pessoalmente, estou desconfiado de todos os tipos de dietas.Todas as dietas têm uma desvantagem muito significativos, tem água e dieta.Se uma pessoa consome 4 ou mais litros de líquidos por dia, lavados para fora do corpo os minerais necessários.Aumento da pressão intracraniana, o que provoca fortes dores de cabeça.
Sim, consumo excessivo de água reduz a sensação de fome, ajudando a perder peso.O sentimento de saturação da água realmente ocorre, mas apenas por um curto período de tempo.Mas o dano de tentar substituir a fonte de água pode ser muito significativa.
Então substituir os alimentos com água não vale a pena!E se livrar da falsa fome e apetite excessivo de água nos ajudará.Regras de uso da água
são simples:
- Beba o primeiro copo de líquido imediatamente após o sono, ele vai se juntar às reservas de umidade no corpo e vai começar a trabalhar no sistema digestivo.
- Beba água sempre que sentir sede.
- Se você sentir o desejo de comer, mesmo que razões objectivas para não há fome, beba um copo de água.
- antes das refeições, beber água para que você mais satisfeito, o número de calorias consumidas é reduzida.
- logo após uma refeição, beber um pouco de água.Em primeiro lugar, o processo de digestão irá desacelerar, e a sensação de saciedade vai durar mais tempo, e em segundo lugar, a água vai lavar com a mucosa da língua micropartículas alimentar que, irritar a mucosa, causando alguns babando e um desejo de mastigar alguma coisa.
importante notar que a água que você bebe depois de uma refeição não deve ser frio.Na época (de volta na década de 60 do século passado), os pesquisadores realizaram experimentos e descobriu que se você beber alimentos água gelada ou outras bebidas frias, enquanto a sua permanência no estômago é reduzido para 20 minutos (em vez de 4-5 horas).Isso quer dizer que, meia hora depois de comer você sentir fome de novo, e esta é uma forma direta de excessos.
Então beba água em quantidade suficiente e tornar-se mais magro!Claro
para ganhar um corpo esguio, basta beber bastante água.Como se costuma dizer, uma condição necessária, mas não suficiente!Como não é legal, mas a regra principal - calorias exceder paróquia.Se ele não for cumprida, os passos restantes são sem sentido.Mas o próximo sucesso a longo prazo em termos de perda de peso - é um metabolismo acelerado.Como conseguir isso?Não é difícil, fazer algum exercício e ... beber água!
artigos Fonte: mycharm.ru
