Lat, que por seu formato lembra um trapézio, é chamado o músculo trapézio.Os atletas profissionais às vezes chamado de um trapézio.Cada dorsi grande plano único que tem a forma de um triângulo.A sua base estende-se ao longo da coluna vertebral, que está localizado na parte superior das costas e do pescoço.
músculo trapézio, como sabemos a partir do curso de anatomia, é dividido em três segmentos.Cada segmento tem sua finalidade.Superiores exercícios braço de elevação da cintura escapular e as omoplatas.Média músculo move a escápula para a coluna vertebral, e a parte inferior tem a função de diminuir as lâminas para baixo.
músculo trapézio origina na protuberância occipital superior, linha nucal e ligamentos, bem como ligamento nadostistoy vértebras torácicas.Este músculo está firmemente ligado ao ombro do processo e da clavícula lateral e espinha da escápula.
Se você se exercita regularmente, especialmente fisiculturismo, então, antes de tudo, você faz os exercícios para os músculos do trapézio.Todos estes exercícios são combinados em um todo complexo.
Desde músculo trapézio é composto por três segmentos, é lógico supor que as fibras musculares estão dispostas em direções diferentes, e, portanto, em relação a eles é a utilização de diferente potência e tração.
melhor forma de desenvolver um conjunto individual de exercícios que irão ajudá-lo como a bomba até o músculo trapézio.
Existem algumas orientações gerais sobre como a bomba até o músculo trapézio.A regra de ouro é: não se esqueça de estudá-lo em todas as três direções.Claro, uma forma única e uniforme para todos bombeamento trapézio não.No entanto, no complexo que você escolhe deve ter pelo menos um par de exercícios para cada segmento do trapézio.
Desde o topo da poderosa por conta própria, então é necessário estudar o uso de um peso sólido.
três segmentos de músculo trapézio duplicado rhomboid, deltóide e alguns outros músculos.Eles agem por alguns assistentes durante o exercício, como, até certo ponto aliviar a carga do trapézio.Assim, existe apenas um segmento isolado do músculo trapézio superior, que está localizado ao longo do pescoço.
Quando um músculo se contrai, ele fica mais curto, de modo que o cinto de ombro é elevada, no entanto, pelos ombros não se movem para a frente ou para trás.
por que a rotação do ombro durante o exercício não é recomendado.
Quando você faz exercícios para bombear o trapézio, você não precisa se prender a respiração, você não deve esquecer de manter a cabeça erguida, e em qualquer caso não abaixá-lo para a frente.Ombros
deve ser implantado, e implantado em uma posição vertical, para dar-lhes para a frente não é necessário.
cotovelos curva não é recomendado, porque você vai, assim, reduzir a carga que deve receber músculo trapézio, e aumentar a carga do bíceps.
condição importante é a seleção do peso desejado, se ele for muito grande, os músculos na amplitude necessária, você não vai ser capaz de trabalhar.
muito frequentemente e realizar um conjunto de exercícios com halteres.Por exemplo, você pode buscá-las até o queixo, e à necessidade de manter os halteres em braços esticados ao longo do corpo.Tipicamente, a distância entre os pesos não deve ser superior a 25 centímetros.
Dumbbell puxar verticalmente de modo a atingir o queixo.Quando você levantar os halteres acima, note que os cotovelos estão distantes e dirigida para cima.Abaixe o haltere é devagar, devagar.Tente não levantar as mãos com halteres muito longe - mantê-los ao longo do corpo.Este exercício foi concebido não só para inflar o músculo trapézio, mas também para o desenvolvimento dos grupos musculares do deltóide.
Em qualquer caso, não importa o que você faz exercício, que será útil para manter seu tom, bom humor e vai ajudar a aumentar a massa muscular.
