Festival - um grande problema para o povo russo: muito e comer descontroladamente, dançar um pouco, fácil de ganhar peso extra.Não é de admirar que, após a festa do desejo mais ardente é uma coisa para perder peso!E para perder peso rapidamente, facilmente e sem problemas.É claro que, o peso extra pode ser eliminado, e um par de dias.Se você vive nos dias de hoje na água sozinho.Então, lentamente, a jejuar, como fazem os cristãos apreciáveis durante a Quaresma.No entanto, existe a suspeita de que o povo russo não gosta de boa aparência na natureza.E é provável que ele concorda com uma dieta de choque, que oferece dietética ocidentais: perder 3 quilos em uma semana, não se torture quaisquer limitações.
Aqui!Você deve executar apenas uma condição: ir em uma dieta imediatamente após o feriado.Uma vez que, quanto mais tempo você perca, o mais difícil será para se livrar do excesso, densa que Zhirkov terá tempo para se estabelecer nos lugares mais impróprios seu corpo esbelto.
Além disso, é necessário ter em conta que esta dieta não é apropriado para homens ou adolescentes: eles precisam consumir mais calorias.Uma dieta projetado para adultos do sexo oposto.E saudável!E se você tiver um problema com o sistema endócrino, rins ou estômago - esquecer-se sobre todos os tipos de dietas para perda de peso intensiva.No entanto, como os excessos da festa festivo.
Choque dieta diferente do outro para a sua cultura excepcional.Equilibrada que combine gorduras, proteínas, carboidratos, vitaminas e minerais, ele só se estreita de sua cintura fina, sem causar danos ao organismo.
Sua essência: a limitar calorias diárias para 1000-1200 kcal.Dividindo-os em cinco refeições.Durante a semana.
Assim, a cada dia que consumimos:
100 g de proteína animal e vegetal (peixe, ovos, produtos lácteos, cereais, legumes, massas, pão, nozes).Em tais dietas ricas em proteínas - são essenciais.Porque protegem contra a fraqueza muscular e fadiga.Carboidratos e açúcares
você fornecer 100 gramas de pão (pão pode ser dividido em 20 gramas por refeição);100 gramas de arroz ou batata ou macarrão.Carboidratos e açúcares também são necessários - são os principais fornecedores de energia.Mas!O açúcar branco deve ser permanentemente excluídas do menu diário.Gerontologia moderna argumenta que é prejudicial para o organismo, especialmente para os navios.
Contrariamente à crença popular sobre os perigos da gordura, gordura o corpo necessita.Elas ajudam o cérebro, um efeito positivo sobre a pele e cabelo.Nossa dieta é útil usar óleo vegetal - 1-3 colheres de sopa por dia para mingau ou saladas.
Vitaminas, minerais e oligoelementos o corpo começa a partir de frutas e legumes.O dia deve comer 3 tipos de produto.Além disso, frutas e vegetais crus que comemos entre as refeições, cozinhado e se preparar para pequeno-almoço, almoço ou jantar.Para o sal não forem necessários.
Para o preguiçoso você pode oferecer menus prontos para todos os dias.Ele pode ter esta aparência:
segunda-feira. No café da manhã beber o suco de duas laranjas e cozido 3 colheres de sopa de muesli.No almoço, ir iogurte desnatado.Para o almoço zapechёm 180 g de peixe com 150 gramas de feijão verde e adicionar pão fresco.No almoço maçã comida.Para o jantar, uma decocção de 80 gramas de macarrão com molho de tomate e ovos, cozido.
terça-feira. Breakfast beber cranberry ou suco de cranberry com o naco ázimos.Na hora do almoço, comer uma pêra.A dispensa salada de jantar de dois tomates, 100 g de couve, uma colher de ervilhas e verdes.Tempere com azeite e adicione uma fatia de pão, espalhar com queijo de coalhada.Lanche da tarde é iogurte.No jantar - 80 g de espaguete com legumes frescos.
quarta-feira. Breakfast espectáculo iogurte com um pedaço de pão preto.Na hora do almoço - um par de Kiwi.Para o almoço comer 200 gramas de peixe de mar cozido com legumes cozidos.O coquetel de frutas bebida láctea chá da tarde (por exemplo, metade de um copo de leite, batido com uma pêra).Para o jantar, vamos soldar 70 gramas de arroz com 100 g de vegetais verdes.
quinta-feira. Breakfast Brew chá de ervas (o melhor das ervas diuréticas) com torradas e uma maçã.Na hora do almoço - iogurte.O almoço deve soldar 100 gramas de camarão ou outros frutos do mar, pratos que são bem adaptadas a 200 g cozido cenouras e feijão verde.O snack-comer uma maçã.Para o jantar, vamos soldar 50 gramas de massas conchas, tempero verduras e queijo ralado, gramas 40.
sexta-feira. comer no café da manhã um copo de leite desnatado com três colheres de trigo mourisco, cozinhados à noite.Na hora do almoço, comer uma pêra.O almoço será composta de 150 g de salada verde com ovo, cozido, fatia de pão, metade de uma maçã e porca 5.No meio da manhã lanche - iogurte.Para o jantar, uma decocção de lula, 50 gramas de arroz, acrescente 150 gramas de cenoura crua ralada, e 40 gramas de queijo.
sábado. Breakfast preparar purê de cenouras e um copo de soro de leite com um par de biscoitos.Na hora do almoço - coquetel de frutas laticínios sobёm.Para almoço zapechёm 150 gramas de peito de frango e adicione o tomate salada.No almoço, comer iogurte desnatado.Para o jantar, uma decocção de 50 g de arroz com cogumelos (50 gramas).
domingo. Para o pequeno almoço comer laranja e zapёm chá de ervas com dois biscoitos.Almoço - queijo cottage baixo teor de gordura.O almoço deve soldar sopa de legumes.O chá da tarde bebida cenoura e suco de limão.Jantar será de 60 g de arroz cozido, ovo frito, 100 gramas de couve ou espinafre com um pedaço de pão de farelo.
Parece especificamente dieta choque.Um fato interessante, o que torna possível não apenas para perder peso, mas também para lançar as bases para a alfabetização, comida cultural.E esses fundamentos - são inestimáveis.Eles não só ajudam a despejar o excesso de peso após o feriado, mas, acima de tudo, não escreva isso.Não, em nenhuma circunstância.Mesmo no feriado festa best-.
artigos Fonte: shkolazhizni.ru
