Pernas finas sem o "culote" para a temporada de verão!

Moda afirmam que na feminilidade moda primavera e sem calças - nem a figura nem entre os estilos de calças.No inverno, é fácil "decorar" quilogramas suas formas, muitas vezes dramaticamente supérfluo e inconveniente, mas no verão sonhamos transformado por exemplo, as borboletas de um casulo: op-pa, e nós novamente magro!

meninas, ouvir os conselhos: melhor esperar por um milagre na forma de feixes de flores de fãs de bonito, mas uma questão de uma figura bonita e pernas bem torneadas melhor do que para assumir o controle pessoal.

Legs up!

Se o desejo ea necessidade de permitir a possibilidade, oferecer assinatura de atualização de fitness e começar a lutar contra os "culotes" na pernas no ginásio.Aliados para que você se torne uma esteira, aparelhos de ginástica para o bombeamento de músculos fora do quadril e aeróbica.Embora o tempo pode ser dado a sua amada e à noite, vestida com uma camisola de alças e calções e siga o simples conjunto de exercícios úteis.

Soldados acrobatas.

estando em linha reta, colocou as mãos na cintura dela.Levante sua perna esquerda flexionada no joelho, até a coxa foi paralelo ao chão, em seguida, abaixe lentamente para baixo.Depois de um momento levantar a perna esquerda estendida para o lado mais alto possível, lentamente mais abaixo.Alternando perna esquerda e direita, faça as 20 unidades para cada perna.Levantar e abaixar a perna a ser lento, fazendo com que os músculos para trabalhar.

Jogos com a bola. Deitado no chão, dobre os joelhos, os braços estendidos ao longo do corpo, costas retas.Entre os joelhos devem segurar uma bola de borracha, imagine que você precisa mover os joelhos - ritmicamente apertar a bola, sentindo os músculos trabalham dentro e fora da coxa.

Para combater calções ajudar squats profundas: manter as costas retas, o agachamento durante a polarização direta permitiu não mais de 30 graus, agachamento tão baixos quanto possível para manter o equilíbrio, em seguida, subir lentamente à sua posição original.Evite movimentos bruscos e empurrões, executa 3 jogos de 20 vezes.

Mantendo vaso pé. levantar-se em todos os fours, costas retas, cabeça reta.Levante sua perna esquerda flexionada no joelho,-se tão nitidamente, como se fosse uma tigela, em seguida, delicadamente para baixo - e assim por 20 vezes, eo joelho não toca o chão.Para cada perna que você precisa fazer 3 séries de 20 vezes.

SPA em casa. Após o exercício, é desejável para tomar um duche quente e intensamente, mas esfregar suavemente a área de "calças" toalhinha ou uma luva especial para a alma - a massagem pode ajudar a melhorar a circulação na área do problema.

Música no assunto. Nesse caso, se a preguiça é total e completamente arruinar toda a sua motivação para a aquisição de harmonia, oferta para fazer as seguintes: incluir a maioria dos "quentes" bate disco e dançar como se estivéssemos em uma discoteca, não esquecendo os nossos exercícios!

artigos Fonte: feelgood.com.ua