CrossCountry existe há vários séculos, e sua técnica está em constante evolução em diferentes categorias.O mais comum é a patinagem clássico, em que as pernas se movem paralelamente uns aos outros.No entanto, a forma mais intensiva e mais rápido é o movimento de esquiar patinação movimento.
especificidade desta técnica
Se você quer entender como para aprender a esquiar curso cume, tenha em mente a idéia de que isto é necessário para literalmente empurrar-se para a frente, pressionando um pé para fora na diagonal.Em seguida, o mesmo é feito com a outra de esqui.Este método imita o movimento de patinação.O calcanhar é livre de apego, que permite que o esqui para avançar.
Na foto você pode ver dois concorrentes que utilizam dois estilos diferentes.À esquerda - um curso clássico sobre pavimentou o caminho, certo - patinar na pista tratada.
importância de escolher o equipamento certo
A fim de entender como para aprender a esquiar patim deve resolver uma importante questão técnica.Para começar, você precisa comprar o equipamento certo.Esquis de patinagem, geralmente mais curto, do que a clássica e caracterizadas por uma ausência de ranhuras específicas no verso.Corrugation é destinado a manter o atleta de deslizar de volta, bem como no momento da transferência de gravidade, mas de esquis patinação simplesmente não vai funcionar corretamente com o rifling.No entanto, como com a aplicação de uma cera adesiva.Em tais deslizante de cera de esqui é aplicada a toda a superfície de modo que eles deslizam clássicos mais rápidos.Além disso, o seu comprimento depende do peso do atleta.
Esqui curso cume é uma atividade física extremamente extenuante.Envolver todos os grupos musculares do corpo.Cume curso exige a capacidade de se equilibrar em uma perna, portanto, mais fácil para aqueles que têm uma boa formação ou experiência de esqui atlético.
Mas que sobre aqueles que persistentemente perdeu aulas de educação física de inverno na escola e não aprendem a identificar a diferença entre movimento clássica e cume?
Saiba!Descarte qualquer dúvida!
Então, como para aprender a esquiar o curso do cume?Posso fazer isso sem um treinador profissional, por exemplo, em casa?Resposta
é definitivamente sim!
só precisa trabalhar fora três pontos:
1. Alocar tempo para as aulas.
suficiente para dedicar este feriado de Ano Novo, para entender como para aprender a esquiar progresso cume ao longo da semana.
Se considerarmos a rotina habitual, é aconselhável para alocar duas vezes por semana, por exemplo, à noite depois do trabalho.Há uma vantagem para aqueles que são um pouco tímido para treinar em plena vista de outros esquiadores.Embora seja melhor para descartar todas as dúvidas e se concentrar em suas conquistas esportivas.Além disso, é lógico ter dois dias de folga treinamento.
2. Prestar-se com o direito de esqui, os requisitos pertinentes da patinação.
cujas características já foram descritas acima.Como aprender a esquiar de skate?Para atingir este objetivo, não necessariamente ir até a loja e comprar apenas equipamentos caros.Você pode usar os serviços de locação.Ou comprar equipamentos de segunda mão.Quando você domina a técnica, você vai sentir o gosto do cume para ir e entender suas preferências, então faz sentido ir para o novo e brilhante skis.
Certifique-se de que a pista em que você está indo fazer bem preparado.Isso significa que ele é limpo de neve.Quando um mau resultado indicar a via pode ser conseguido, por um longo período de tempo, e, portanto, a motivação sofrerá.É lógico que se treinar no mesmo lugar onde os atletas fazê-lo.Ao mesmo tempo, olhando para eles, você pode aprender um par de ideias sobre como aprender a esquiar rápido.
3. Siga as instruções abaixo.
Este artigo não pretende ser uma apresentação científica da arte de montar o curso cume.Dispõe de uma instruções fáceis de usar e adequados em termos que seriam operados em seu amigo.
instrução humana para iniciantes
Muitas pessoas perguntam como aprender.Esquiar cume balançar fácil.Antes de proceder à inscrição, deve notar-se que, durante o treinamento é melhor deixar para os pólos secundários.Inicialmente, é importante para equilibrar o corpo em movimento um corpo estranho.E ficar aqui só irá interferir.
deixando as mãos livres, relaxe seus ombros e você sentir que estão começando a se mover de tal maneira para ajudá-lo a rolar para a frente.Em uma palavra, confiar corpo.
então você deve optar por exercer uma plataforma igual.Você não precisa a 5 km trilha, pegar a neve eliminado do avião a cerca de metade do estádio padrão da escola.É aqui que você vai cumprir o seguinte movimento.
diagrama simples que explica o aspecto mecânico de esqui cume balanço
A imagem colocada acima, é claro que ambos os pés simultaneamente executar diferentes funções.Este é o foco principal.Numa altura em que um pé é repelido da superfície (geralmente mais activamente neste processo a parte interna do pé), o segundo ponto e usa desliza na neve.Todo o seu peso, duras lições para o desktop, estamos determinados a realizar sobre o membro, que desliza.Note-se que estes movimentos não são executados em paralelo ou diagonal!
Suponha que você mover seu peso para a esquerda, empurrou perna e slides direita, enquanto na esquerda.Tente deslizar o maior tempo possível.Para quê?A fim de ter tempo para relaxar antes da próxima empurrar o pé esquerdo.Inicialmente realizar os exercícios lentamente e sem sobressaltos.Quando devidamente instruído, em seguida, avance para trabalhar no desenvolvimento da velocidade.Então eu empurrei ski esquerda, deslocando seu peso para a direita e deslizar para a direita.Assim, alternamos empurrando a esquerda, então o pé direito.Remanescente de patinagem, não é?
Note-se que a perna sobre a qual deslizam ligeiramente dobrados no joelho.Imagine que é uma mola, que é colocado sobre o seu peso.
Prática
em casa!
Se a manutenção de problemas de equilíbrio, em seguida, para entender melhor como para aprender a esquiar curso cume, em casa, você pode praticar em pé alternativo em uma perna.Em 12 segundos cada para mudar, apenas a 4 abordagem.
Além disso, não estar errado para observar as competições de atletas profissionais, como o biathlon, você pode até mesmo na TV.Muito mais fácil de absorver informação visual sobre como se deve olhar, e, em seguida, para entender o que é exigido de você.Principal coisa
- a acreditar em si mesmo e para dar tempo ao corpo para dominar novos movimentos, e, em seguida, todos devem sair.E no próximo ano você vai ter que se explicar amigos como aprender a esquiar cume swing.
Boa sorte!
