Na busca de dinheiro e progressão na carreira, muitas vezes esquecemos sobre as coisas importantes que precisam ser protegidos de forma contínua.Um dos fatores-chave na vida de uma pessoa - a saúde.Pense nisso, quantas vezes você se lembra sobre isso eo que você faz para salvá-lo?Sabendo pequenos segredos, você pode se livrar de muitos problemas desagradáveis.A base da saúde humana - a abordagem certa para o uso de alimentos e atividade física.
Um dos esportes mais populares entre o público é considerada em execução."Posso correr todos os dias e se você deseja executar em tudo?" - Wonder muitas pessoas não são indiferentes ao esporte.Considere neste artigo todas as vantagens, características e resultados da execução.
O que está movimentando-se?
Running - exercício, principalmente nas pernas e coração, mas, em princípio, está envolvido todo o sistema músculo-esquelético, fortalece os processos respiratórios.Não está executando movimentos como rápidas e lentas.Ao ajustar a velocidade que o corredor pode dar descanso ao corpo e um bom treinamento de força.Se você executar todos os dias, se é possível remover a gordura da barriga?Sim, em treinamentos regulares corredor rapidamente perde calorias e gordura.Sabe-se que um quilograma de gordura - cerca de oito mil calorias.Numa abordagem, dependendo da velocidade de funcionamento e uma pessoa perde um mínimo de 500 calorias.E isso não significa que a perda de 1 kg de gordura deve ser de 16 visitas, pois uma parte significativa do peso da água vai passar.
Características movimentando conceito
deste esporte consiste em uma definição de cada um dos seu ritmo, velocidade e tempo para o processo.A norma aceita - corrida matinal em conjunto com o carregamento.Mas desta vez, nem todos são adequados.Muitas pessoas vão para a cama cedo e acordar cedo só para proporcionar um excelente treinamento na parte da manhã.Mas uma grande parte das pessoas vai para a cama tarde e, neste caso, as pessoas no início da manhã ainda não está desperto, que tem um forte efeito sobre a freqüência cardíaca.Por isso, é necessário refletir individualmente sobre a questão de saber se você pode executar no período da manhã todos os dias?
Se você é por natureza "pássaro", então sinta-se livre para escolher um momento inicial para ser executado.Quando é determinado no devido tempo, a questão de saber se é possível executar todos os dias?Para obter os melhores resultados em saúde e humor ideal é uma cruz diariamente por 30-50 minutos.
Se você é um "coruja da noite", em execução na parte da manhã pode não só trazer benefícios, mas também prejudicá-lo.É, por natureza, seu corpo ainda não acordei e até mesmo se forçado a fugir, o homem cria uma tensão sobre o músculo cardíaco.Em tais casos, mesmo se você pode correr?Todos os dias no jog noite para "corujas" é o esporte perfeito.Mas aqui temos em mente não mais tarde do que o tempo antes de ir dormir, e por 2-3 horas antes de deitar.
Posso executar na parte da manhã e à noite todos os dias?
É bastante difícil no sentido físico e moral.Corra de manhã e à noite não pode pagar cada pessoa saudável, pois isso leva mais tempo e esforço.E mesmo as pessoas com doença leve, não recomendamos essa carga.Mas caso contrário, é possível e permitido no momento do registro de tais momentos:
- ausência de doenças crônicas e agudas;
- longo treinamento para cerca de um mês a cada dia;
- qualidade sapatos em execução.Vantagens
deste esporte
durante a execução, o trabalho se intensifica em tempos de circulação, e é uma excelente prevenção contra as doenças cardiovasculares eo aparecimento de rugas.Este esporte envolve uma série de processos no organismo, incluindo o metabolismo, queima de gordura exercício.Também estimula os pulmões e libera um hormônio especial - endorfina.Este hormônio milagre levanta para o céu humor, tornando o corredor feliz.Inacreditável, mas verdadeiro!Devido aos movimentos que acontecem o fortalecimento dos músculos e ossos.Em geral, a pergunta "Posso correr todos os dias," não é mais relevante.Com tantas vantagens de executar uma obrigação.
FAQ
Antes de tomar um esporte tão difícil como correr, preparar o seu corpo e mente.Por exemplo, é possível executar todos os dias, se você fuma?Em primeiro lugar, seria extremamente difícil, porque falta frequente exclui a possibilidade de obtenção de prazer de movimentar-se.Em segundo lugar, correndo - um caminho para a saúde, por que ele é combinado com um mau hábito tal?Portanto, o melhor começo para preparar a recusa de álcool e cigarros.
Muitos se perguntam como é possível para executar a cada dia, se o corredor tem um apartamento?A resposta é óbvia.Após as pernas têm de desenvolver e ele será executado você neste assistente.A única nuance - ela coloca um pé no chão dos pés ao calcanhar e fazer paragens frequentes.Quanto à distância, você precisa começar com uma menor e aumentar gradualmente a quantidade.Posso executar todos os dias às 3 km?Pode ser mais, mas não imediatamente, eo processo deve ser divertido.Sinta seu corpo e agarrar um padrão para cross-country!
também questão relevante de saber se é possível executar todos os dias para perder peso?Para reduzir a gordura corporal em execução cabe tudo.Mas ele deve ser um processo regular, isto é, de preferência, todos os dias.Mas, se isso não for possível, então, pelo menos, 3 vezes por semana, mas não menos.Ao mesmo tempo, você não precisa usar todos os tipos de dietas de perda de peso, jejum e assim por diante, o peso extra vai ficar sem essas torturas.
Dicas úteis
Antes de cada jog-se de fazer exercícios, alongamento, ea imprensa rock.Ele vai despertar seu corpo e mente.Você não deve comer muito antes de uma cruz, mas é melhor algumas horas antes ele não comer a comida.Mas se você quiser, então comer mais refeição ligeira, como legumes e cereais.
Não se esqueça sobre o seu acompanhamento musical favorito.Música dará otimismo durante a manhã ou à noite jog.Obter o máximo proveito de seus resultados obtidos, notando seus registros em um caderno.
Outra enorme vantagem se você executar no estádio ou no parque.Estas 30-50 minutos você irá se conectar com a natureza e abrir sua mente para novas idéias e pensamentos.Sabe-se que a unidade com a natureza tem um efeito positivo sobre absolutamente todas as pessoas.Muitos poetas e artistas tiram sua inspiração está lá.
Escolha por si mesmo as roupas mais confortáveis, não muito restritivo e não se ater ao corpo.A partir do conforto que depende de muitas coisas: o humor, o desejo, incentivo.Eles podem ser perdidos no desconforto de vestuário e calçado.
Beba água como desejado: antes, durante ou após a corrida.Mas não se esqueça de beber, proporcionando saturação do fluido corporal e eliminar a desidratação.A água deve ser arejado, com uma pequena fracção de sais.Água mineral pode secar a boca e, portanto, complicar o processo de assimilação.
Ao escolher métodos para perda de peso é o melhor deles em execução.Ela tem uma série de vantagens, a maioria de uso e um grande resultado não só na redução de peso, mas também melhorar a saúde e bem-estar.Sem exagero, podemos dizer que a corrida - são os benefícios para a saúde!
