Muitos de nós carinhosamente como doces.Rejeitar o doce em uma dieta - não é tortura?Mas acontece, você pode pagar um doce na dieta!Em que doces úteis não irá prejudicar a figura e melhorar o humor, veja abaixo.
doce na dieta é necessária!
Qualquer um de nós sabe que a glicose é necessária para o funcionamento do cérebro, e sem o doce, como eles dizem, "a cabeça não cozinhar."Doce benéfico para todo o organismo.Não é de admirar, depois de ter comido alguns doces, aumento de humor e vigor aparece.
«Mas eu estou em uma dieta!" - Você vai se opor.Na verdade, a dieta impõe suas limitações, em particular - é para a sobremesa.
No entanto, se o desejo de comer algo doce ou gordo insuportável, pode e deve dar um pouco doce ... Mas não todos doce.
Que doces útil pode pagar?
Sim, muito melhor ter recursos para tal um doce na dieta do que para quebrar, tendo comido metade de um enorme bolo com creme, além de tudo o que existe na geladeira!É por isso que, sentado em uma dieta, manter um ...
Marmalade Marmalade - este é verdadeiramente útil doçura!O doce é não gordo, mas uma grande quantidade de pectina - como é conhecido para reduzir o mau colesterol no sangue e tem efeitos benéficos sobre o tracto gastrointestinal.
Em alguns casos, não contêm pectina geleias, mas contém ágar - produto natural derivado a partir de algas marinhas.Também é útil, porque ajuda a trazer o corpo de toxinas, o fígado é capaz de melhorar a absorção de substâncias prejudiciais.
ler atentamente o rótulo e comprar essa doçura útil, mas sem açúcar, de outro modo tão doce na dieta só vai prejudicar.No entanto, na presença ou ausência de açúcar calórica não tem nenhum efeito - em qualquer dos casos, a geleia calórica é de 330 kcal por 100 gramas.Bares
Muesli
bares Tal muesli - uma grande solução e não apenas tratar-se de um doce útil na dieta, mas também para um lanche rápido e saudável.Normalmente, barras de cereais são vendidos em farmácias.A composição é bastante nutritiva e não muito alto teor calórico: grãos de cereais suplementadas com nozes e xarope de frutas e colado.Muesli dar uma sensação de saciedade, passando para reduzir o colesterol e melhorar a digestão.Além disso, eles contêm um monte de minerais!
Frutos secos Frutos secos - estes são os mesmos frutos, mas sem água.É claro que, nas frutas secas não são tantos nutrientes como frutas frescas, mas isso não acontece bolo e não é o açúcar refinado: benefício a partir deles, sem dúvida, muito mais!
Ao contrário de frutas, frutas secas muito mais doce - doce torna frutose.Porcas não só os saturar corpo microelementos - entre eles, de cálcio, de magnésio, e ferro, e sódio.Eles ajudam a limpar o intestino, devido à grande quantidade de fibras.
claro, frutos secos devem ser utilizados como um doce na dieta.Mas alguns frutos secos para escolher?
* Raisins - quase tão benéfico como uvas frescas.Capaz de acalmar o sistema nervoso.É útil para a osteoporose.
* Damascos - tem efeitos benéficos sobre o coração, pois contém uma grande quantidade de potássio.Conserva-o de câncer.
* Prune - conhecido pelo seu efeito benéfico sobre o trato gastrointestinal.Ele normaliza a motilidade intestinal, aliviando a constipação.Um pouco reduz a pressão arterial.É útil para aqueles que muitas vezes se senta em frente ao computador, pois contém vitaminas, melhorar a visão.
* Figos - também uma boa oncologia preventiva.Capaz de expulsar parasitas do intestino e normalizar a actividade da glândula tiróide.
* Datas. Esta doçura útil aumenta o nível de energia do corpo, por isso é insubstituível, se você na parte da manhã não consigo acordar e sentir-se oprimido durante todo o dia.Datas ajuda com resfriados e dores de cabeça.
* Papaya - pode melhorar a vida sexual.Reforça o corpo, melhora o sistema imunológico e estimula o metabolismo.Em suma, mamão - é útil quando uma dieta doce!
mel
Sim, querida mesmo calórico quanto o açúcar, mas o benefício a partir dele é incomparavelmente maior.Julgue por si mesmo: as enzimas, uma grande quantidade de vitaminas e minerais.E o frio vai ajudar e salvar da depressão, e a necessidade do corpo de vitaminas para satisfazer.Claro, colher de mel, acrescentou aquecer chá para impulsionar o seu humor e imunidade.
pastilhas Pastilles
obtido por melaço de mistura, massa doce de fruta, xarope e agar (a pectina - à escolha do fabricante).Por si só, cole - perfeito sobremesa.Médicos
dizer que em pequenas quantidades é muito útil para cabelos, unhas e nervos, e nutricionistas recomendam a escolha de variedade da maçã de doces, entre outras coisas.
Zephyr
nas qualidades assemelha marshmallow jujuba - também não contém gordura e é uma parte de ágar ou pectina.Além disso, os marshmallows proteína útil, ferro e fósforo.Casal
zefirinok um dia não é prejudicial para a sua dieta, mas ainda nutricionistas recomendam comer marshmallows 16-18,00, estimular o corpo, porque, como você sabe, neste momento de açúcar no sangue cair.
Finalmente
Sim, doce na dieta é permitido comer, mas, em primeiro lugar, dentro de limites razoáveis (depois de todos os produtos acima são de calorias).E em segundo lugar, os nutricionistas recomendam comer doces úteis apenas uma hora depois de comer.Então, comer doce sabiamente - e não se esqueça sobre os benefícios do corpo!
artigos Fonte: sympaty.net
