Lembre-se do famoso enigma: "Suspensão pear - você não pode comer?"Nós temos que ter uma nova resposta - uma mulher no bar.Infelizmente, não pode haver uma dieta universal para todos, ansioso para encontrar a forma perfeita.Depois de tudo, o peso do corpo depende de vários factores: o desequilíbrio hormonal, a predisposição genética, a ocupação, a presença de doenças, etc.Bem, sim, todas as mulheres são diferentes tipo de figura previsto por natureza, e não há nada que você possa fazer sobre isso: o que pode, sem prejuízo figura pagar uma maçã do sexo feminino, não é adequado para as mulheres pêra.
fato de que todas as pessoas são diferentes umas das outras geneticamente.Isto significa que eles têm diferentes tipos de esqueleto, um tipo de caracteres da deposição de gordura, os principais tipos de fibras musculares, fixação muscular para a estrutura óssea, assim como as diferentes respostas ao exercício.A maioria dessas características são postas à concepção do homem e permanecem inalteradas durante toda a sua vida.Nenhuma dieta, nenhum exercício é quase impossível mudá-los, ele só pode ser dado a eles para se adaptar.De acordo com as últimas pesquisas de nutricionistas, antes de escolher algum tipo de dieta ou perda de peso estratégia, em primeiro lugar, devemos levar em conta o tipo de figura.
apetitoso "Peras»
e apenas "pêra" - a mais problemática em termos de peso, tipo, além disso, o mais comum e feminino - com uma cintura fina, quadris largos, seios bonitos e gracioso pescoço.
Aqui, único problema é que a gordura corporal tendem a ser depositados nesses quadris e nádegas largas.Esta distribuição de gordura é devido ao aumento dos níveis do hormônio sexual feminino estrogênio -.Ele também "pêra" devem sua atratividade e fertilidade.
de aspectos negativos pode-se notar uma tendência para o aparecimento de estruturas - pólipos, miomas, etc .. Mas, ao mesmo tempo, a gordura que é depositada sobre as ancas, produz a adiponectina hormona, o que reduz o risco de doença cardiovascular.Proprietários forma de pêra menos propensos a sofrer de doença cardíaca coronária, têm menos ataques cardíacos ocorrem.
Então, essa "moeda" tem tanto lados positivos e negativos, mas para depósitos de gordura na parte inferior do corpo não aumentou a proporções obscenas, é necessário tomar medidas com antecedência.
Dieta
Mulheres desse tipo, não importa como eles tentaram, é praticamente impossível recuperar na parte superior do corpo, mas a gordura nas coxas e celulite - o seu problema.Para complicar a situação, o fato de que, de acordo com psicólogos, esse tipo de mulheres são propensas a jam problemas do que algo doce e saboroso.E, aqui, é apenas doces, biscoitos, bolos e creme não vão se beneficiar.É desejável para preencher sua dieta com frutas e legumes, especialmente salgados e contêm pouco amido.Particular atenção deve ser dada para o repolho - que incorpora, além de vitaminas e minerais, as substâncias de queima de gordura únicas.
muito úteis "pera" tomates.Tomates produto geralmente extremamente importante para a saúde global e da condição da pele.Eles contêm ingredientes activos que promovem a regeneração da pele e melhorar o metabolismo num organismo.A composição inclui um licopeno composto tomate orgânico - tem propriedades protivoonkologicheskimi.E que é muito valiosa, esta substância não é destruída por aquecimento, e, por outro lado, aumenta a concentração.Portanto, ketchup, pasta, suco de tomate concentrar ainda mais útil do que os tomates frescos.Há tomates e serotonina ("hormônio da felicidade"), de modo que podemos recomendar, "peras" não apreendem pastelaria problemas e bebida para animar um copo de suco de tomate concentrada.Menu
deve incluir produtos que contenham proteínas animais.Este peixe baixo teor de gordura, ovos, produtos lácteos.Proteínas aumentar o metabolismo e proporcionar uma quantidade suficiente de energia de vida.
Dieta
«Peras" não deve ignorar o pequeno-almoço - queijo, frutos secos, chá sem açúcar.E eis que o café deve ser abandonada - que estimula a secreção do hormônio estrógeno, que nível e tão grande para as mulheres com figura em forma de pêra.
Durante o dia, comer de baixa caloria sopa de legumes útil de alho-poró, brócolis, tomate, baixo teor de gordura, você pode comer um pedaço de peixe ou frango com salada de legumes.Para a sobremesa - fruta doce-azedo.Refeição principal deste tipo
- um jantar como o metabolismo noite eles ocorrem mais rapidamente.O menu do jantar deve incluir fibra bruta - cereais ou salada de legumes com azeite de oliva.Apropriado como um bife de baixo teor de gordura, legumes assados e queijo.Mas especiarias, aumentar o apetite, deve ser limitado.Carga Sporting
Mulheres e meninas com esse tipo de figura geralmente têm dificuldade de descarga de gordura da parte inferior do corpo, bem como a natureza da sua formação deve refletir esse recurso.Devemos prestar atenção especial para a parte inferior do corpo.Para este ajuste aptidão com carga dinâmica nas pernas: ginástica aeróbica, dança, natação.
também desejável todos os dias para fazer este exercício: deite-se de costas, dobre os joelhos e colocar um pé sobre a bola.Levante suas nádegas e mantenha essa posição por alguns segundos.Lentamente inferior para o chão.Repita o exercício 12-15 vezes.Devido ao grande número de repetições é reforçada "queima de gordura" efeito global é nas ancas e nas pernas.Ajudar a combater o excesso de gordura e exercício bicicleta, corrida, patins e saltar.
Se você - a "pêra", sua principal tarefa será não só para perder gordura corporal na parte inferior do corpo e dar-lhe flexibilidade, bem como a mais aumentar a massa muscular na parte superior do corpo, especialmente - emos ombros, peito e costas.Essa capacidade vai reduzir a diferença entre a circunferência do peito e quadris e suavizar um pouco do seu desproporcionalidade.
Então incluir em seu conjunto de exercícios com halteres, pesos reprodução mãos de bancada, exercícios para a cintura escapular.
um bom complemento para os exercícios podem ser calções anti-celulite, calções, calças, para ajudar a lidar com a celulite (ou pelo menos reduzir a sua aparência) e puxou formas borradas.
tratamento de salão ideal para "pêra" é considerado um ultra-som sobre os quadris.Este procedimento tem o efeito de drenagem linfática, em que o tecido se livrar do excesso de líquido eo volume de hip como "derrete".Embora, é claro, e massagens e envolvimentos corporais nas zonas problemáticas também são úteis e eficazes.
Bem, se você tiver sorte, e você tem uma forma proporcional e harmonioso com a mesma largura dos ombros e bedёr pronunciado e cintura fina - sua tarefa é manter essa forma e as proporções!Quando atitude descuidada mesmo tal tipo de corpo perfeito, muitas vezes torna-se forma de pêra, de modo que o acima O dado conselhos podem ser relevantes para você.
artigos Fonte: mycharm.ru
