Como você quer ter uma cintura fina e barriga lisa ... Mas às vezes parece que isso só pode ser conseguido esgotar dietas rígidas seu corpo e exercício complicado.Na realidade, porém, as coisas são diferentes.Naturalmente, algumas restrições dietéticas você vai plus, mas no que diz respeito a exercícios regulares, não há uma maneira muito boa.Está provado por muitos gerações hulahup (aro).Esta é a maneira mais fácil e mais agradável para perder peso, não requer despesas financeiras especiais.Apenas precisa descobrir como transformar o arco corretamente.Vantagens
de treinamento com aro de formação
Diariamente cerca de 5-15 minutos, deve adquirir o hábito, enquanto os resultados tangíveis será perceptível depois de um par de meses.Muitos acreditam que a pressão hulahup em órgãos internos.Mas que se preocupar com a este respeito não é necessário, porque os músculos abdominais e parte inferior das costas protegê-los com firmeza.
Se você sabe como transformar o direito aro, então aqui está uma lista dos benefícios de seu treinamento:
- acontecendo queima de calorias;
- fortalece o aparelho vestibular;
- praticar a respiração e sistema cardio-vascular.
Escolhendo um personal trainer
deve selecionar hulahup que será perfeito para você.Não é menos importante do que saber como transformar o arco corretamente.
Na fase inicial, contanto que você não consegue virar o aro, será suficiente para o metal convencional ou reservatório de plástico.Além hulahupa leve evitar contusões.Em seguida, você pode comprar um peso ponderado bambolê de 0,5-2 kg.Devido à carga superior, ele activamente queima de gordura.
House é muito conveniente de usar o Folding hulahup.Em operação, ele não é diferente do habitual.É fácil de armazenar, se você não tem muito espaço, porque após a ocupação pode ser dobrado ao meio, ou mesmo quadruplicado.
Mas o mais eficaz é a massagem hulahup no lado interno das quais estão a rodar bolas.Eles massagear ativamente os músculos das costas, abdômen, coxas e nádegas.Muitos não têm a menor idéia sobre como transformar a massagem aro.Como resultado, muitas vezes, existem diferentes tipos de lesões que requerem hospitalização.E, em vez de um apartamento estômago senhoras ganhar músculos abdominais oblíquos breaks e contusões terríveis, para não mencionar as consequências mais graves.
Como treinar
para atividades de alto desempenho exigem não só um hulahup profissional, você também deve saber como transformar o arco corretamente.Antes do treino a ser um pouco aquecer os músculos, fazendo algumas mudanças básicas ou inclinações.
Posição inicial: pés largura dos ombros, costas retas.Manter esta posição é necessário durante o treinamento.Se é difícil manter o equilíbrio, definir a perna para a frente.Agora coloque o aro na cintura e as costas push-to-.Destro jogá-lo para a esquerda e para o corpo pós direita, ou vice-versa.Se o aro vai cair durante o treino, aumentar a velocidade de rotação.O efeito do exercício é aumentada se os músculos das costas e da imprensa será esticado durante a rotação do aro.Além disso, porque você vai evitar que os diferentes tipos de lesões.Para fazer sem as contusões, usar roupas apertadas, melhor ainda envolver cintura lenço.
Preste atenção à sua respiração, não prendê-lo.Gire o aro para ser de corpo inteiro, no processo deve envolver todos os grupos musculares.Não se envolva com o estômago cheio, esperar até depois da refeição vai demorar pelo menos uma hora.
Se você dominar as técnicas para a perfeição e transformar em sala de aula, os magreza e leveza ginastas circo dignos, que forneceu.
