vida inteira dieta é impossível, especialmente se você - não uma estrela de Hollywood, mas uma mulher humana simples.Como, então, permanecer magro e não ganhar peso extra.É simples: é necessário levar uma vida saudável e observar algumas regras simples, que são possíveis e agradáveis exceções.
Regra número um: começar a manhã com um copo de água.
imediatamente depois de acordar, beber um copo de água mineral pura ou sala de jantar.Boa água e neve derretida.Este "on" o seu sistema digestivo e limpar o corpo de toxinas acumuladas durante o sono noturno.Ao longo do dia, monitorizar a quantidade de ingestão de fluidos.Beba um copo de água antes de cada refeição e meia ou duas horas após uma refeição.Então, você vai comer menos.Além disso, melhora a condição da pele e do corpo.Durante o dia você pode beber até seis copos de água.Existe apenas uma condição: para evitar o inchaço, reduzir a quantidade de sal na dieta ou água potável para a noite.
Regra dois: tomar um banho de contraste.
Se você tem medo de o pensamento de um endurecido, comece com um contraste de luz - e mesmo que ele vai te fazer bem.Alterar a temperatura da água a cada 15-20 segundos.A redução gradual da temperatura da água, você pegar o jeito.Depois de douche dá nenhum sentimento incomparável de alegria.Então você temperado embarcações e "dressiruete" gordura subcutânea.
Regra três: alimentar-se apenas comida saudável.
Quem disse que um saboroso útil não acontece?Tente cozinhar para cereais de pequeno almoço, cozido em folha de peixe e salada - para almoço e queijo cottage cozido com passas, damascos secos e bananas - para o jantar e você vai ver o quão saudável comida é saborosa.Mantenha o controle do número de frutas e legumes consumidos - los em sua dieta diária deve ser inferior a 500 gramas.Cozinhe pouco antes de servir, se não jantar em casa - comprar apenas produtos frescos e comer somente em restaurantes verificados.Coma pequenas refeições e mastigar os alimentos.Faça um ritual de comer.Coma apenas o que você realmente quer e aquilo que traz alegria e dá uma sensação de leveza e vigor.Não se negue pequenos prazeres.Duas ou três vezes por semana, cuide de si sobremesa favorita - sorvete, halva ou chocolate escuro - e muito muito doce é bom.Tome suas vitaminas.
Regra Quatro: esporte.
Se não há tempo ou não gosta - apenas mover-se mais.Muitos vão a pé, da casa e dança no clube, fazendo sem elevador.Se você tem um trabalho sedentário no escritório, pense de si mesmo desculpas para sair da tabela.Ir para o banheiro das mulheres para corrigir maquiagem.Apenas há razão para correr até as escadas para o piso adjacente.E no caminho de casa depois de ter andado pelo menos um par de paragens.No fim de semana, ir ao parque - andar de patins e de bicicleta, ir para a piscina.Se você se move muito, mas não visitar a academia - é improvável para atingir os cubos de imprensa.Mas a facilidade de simetria da marcha e garantida.
Regra Cinco: amar a si mesmo.
a sentir constantemente em forma - tomar um grande interesse de si mesmos e sua aparência.O que isso significa?Situado em um quarto ou um grande espelho do banheiro em um quadro bonito, que irá mostrar-lhe em pleno crescimento.E na manhã seguinte não começou com o equilíbrio e auto-tortura sobre os quilos extras, ou seja, o espelho.Coloque um vestido elegante casa (e brincalhão) (mas não roupão!), E apenas sorrir a si mesmo.
Decida com silhuetas e cores que você está indo, e reabastecer regularmente os seus guarda-roupas.Se roupas novas não são sempre bastante dinheiro - apenas ir às compras e para medir as suas coisas favoritas.Afinal, a única maneira que você possa entender o que você realmente é, mas pelo que deve ser abandonada.Ao criar a sua própria maneira, não perca essas coisas importantes como belas roupas, acessórios de moda, cosméticos e perfumes.By the way, os psicólogos dizem que o humor e sensação de auto depende principalmente da lavanderia.E se ele também simula a figura - o humor sobe garantido!Nutrir um amor de sua própria personalidade e senso de auto-estima.Isto lhe dará um incentivo extra para manter a harmonia.By the way, na próxima temporada em moda será um vestido curto, abrindo as pernas delgado!
artigos Fonte: mycharm.ru
