Complexo
, o segundo nome é "The Return of childhood", destina-se principalmente para o rosto e cabeça.Sua regular cumprimento torna a pele lisa, macia, ele rejuvenesce e retarda o aparecimento de rugas, manchas e inflamação.
Durante o treinamento necessário para realizar todos os exercícios.Selecione 2-3 de aqueles que se encaixam a sua capacidade física e bem-estar.Aumentar gradualmente o número de exercícios.Envolver-se regularmente: todos os dias, manhã e noite por 3-5 minutos e, em seguida, 10-15 minutos.
realizando complexo, você pode ter certeza de sua eficácia.Se você não tem essa confiança ou você não é sério sobre fazer os exercícios, o resultado esperado não será.Lembre-se, fé e prática - a chave para o sucesso.
Embora complexo exercício não é tão dinâmico como puramente desportiva, que pôs em marcha todo o sistema muscular, todo o sistema músculo-esquelético e os órgãos internos mais importantes.Portanto, seus movimentos não devem ser muito dura, precipitada e repetido qualquer número de vezes.O exercício é necessário para que foi nice.Gradualismo em todos - a regra básica ao executar complexo.
Antes de começar qualquer do complexo, Moderado seus desejos e raiva izzhivite.Temperar o desejo - que significa reduzir as necessidades e desejos irrealistas.Devemos entender que a impossibilidade do desejo causar tristeza e amargura.Livrar-se da raiva - que significa ser alegre em todas as situações para manter a calma, não se preocupe.Complexo
visa regulação sutil do sistema endócrino, que instantaneamente e rapidamente responder a todas as oscilações emocionais que afetam as funções fisiológicas importantes do corpo.
Faça os exercícios com um sorriso no rosto, me imaginando nos melhores anos de sua juventude, ou juventude.Está calmo e alegre - e, portanto, um sorriso.Lembre-se o provérbio chinês: "Cada sorriso rejuvenescer dez anos, cada experiência acrescenta cabelo grisalho."
Todos os exercícios são definidos com base na suavidade e maleabilidade.Portanto, todos os seus movimentos devem ser arredondados, contínua, lenta e suave.Todos os músculos do corpo relaxar como se você não tem ossos.
Então, fazer exercício.
1. «Radiance de três estrelas." Fique parado, pés juntos, peito para endireitar, aperte os músculos do estômago relaxar, o sorriso em seu rosto.Mãos calmamente omitido ao longo do corpo.Respire lentamente medido.Olhar dirigido para a frente.Hands-frente lentamente se levantar, palma para baixo.Quando as mãos subir acima de sua cabeça, palmas para cima - dedos "uns aos outros."Seus dedos fechados, braços endireitar.Calcanhar um pouco fora do chão.Ao mesmo tempo endireitar o peito, tirar as abdome, inalar o máximo de ar.Inspire lentamente a fazer, em silêncio.Depois de terminar a respiração, lentamente baixar os braços para baixo ao longo da mesma linha que foi levantada.Retorne à posição inicial, expire ao mesmo tempo (todo o ar "sujo" para fora).Fazer exercícios 3 vezes em uma fileira.
2. «Águia afiar suas garras." posição de partida é o mesmo que no primeiro exercício.Movimentos
deste exercício são uma continuação do anterior.Quando a posição das mãos acima da cabeça cair e chegar até os joelhos, com as mãos unidas e colocado entre eles.O corpo se inclina para frente, os joelhos dobrados e as mãos fortemente comprimido.
Posteriormente calcanhares de ambos os pés fora do chão e depois baixou novamente.Simultaneamente esfregar a palma de uma outra.Repita estes movimentos continuamente 8 vezes.Durante esfregando uma mão se movem em relação a cada um não mais do que a partir do centro para as pontas dos dedos, na palma da mão não sai.Quando esfregando as palmas aplicar força moderada, assegurando o surgimento de calor entre eles.Torso deve ser feito naturalmente e livremente.
Nas doenças da tireóide e doenças ginecológicas, bem como dor e cãibras nas pernas, muitas vezes recomendado para fazer este exercício.No entanto, é contra-indicada para mulheres grávidas.
Quando atrito ocorre palmas impacto sobre os pontos de acupuntura nas costas.Portanto, após esse exercício, você vai se sentir como a flexibilidade nas articulações que se deslocam dedos como músculos e ligamentos flexíveis e ágeis.Se você quer ser eternamente jovem, "afiar as garras de uma águia."
