vida - é uma fonte constante de mudança, e sublinha, portanto, grandes e pequenos.Não é nenhum segredo que o estresse tem um efeito destrutivo sobre o nosso corpo.E já que é praticamente impossível evitar o stress, vamos aprender como removê-los.Técnica
stress contribui para a recuperação física e mental em geral.Três exercício suficiente para acalmar emocionalmente para baixo, livrar-se dos pensamentos caóticos ou intrusivos, controles desnecessários e equilibrar a atividade dos hemisférios cerebrais.
1. milímetro por milímetro.
Stand com os pés largura dos ombros, corpo macio relaxado, olhos fechados.Agora, muito lentamente, tanto quanto possível, levante a mão acima da direita.Milímetro por milímetro.Então faça o mesmo com a mão esquerda.No final da mesma forma, elevar as duas mãos para cima através dos lados.Eventualmente, você deve sentir que suas mãos são como suspenso.
2. O balanceamento de respiração.
Exercício leva poucos minutos.Organizar conveniente, ouvir sua respiração e com a respiração começa a pronunciar a palavra "respirar" para que o início da palavra coincidiu com a inspiração, a inspiração ea conclusão - com a última letra.Depois de algumas respirações, você se sente tão imerso no silêncio e se acalmar.
3. Controle-se.Método
consiste em três etapas.
Preparatória.Por favor, faça ajuste (com os olhos fechados): os movimentos calmas da cabeça, ombros, quadris, joelhos - muito lentamente, com esforço mínimo e máximo prazer.Agora abraçar-se com ambas as mãos, abaixar a cabeça um pouco de lado.Oscila e para trás.
principal. Levante os braços para a frente.E, sem fazer nada de especial, encomendar armas para dispersar.Imagine que o espaço se expande e empurra as mãos nos lados diferentes, e pulsos, como as cordas, alguém puxa.Repor as mãos e repita.(Este método psychoregulation muito utilizado em seu trabalho, médicos, psicólogos, atletas, artistas e outros trabalhadores criativos).
Spa estabilização. Na última etapa, é importante para se sentar e apenas dez minutos para sentar-se calmamente com os olhos fechados.Neste ponto, você pode finalmente sentir o efeito de "cabeça oca" - quando não há pensamento e diálogo constante.Foi neste momento, talvez, virá a você uma solução para qualquer problema complexo, uma ideia interessante.Mas você nunca sabe o que pode acontecer em um estado de liberdade súbita?!
artigos Fonte: fitnes72.ru
