Nós provavelmente não irá surpreendê-lo, dizendo que o movimento - é a vida.E sentado no sofá junto com alimentos gordurosos abundantes - um caminho ruim.No entanto, alguns detalhes no estilo de vida saudável que você deseja especificar.Ou, pelo menos, para lembrá-los.
melhor de todas as pílulas
Nada se compara à eficácia da corrida no parque no estádio.Especialmente grande vantagem de executar para a mulher que carrega os dois, e mesmo três cargas por dia.
Numa altura em que as pernas ativas em movimento, muito sangue flui para o coração.Ele também começa a balançá-lo de volta rapidamente.O músculo cardíaco é fortalecida.E isso é bom."Motor" do corpo deve estar sempre em perfeitas condições.
-lhe todos os nervos?Stress - grandes e pequenas?Mas há um antídoto, e muito eficaz.Os benefícios da execução para as mulheres e que é todos esses problemas reduzidos a zero.No corpo, o que aumenta o nível de serotonina, que apenas achata depressão, crises nervosas, estado de ansiedade.
movimentos uniformemente repetitivos das mãos e dos pés na Lei Geral sobre a pessoa tranqüilizador.E isso não é ficção, que durante o jogging no ar uma pessoa encontra uma solução para seus problemas diferentes.Incluindo aqueles que causaram seu humor deprimido.
Sem peste Médicos
concluiu que os benefícios da execução para as mulheres e que é muito menos risco de câncer de mama, pulmão, cólon e endométrio (revestimento do útero).Depois destas palavras, eu acho que todo mundo percebe como é importante manter o controle de seu corpo e prevenir patologias.
Aqui estão os últimos dados por cientistas britânicos.Somos pessoas muito activas a chance de ter câncer no cólon em um quarto menor do que o passivo.E aqueles que são apaixonados por corrida, 30 por cento menor risco de desenvolver câncer de mama em comparação com uma pessoa caseira.
Winding voltas ao redor do estádio leva a um corpo esguio.Isso todo mundo sabe.Ele está incluído na ação é incrivelmente rápida taxa de queima de calorias.No momento em que eles saem muito mais do que em qualquer outro exercício.Comparar o efeito só é possível com o esqui.
Se você quiser trazer o seu corpo em uma forma desejada - executado.Ele dietas produtivamente, pílulas e poções.O peso irá então ser consistentemente a mesma.Os benefícios da corrida para o organismo feminino é óbvio.Claro, se você, encantado com os resultados obtidos, não fez treinamento negligência e entra na absorção de bolos e outros doces.
Centenários gosto de correr
Em os EUA há uma escola de medicina na Universidade de Stanford.No final dos anos 80 não começou um estudo sobre aqueles que dirigem e os que não estão envolvidos neste processo.Todos os indivíduos tinham mais de 50 anos.Todos os anos, eles foram observados nos médicos.Finalmente, muitos anos mais tarde (em 2005, a experiência terminou) pesquisadores relataram que em um grupo de corredores é muito menos pessoas com deficiência que não aquele onde preguiçosos e não ir para os parques e estádios.E até o final do experimento de 85 por cento dos homens esportes de espírito velhos ainda estavam vivos, e entre a figura "preguiçoso" foi apenas 66.
funcionam regularmente retarda a deterioração do corpo para 10-20 anos.Impressionante?Então lembre-se quão grande os benefícios da execução para as mulheres.
risada, não é um pecado
você sabe o que a euforia?Ele pintou uma emoção positiva.Parece que de repente, um enorme sentimento de emoção e felicidade.
você ainda não percebeu tão livre, pessoa alegre?Compre elegante terno pista e logo o estádio!Durante a execução em nosso corpo produz endorfinas.Eles criam um bom humor, diversão.Por favor, note que todos os que são apaixonados por jogging, vigorosa e alegre.E não contar-lhes alguns tolos.Como, todos hoje na vida de tantos problemas, e eles estão todos no tambor.Não, suas dificuldades, eles sabem muito bem.Apenas tratados de forma diferente e resolvê-los facilmente.Endorfinas acionar esse mecanismo desempenho poderoso que qualquer depressão desaparece sem deixar vestígios.
Beleza + juventude
Você corre, e neste momento um fluxo mais completa de sangue flui para o cérebro, que recebe mais oxigênio e nutrientes.E você ... umneet.Sério!Afinal, a produtividade é maior do que a massa cinzenta.Isto significa que as pessoas se tornam mais capazes de aprender, memorizar informações diferentes.
Não se esqueça que com a idade do cérebro também as idades.Um lento duração desses processos.
longo vindo a sofrer de insônia?Infusões de ervas e pílulas tentou - eo sonho não é tudo?E não venha como um completo, dá um bom descanso por todo o corpo.Executá-lo!
você tiver problemas com a sua pele?Quer torná-lo um suave, tonificada, sem manchas e espinhas?Benefícios da execução de uma mulher afeta a aparência.Depois de tudo, com o mais oxigénio é bombeado para o sangue, aumentando a abordagem é tanto nutrientes para a pele.E melhora a condição geral.
Contras também tem
O que uma mulher cética dizer: "Nós sabemos tudo!E quanto a lesões?Outros problemas? "Claro, essa atividade não é isenta de riscos.Mas não duvidemos de que os benefícios e malefícios de funcionamento para as mulheres são inadequados.Claro que, na vida em geral como se segue: onde "bom", não ocorre "ruim".A principal coisa - que supera.Exemplo
, Temp.Ele não deve ser estressante.E a velocidade - não de tal forma que mesmo nas dores laterais.Devemos escolher para si esses parâmetros em que esta ocupação será agradável.Se o oposto - reduzir a intensidade e volume.Organismo reforçando carga sobrecarga razoável e não.
Alguém começa a sufocar.Esta é a partir do hábito.A respiração deve ser suave - e no início e no meio, e no final.Com base em suas capacidades individuais.No entanto, a duração recomendada - não menos de vinte minutos.Em seguida, ele será executado em benefício das mulheres.
Escolha uma pista plana, sem depressões e colinas.Não incline a cabeça para baixo - é difícil para respirar, e magra.Mas longe de ser voltar a jogar.Joelhos
alta, não levante.Não há arranhões.Mulheres com mais peso sobre a perna a melhor maneira de colocar a terra - com o calcanhar no pé.
manhã ou depois do trabalho?
Cada menina ou a mulher decide que eu - como é mais conveniente.Muitos preferem a madrugada.Especialmente "cotovias".O que mais a vantagem de executar na parte da manhã para as mulheres lá.Você começa uma carga de vivacidade, bom humor.E o orgulho do fato de que você ganhou sua preguiça.
No entanto, os especialistas insistem que os benefícios de correr para as mulheres nas noites de muito mais.
No início do dia, o corpo não está pronto para ser executado.A transição da vigília para o sono causa um aumento da carga sobre o coração, o sistema nervoso e os vasos sanguíneos do cérebro.E depois há rodando ... mais perto da noite o corpo está relaxado, e toda a carga vem em massa muscular.
da manhã para dar uma estirpe mais forte do fígado e os rins não valem a pena.Efeito não será.A partir de 18 a 20 horas acontece melhor regeneração de células e órgãos de limpeza.Movimentar-se no por do sol da forma mais produtiva e vasos.
