Educação Física como uma disciplina escolar é desenvolver plenamente o corpo da criança imatura.Infelizmente, o estado de saúde dos alunos desfavoráveis.Por exemplo, a taxa de crescimento das doenças crônicas de diferentes formas, ainda, vida leva à formação de excesso de peso.Poucas pessoas entendem a importância do desenvolvimento físico, e de fato a carga elementar da manhã não só pode torcer, mas também melhorar a circulação sanguínea, ativar corpo e dar força para completar o trabalho para o dia.Estas não são palavras vazias, não a motivação para um estilo de vida saudável, que a maioria das pessoas ignora, ondulação do padrão "eu não tenho tempo."Este é um fato real.As pessoas estão mais preguiçoso e se envolver em atividade física não quer.A partir deste - doença constante e fadiga que interferem com a gozar a vida.
Mas de volta à ginástica.Exercícios elementares pode afectar grandemente a actividade da entidade.É necessário lidar com eles em uma base regular ou pelo menos várias vezes por semana.Programa
Escola
Fitness e atitudes para todo o período de estudo inclui muitos padrões de atletismo, bem como de se envolver em basquetebol, voleibol e muito mais.Na verdade, as aulas são ministradas em vista do inventário existente e local cheio.Assim, a situação acima, com a maioria das escolas em pequenas cidades lamentáveis.Em algum lugar melhor, em algum lugar pior, mas não é o ponto.Apenas atitude em relação à educação física e as crianças, e negligência por parte dos professores.Eles se referem a isso como lição, onde se pode sentar e não fazer nada.Ninguém quer correr e suor, mas ainda quero ser magro e bonito.Poucas pessoas pensam que shuttle run simples, técnica de execução, que é bastante complexo, usado para jogadores de futebol de formação, pugilistas, karate.
Este desenvolvimento do aparelho vestibular, um senso de coordenação, destreza.Embora, na verdade, parece simples - executado a partir de um ponto para outro várias vezes.Com o que surgir dificuldades, pode ser compreendida se considerada em detalhe, por exemplo, um shuttle run 3x10, técnica de execução que é familiar para a maioria dos estudantes instituições de ensino secundário.
Características shuttle run
estranho, mas a alguma distância de 100 metros dá muito mais fácil do que correr 3 vezes 10 metros.Isto é devido ao movimento durante o exercício.Em um trecho curto, o estudante deve acelerar, desacelerar, tocar o chão (linhas, sexo, cubo), vire-se e fazê-lo mais algumas vezes.
Este é um encargo significativo para o corpo, especialmente o coração, pulmões.É esgota músculos.É traumático, mas bom para a circulação sanguínea, a coordenação.Usando o shuttle run para aquecer 3x10, técnica de execução, que parece tudo elementar, muito pode ser alcançado.Mas é necessário ensinar as crianças a fazer o exercício corretamente e corrigi-lo na prática.
Componentes exercício "shuttle run» Técnica
consiste em vários itens.
1. Preparação:
- uma certa distância, a escolha do local, o layout local;
- explicação estudante quente de técnicas, demonstração dos resultados, por exemplo.
2. Implementação:
- um avanço;
- tempo para acelerar encurtado;
- frenagem com a necessidade de tocar o chão, linha, ou para pegar os dados;
- reversão através de medidas de travamento utilizados no futebol, basquetebol;
- retornar ao ponto de partida de uma maneira similar.Especial atenção
acabamento
Correr a última etapa, o aluno não é mais uma necessidade de abrandar, por isso vai acelerar mais rápido para terminar.Para começar, como a introdução a este exercício, o seu 3x10 shuttle run regular.A técnica pode ser concluída, é possível diversificar.Como opção pode ser adicionado ao número de segmentos - 5x10, 10x10, aumentou-se o segmento ou adicionado a correr para trás (para atletas mais experientes).
tudo depende da preparação física de quem executa o exercício, o risco de ferimentos em conformidade com os regulamentos de segurança e da imaginação da pessoa que conduz o assunto de "exercício".Shuttle run mobiliza todo o corpo humano, mas pode causar sérios danos para os pés, mãos e outras partes do corpo.
Standards
Naturalmente, como parte do tema educação física deve ser avaliada e shuttle run.Regulamentos variam por nível e sexo dos alunos.Shuttle run 3x10, técnica de execução que afeta o tempo de exercício, fornece as seguintes diretrizes:
| Grau 4 | Grau 5 | Grade 6 | categoria 7 | Grade 8 | |
| Meninas | 9, 5-10,8 segundos | 8,9-10,1 segundos | 8,9-10,0 segundos | 8,7-10,0 segundos | 8,6-9,6 segundos |
| Meninos | 9,0-10,5 segundos | 8,5-10,0 segundos | 8,3-9,6 segundos | 8,2-9,3 segundos | 8,0-9,0 segundos |
De um modo geral, cada um dos três segmentos devem deixar uma média de não mais do que três segundos.Nove segundos para aumentar a sua resistência do corpo, para melhorar a circulação sanguínea e aumentar a imunidade.
