Man - um ser que ao longo de sua curta vida tende a alcançar as alturas nesta ou naquela esfera de atividade.Nós tendemos a fazer reparações a cada ano, para comprar um carro melhor do que o seu vizinho em casa, para organizar os seus filhos para escolas de prestígio, e, em seguida, nas melhores universidades do país.Essa é a natureza do homem.Compromisso - o sucesso.Isso se aplica a absolutamente todos os temas de conversa.
Agora eles dizem que os jovens completamente indiferente ao esporte.Claro, o progresso tem permissão para se envolver em nossas crianças dos computadores para gastar um monte de tempo vagando pelas extensões ilimitadas da Internet.No entanto, o esporte tem sido e será relevante a qualquer momento.Afinal, um corpo bonito - o sonho de todo homem.
Pessoas jogar um monte de dinheiro em ginásios, formadores, piscinas.Todos - para excelente forma física.Os métodos acima - um prazer caro, o que não é acessível para todos os cidadãos.Em geral, muitos de nós não vão para academias, porque eles não têm o tempo.Trabalho, casa, família, etc.No entanto, existe um desejo de se envolver e melhorar o seu corpo.Neste caso, é necessário começar a treinar em casa.
Primeiro de tudo prestar atenção a suas mãos.A maioria das pessoas que estão associados com a atividade mental, não tem grandes bíceps (músculos do braço, que se destaca perfeitamente).Hoje em dia, há muitas drogas, incluindo esteróides, por meio de que um rápido aumento na massa muscular.No entanto, esta não é a melhor maneira de começar a se exercitar.Abaulamento bíceps em casa é possível sem química.Para fazer isso, você precisará de paciência e determinação.
Então, a bomba até seus bíceps em casa, você deve obter um shell básico - pólo.Este exercício vai ajudar a desenvolver com o carimbo do bíceps e dar o seu braço forma atraente.Compre um projétil pode ser em qualquer loja de artigos esportivos.Infelizmente, os preços de "ferro" agora decente.Se você quiser economizar dinheiro, olhar para leilões on-line o item desejado.Há amigos, fazer levantamento de peso?Certamente eles vão barras e halteres.Pedir emprestado por um tempo.Para o efeito máximo, você precisa não só o bar, mas halteres, que pode ajustar a forma das mãos.Se você tem todo o equipamento necessário, você pode começar a treinar.Bíceps maciços em casa - uma realidade.
exercícios básicos que desenvolve bíceps considerados levantando halteres em pé.Com a aplicação regular de um aumento do volume dos bíceps.Você tem que lembrar que a formação deve incluir um mínimo de três exercícios que irá carregar o bíceps.Para levantar o pé do bar não precisa de nenhum equipamento adicional.Fazemos 3-4 séries de 8-10 reps.Trabalhando em peso em cada abordagem aumenta o peso.Após isso, você vai precisar de um banco regular.Sentamo-nos, descansar as mãos cotovelo nos quadris, pernas definidas de largura, tomar um halter em sua mão e fazer ups.Assim, a "concretizar" o bíceps em casa.Descanso entre as séries não deve ser superior a 1-2 minutos.Trabalhando com uma barra ou halteres, não precisa elevar drasticamente o peso.Faça tudo bem, sem empurrões.Isso irá carregar a maioria dos bíceps.Finalmente, tornar-se o espelho, pegue um haltere em ambas as mãos e alternadamente Operar ups com supinação.Tendo em três exercícios, você vai experimentar uma fadiga incrível.No dia seguinte será dor muscular tardia.Este é um importante sinal de crescimento muscular.
usando barras e halteres, você pode bomba até seus bíceps em casa sem ir para ginásios caros.Alguém vai dizer que sem um personal trainer não saiu.Isso não é bem verdade.No nosso tempo, indo para a Internet, você pode encontrar qualquer informação.A principal coisa é ter paciência e perseverança.Exercitar-se regularmente, você vai ver que o tamanho do bíceps está a aumentar gradualmente.
