O sonho de toda mulher - um cabelo grosso, sedoso, bonito.Para conseguir isso, estamos aplicando ativamente vários shampoos, condicionadores, máscaras de cabelo, lavar a cabeça com infusões de ervas e manteiga esfregar.Mas, às vezes, apesar de todos os truques, o cabelo continua a ser lento, maçante, sem vida, cair e não crescem.Hoje, reiteramos um aspecto importante na criação de cabelo saudável e grossa como uma alimentação correcta.
é uma dieta adequada para o crescimento do cabelo
Você deve ter notado que, após prolongada cabelo dieta caprichoso: as vigas estão no pente, você não desejar ser colocado, ele parece aborrecido.A explicação é simples: obter cabelo nutrição do sangue, por isso, enquanto você está fazendo dieta, eles não têm as vitaminas e minerais necessários.Proteína
- a base de nutrição para o crescimento do cabelo
Vamos começar do começo.70-80% de cabelo é constituído por uma substância proteína chamada queratina.Como consequência, para o crescimento e saúde do cabelo é necessário para assegurar a saturação permanente da proteína corporal.Sem a ingestão de proteínas (por exemplo, dietas isentas de proteína como um resultado de) o cabelo começa a cair gradualmente.
a digestão das proteínas no estômago são quebradas em aminoácidos - um material de construção essenciais para o cabelo.As mais valiosas fontes de proteínas são ovos, leite, carne, peixe, queijo, cereais.A alimentação para o crescimento de cabelo devem ser!
vitaminchiki Essencial
vitaminas B são responsáveis pelo crescimento do cabelo.Lembre-se que o seu défice pode causar um problema tão grande como a calvície parcial!A maioria das vitaminas do complexo B contidas no fermento, coalhada, queijo, leite, brotos de feijão, fígado e rins.Não se esqueça que o alimento para o crescimento do cabelo deve necessariamente incluir outros as suas fontes - cenoura, farelo, ovos, feijão, couve-flor, produtos de soja, nozes.
Entre este grupo de vitaminas destacar ácido fólico (vitamina B9).Todo mundo sabe da sua importância para as mulheres grávidas.E lembramos que o ácido fólico mesmo promove o crescimento do cabelo, ajudando o organismo a produzir novas células.
Aviso!Vitaminas do complexo B não pode acumular-se no corpo, sua entrada deve ser constante, e eles são facilmente destruídas pelo álcool, açúcares refinados, nicotina e cafeína!
nutrição adequada para o crescimento do cabelo deve incluir o bem conhecido "vitamina da beleza" - A e E.
Com a falta de vitamina A de cabelo é fácil de cair, coberto com caspa.Sua principal fonte - um conhecido desde a infância bacalhau óleo de fígado, fígado, frutos do mar.Um pouco menos de vitamina A em produtos lácteos, manteiga.
Óleos vegetais - um armazém de vitamina E. É responsável pela hidratação de cabelo (e, portanto, o seu brilho natural e esplendor), protege contra a radiação UV.Ela também é encontrada no repolho, feijão, nozes, aveia e milho germinado gérmen de trigo, amêndoas.
«Ferro" Lady
Talvez um dos micronutrientes mais importantes para o crescimento e condição cabelo normal é de ferro.Com a falta de ferro no corpo cabelo torna-se maçante e frágil, caindo e açoitado.
Você sabia que um dos sintomas de anemia por deficiência de ferro - uma perda de desbaste e cabelo?
Adicionar na dieta para o crescimento do cabelo tais fontes de ferro, como carne vermelha, fígado, aves, peixes.Quase todos os cereais ricos em ferro, gema de ovo, pão com farelo.Pequenas quantidades de ferro encontrados em vegetais e frutas.
contribuir para o crescimento de cabelo e faça oligoelementos importantes, tais como cálcio, zinco, selénio, enxofre.Uma razão importante é constantemente enriquecer a sua dieta queijo cottage, produtos lácteos, farinha de aveia, alho e cogumelos.
nutrição adequada para o crescimento do cabelo: o principal - equilibrar
Beber 2 litros de água potável por dia para garantir a hidratação necessária do corpo e cabelo de dentro.By the way, uma boa solução seria uma dieta água!
Então, para resumir: as principais características do alimento para o crescimento e boa condição do cabelo - é o seu equilíbrio.Acessos produtos com o mais importante para o crescimento do cabelo, liderada por carne magra, ovos, queijo, peixe e frutos do mar, grãos integrais, vegetais de folhas verdes e frutas.
Mas excesso de carboidratos que são tão rica em doces, pode levar ao aumento da oleosidade do couro cabeludo e caspa ocorrência.
Componha sua dieta é razoável, não comer demais, desistir da "junk" junk food - e seu cabelo vai deliciar-se com o poder, densidade e sedoso!
artigos Fonte: sympaty.net
