da vida humana, sem dúvida, é a respiração.O oxigênio que entram em nosso corpo, logo se espalha por todo o corpo e está envolvida em processos químicos importantes.Os monges da Índia antiga, muito dito e escrito sobre a respiração correta.Em seus escritos, foi dito: "respirar nariz - de pé no local, respiração boca - um passo em direção à morte."Particularmente relevante esta questão torna-se durante o exercício.Vamos falar sobre como respirar corretamente durante flexões.Conceitos
Gerais e informações
pode infinitamente falar sobre o fato de que é essencial para respirar corretamente.É necessário ter um corpo completamente saudável.Por exemplo, com sinusite você mal posso respirar nariz.Agora directamente sobre o assunto.
Muitos de nós estão envolvidos no esporte.Halterofilismo alguém, e um pouco de luz.Se você é um nadador, um corredor ou lutador, você precisa respirar corretamente.Isso é verdade mesmo nos casos em que se trata de flexões e agachamentos convencionais.A coisa não é mesmo que derrubou durante o exercício prejudicial para a respiração do corpo, embora seja uma das principais causas e conseqüências da uma pluralidade de trauma.Você simplesmente não pode fazer flexões em pleno vigor.Vamos falar mais detalhadamente sobre como respirar corretamente durante flexões.Há um monte de nuances e pontos importantes que vamos tentar vê-lo.Empurrão Técnica
primeira coisa que precisa para começar - uma tecnologia push.O fato de que existem muitas variações de flexões.Por exemplo, um estreito tríceps aderência promove ampla - músculos peitorais, e da média - e que, e outro.Algumas pessoas preferem realizar este exercício, por um lado, enquanto outros não o fazem nos dedos e nas palmas das mãos.Tudo isto para o facto de que a técnica pode ser qualquer, e a respiração deve ser ajustado em conformidade.
primeira vez vai ser difícil entender como respirar corretamente durante flexões, mas em breve, este processo vem ao automatismo, e você não prestar atenção a ela.Se você é aperto rápido, então a necessidade de respirar mais rápido se lento, portanto, mais lento.Nós estamos com vocês neste artigo, considere a versão clássica, e alguns dos mais populares, então você provavelmente vai perceber como respirar corretamente durante flexões, porque este complexo é nada.
exercício e respirar
entendemos um pouco sobre o fato de que o atleta respiração durante flexões depende dos exercícios de técnica.Mas deve-se notar que este diz respeito apenas a freqüência.O fato é que, para cumprir com qualquer exercício, você precisa encontrar o ritmo da respiração e cumpri-lo até o fim da abordagem.A única exceção é cardio, onde tudo é mais complicado.
Assim como respirar corretamente durante flexões é muito importante, o que nós também temos que entender, não demora recomendado.Isto se aplica tanto para realizar exercícios pesados como agachamento e mais leves - push-ups com seu próprio peso ou densidade.Durante o exercício, depois de ter tomado a posição inicial, você precisa se concentrar no.Você provavelmente sabe que falar ou olhar ao redor quando você não pode empurrar.Por que isso?A única coisa que fica fora do ar.
como respirar durante flexões
E assim chegamos diretamente à nossa consideração da questão.Depois de ter tomado a posição inicial, você precisa se concentrar no.Quando você vai para baixo para o ponto mais baixo, em seguida, lentamente inalar.Você expire durante a subida.Basicamente, todo o poder exerce o mesmo esquema.Na fase negativa da próxima respiração, de forma positiva - ele exala.A primeira vez pode ser muito incomum, mas esta necessidade de se adaptar.Ao longo do tempo, você não vai notar o esforço, como o processo vai para o automático.Em geral, você já sabe como respirar com as flexões, e agora vamos em frente e olhar para alguns detalhes mais importantes que devem ser conhecidos por todos os atletas aspirantes.
respiração adequada - todos os fundamentos
Nós já lidou com o fato de que existem fases negativas e positivas, cada um deles precisa inalar ou exalar."Por este caminho e não o contrário?"- Você pergunta.Tudo é simples.O facto é que durante o exercício, há uma certa carga.Quando se utiliza de ponderação, que é ainda maior.Se você alterar a respiração de uma fase negativa e positiva dos lugares que vai sobrecarregar ainda mais o corpo durante a parte pesada do exercício, quando fazê-lo não é necessário.Esta respiração poderosa em uma fase positiva, permitirá que você executar com menos braços de extensão do esforço.É por estas razões simples tem que fazer o exercício com a técnica correta.Como respirar corretamente nas flexões, você sabe.E agora algo mais útil.
como respirar durante flexões: comentários e recomendações
Agora, a rede tem um grande número de "especialistas" que e fazer flexões na minha vida não tentei, mas as recomendações já foram dadas.Ouça a este conselho não é prudente.Qualquer bom ele não vai.By the way, devemos também notar que a respiração inadequada tem consequências graves.Em particular, diz respeito ao funcionamento do sistema cardiovascular.A carga no motor "" do corpo é aumentado seriamente.Alguns atletas prender a respiração durante as flexões.Como resultado, os reddens cara consideravelmente e pode estourar capilares a sangrar do nariz.Mas isso não é o pior, porque você pode facilmente perder a consciência.
a qualquer coisa como isso aconteceu com você, a confiança única fonte confiável.Muitos atletas e treinadores recomendam mesmo a usar os dados para levantamento de peso literatura soviética e atletismo.Há dicas úteis sobre técnica de push-ups, velocidade, número de repetições, e, claro, respirando.A fonte de informação útil pode ser fóruns temáticos, onde há um monte de profissionais.
Conclusão
Então, nós descobrimos como respirar durante flexões.Comentários, como você pode ver, você pode ajudar muito nesta questão.Em conclusão, gostaria de dizer que um empurrão - é um dos exercícios mais úteis para desenvolver os músculos peitorais e tríceps.É a base, que é essencial para o desenvolvimento de massa muscular magra.Além disso, você pode usar o push-ups como um exercício de aquecimento antes do supino.Em, esta nota positiva geral, pode ser concluída.Agora você sabe a técnica do exercício e como respirar corretamente.Não negligencie esse conhecimento, e tudo vai ficar bem.