3. «três golpes olhos".Pernas juntos, manter-se ereto.A compacidade das palmas subir até um nível acima do nariz (palma firmemente pressionadas uma contra a outra).Então, com a palma aberta e fechada seus olhos.Hot do exercício anterior, pressione suavemente a palma de seus olhos 8 vezes.Em seguida, o arco de palma (mãos permanecer no local - ao redor dos olhos), formando um hemisfério.Olhos abertos, gire a partir da esquerda para a direita e direita para esquerda para 8 vezes em cada sentido.Em conclusão, sob as palmas das mãos abertas e firmemente fechar as pálpebras 8 vezes.
4. «Apoio do céu." Fique livre.Três dedos de ambas as mãos - o índice, médio, anular - a partir das sobrancelhas para acariciar os lados, e então a pele da testa para os templos.Faça isso 8 vezes.
5. «Acariciando a cauda da Fênix". Fique livre, as mãos pressionadas aos templos em torno dos cantos externos dos olhos.Produzir um golpe de sua mão, que é adjacente ao polegar, a partir dos cantos dos olhos para os templos.Faça acariciando 8 vezes.
6. «Acariciando o rosto." Fique livre, esfregando as mãos no peito um do outro, para que se tornem quente.Mãos quentes, pressionado para suas bochechas, acariciando a partir das maçãs do rosto para baixo para seu pescoço.
7. «Com base na crosta da Terra." Fique livremente palma de sua mão esquerda para fechar a boca, com o polegar para pressionar a narina esquerda, para que ela não estava respirando.Os restantes quatro dedos - indicador, médio, anelar eo dedo mínimo - gentilmente tocou sua bochecha direita.Polegar eo indicador da mão direita para apoiar o maxilar inferior para que a palma da mão voltada para cima.A mão direita abaixo do lado esquerdo.O cotovelo do resto mão direita sobre o peito.
ambas as mãos em concerto fazer o movimento de rotação da esquerda para a direita.Assim, o polegar esquerdo pressiona o recesso 8 vezes nas narinas.Ao mesmo tempo, a ponta da língua na boca também torna 8 movimento rotativo.Então faça o mesmo com a mão direita, pressionando a narina direita (8 vezes da direita para a esquerda, 8 rotações linguagem).
8. «língua de fora." Fique livremente, com as palmas de ambas as mãos para fechar o nariz ea boca (dedos indicadores, clique no aprofundamento asas do nariz e polegares pressionado para suas bochechas, índice, meio e anel estão fechados no nariz).Antes de sair da fenda boca.Abra a boca e enfiar a língua 8 vezes, em seguida, fazer 8 rotações linguagem e 8 vezes para clicar os dentes.
9. «Comer bálsamo jasper". Fique livre.Lábios fechados fazer 8 rotações.Então espere até que o digitou a boca cheia de saliva.Engoliu três bocados.
10. «golpe para usu do dragão." Fique livremente, esfregar a palma de sua mão na frente do peito, para que se tornem quente.Dentro de um minuto, um tapinha no rosto com os dedos.Destes sopra a pele do rosto como ele revive.
11. «Acariciando a orelha da Fênix". Fique livremente, esfregar a palma de sua mão na frente do peito, para que se tornem quente.Palmas das mãos quentes esfregar 8 vezes as orelhas para trás e para frente.Voltando para aplicar mais força.Dedo médio rolo ouvidos e pressioná-los para a cabeça.Apontando os dedos colocados em média, e três vezes para massagear as orelhas para baixo.
12. «Acariciando a cabeça do dragão". Fique livre.Dobre os dedos e mantenha um prego na cabeça desde o início do cabelo para trás, como se escovar os cabelos para o pescoço 8 vezes.
13. «Acariciando o pescoço." Fique livre.Mão esquerda colocou em sua cabeça e esfregando para produzir 8 vezes da direita para a esquerda.Então faça o mesmo com a mão direita, mas a esquerda.
14. «A grande derrame." Fique livre, com as mãos na frente do peito.Esfregue as palmas das mãos um do outro.Em seguida, a mão quente de um lado para fazer a pincelada do outro lado (não esquecendo a superfície interdigital), antebraços, como você está lavando.
artigos Fonte: beauty.wild-mistress.ru
