Ontem começamos a falar sobre estratégias de perda de peso para mulheres- "pêra".Hoje vamos falar de outro tipo de figuras femininas - "maçã", que é caracterizada por uma quase total ausência de uma cintura, mas o abdômen nestas mulheres está crescendo rapidamente, e se livrar dele pode ser difícil.Sua figura nada de gordura no abdômen e na metade superior do corpo, pescoço, rosto, peito e abdômen acima do umbigo.
Anteriormente, este tipo de obesidade é encontrada principalmente em homens, mas nos últimos tempos como a maçã por causa de inatividade e, muitas vezes mulheres e excessos, mas ainda em risco, em primeiro lugar aquelas mulheres que inicialmente têm uma figura,Modelo masculino adaptados.Ombros, peito - quadris largos e estreitos e nádegas, são baixos.O corpo da mulher produz estas formas de excesso de hormônios masculinos e falta de exercício e comer demais rodada fora seu trabalho sujo.
do que é preocupante?Você pode desenvolver os satélites GTA doença deste tipo de obesidade - diabetes, hipertensão, ataques cardíacos e derrames.
previsão.Com este tipo de obesidade está aumentando o tamanho das células de gordura e seu número não muda, assim que você perder peso facilmente e de forma permanente.Como uma pessoa cresce fina no topo, em seguida, "Apple" para participar com uma dúzia de quilos mais leve do que "pêra".Apenas o suficiente para começar a sentar em uma dieta equilibrada, e só então para corrigir o treino resultado.
dieta
O que deve ser excluído?Colesterol, gorduras e sal animais provocar a produção de hormônios masculinos pelas glândulas supra-renais, e metabolismo lento.Pelo total de gorduras proibição de animais, de modo a tentar comer apenas carne magra (carne de vitela, peito de frango), peixe (mar), e da gordura e banha de porco tem que desistir de vez.O mesmo se aplica aos produtos lácteos.
Como pode comer?Em vez de gordura animal podem ser todos os tipos de óleos vegetais, mas a fim de que o corpo não se sentia a necessidade de proteína (na verdade tem que reduzir a quantidade de carne) é compensada por sua falta de proteína vegetal - grãos, legumes, sementes, nozes (especialmente nozes comer muitonada, porque eles são, ao mesmo tempo, proteger contra doenças cardiovasculares).
você pode comer carboidratos complexos - cereais, massas de grão duro.Portanto, a partir do dia com o dia com um prato de mingau de aveia que você está fazendo uma boa ação.Afinal, com carboidratos seu corpo a lidar muito bem, além disso, que constantemente vai liberar a energia ao longo das próximas horas e você não vai sentir fome.
preferem gordura vegetal - vegetais crus e frutas, porque a fibra vegetal ajuda a limpar o intestino e aumentar sua mobilidade e, por exemplo, beterraba e cenoura tom e revitaliza o fígado, o que inibe a atividade dos hormônios masculinos.Modo
luz pequeno-almoço - um copo de suco de frutas cítricas ou frutas frescas, cereais.
almoço saudável - vegetais ou sopa de feijão, carne magra, massa ou cereais, frutas.
Luz jantar - um pequeno pedaço de peixe de água salgada magra, ou uma pequena porção de sopa de legumes luz, ou uma salada de vegetais não-calóricos crus, nozes torradas.
melhor bebida para essas mulheres - água limpa ou chá de ervas e frutas.
receita de chá, ajuda a eliminar toxinas
Esprema o suco de um limão.Um pedaço de raiz de gengibre, do tamanho de uma unha do polegar, um bom chop.Misture com o suco e despeje a água fervida quente, para dar um pouco de cerveja.Você pode adicionar a gosto um pouco de pimenta vermelha, se não há problemas com o estômago.
exercício abdominal
Ele ajuda exercício abdominal, mas deve ser realizada regularmente, pelo menos a cada dois dias.Em seguida, a queima de gordura na cintura vai ser muito mais activo.
exercício mais simples: deitado de costas, pernas dobradas na altura dos joelhos;manter as mãos na parte de trás da cabeça, cotovelos para os lados.Lentamente levantar e abaixar sua parte superior do corpo, enquanto tomando cuidado para não deitar-se no chão.Exercícios para os músculos abdominais suficientes e, se desejado, cada mulher pode escolher um complexo ideal.
artigos Fonte: dama.at.ua
