pele saudável e brilhante - nem sempre o resultado da genética e da juventude.Muitas mulheres já sabe que isso pode ser alcançado por ter trabalhado verdadeiramente sobre si mesmo.Encontrar um bom meio para cuidar e para incluir na dieta diária de vitaminas disponíveis para a maioria de nós que têm um efeito benéfico sobre a pele.
Essas vitaminas podem ser comprados em farmácias, podem ser encontrados e bio-complexos, onde todas essas vitaminas são combinados em um comprimido.Muitas pessoas preferem receber estes substâncias benéficas de alimentos naturais, porque as vitaminas sintéticas são apenas o efeito oposto sobre a pele sob a forma de reacções alérgicas.
Não se esqueça que, com cremes e soros para a pele recebe apenas 15% dos componentes necessários para isso, eo resto - é comida dentro.É por isso que é tão importante para uma alimentação equilibrada e cheia de vitaminas.
Aqui precisamos de sete vitaminas para a pele:
vitamina K. Esta vitamina muitas vezes adicionados aos pomadas médicas.Lá, ele e cremes para o rosto.Em particular, ele deve estar presente em cremes de olheiras.Ela ajuda a vitamina K e contra quaisquer hematomas na pele.A vitamina K é encontrada no repolho, espinafre, salada de agrião, a maioria dos greens.No entanto, a vitamina K, tomado por via oral, não atinge todas as camadas da pele, o melhor caminho para a sua pele consegue - máscaras e cremes para o seu conteúdo.
vitamina E. Você sabia que precisamos consumir por dia, pelo menos 400 mg de vitamina E para reduzir os sinais de envelhecimento causado pelo sol é.Envelhecimento da pele e provocar a poluição e influências ambientais.A vitamina E é também ajuda a proteger a nossa pele.Mas, a concentração de vitamina E deve ser, de facto, essencial para parar o envelhecimento.Portanto, nós escolhemos não apenas produtos de cuidados com a vitamina E, mas cada dia incluídos nas amêndoas dieta, abacates, manteiga de amendoim, espinafre, batata-doce.
vitamina D. Todo mundo sabe que a vitamina D nosso corpo produz, com a participação de sol.No entanto, os raios do sol afectar adversamente a pele, causando o envelhecimento e de várias doenças de pele, incluindo o cancro.Então, nós precisamos de um equilíbrio: por um lado - proteção contra o sol, por outro - o suficiente vitamina D, porque ele não só participa da estrutura de ossos e tecidos, que protege a pele contra o câncer.O rendimento é de que - se bronzear única no início da manhã (Giselle Bundchen, por exemplo, escreveu recentemente em seu blog que não usa protetor solar, considerando-química, mas o bronzeado ela tinha cancelado -. Disse que tans quase que diariamente, mas apenas até 8 horasam) e alimentação adequada.A vitamina D que encontramos em tais alimentos simples, como cogumelos, peixes oleosos, ovos, carne de fígado, leite e cereais.
vitamina C Outra vitamina, a pele e protege contra os efeitos nocivos do sol contra o câncer.Seu protetor solar deve conter vitamina C Cosmetics A vitamina C ajuda também para a cura mais rápida da pele contra queimaduras solares.Além de conteúdo cremes vitamina C, você precisa reabastecer suas reservas sob a forma de citrus fresco, brócolis, pimentão, mamão, manga, batata nova.
vitamina A. As mulheres que carecem de vitamina A, como regra, são pele seca e descamação.A vitamina A ajuda a controlar a acne, proporciona alívio da psoríase, reduz as rugas.A vitamina A em sua dieta deve ser suficiente.Se você excluir da sua dieta, por qualquer motivo, ovos, manteiga, leite integral, óleo de fígado de bacalhau, em seguida, repor os estoques de vitamina A e complexos vitamínicos cremes contendo vitamina A.
Beta-caroteno. Se a vitamina acumula na pele, que se torna um poderoso protector a partir do sol.E em combinação com vitamina E ajuda a pele de modo a não ser sensível à luz solar.Quanto desta vitamina por dia?Se considerarmos a quantidade consumida na cenoura, o valor da diária - meia xícara de cenouras cozidas.Em seguida, você pode contar com uma boa defesa.E para uma variedade de cenoura pode ser substituído melancia, brócolos, batata-doce, papaia e tomates.
Biotina. Esta é a principal base para as células da pele.A biotina é muitas vezes parte do complexo B vitamina vitamina biotina Se não bastasse, a pele descasca fora, não é o prurido.A perda de cabelo pode também ser provocado por falta de biotina.Arroz, bananas, ovos e farinha de aveia - as fontes de biotina.Muitas mulheres médicos prescrevem suplementos que contêm biotina e outras vitaminas B Pergunte no caso o médico não pode machucá-lo e acolher estas vitaminas.
vitaminas na forma de pílulas e suplementos podem ser tomadas somente após consultar um médico.O facto de que as vitaminas sintéticas podem causar efeitos secundários.Por exemplo, a reacções cutâneas conhecidas, o aparecimento de acne, ganho de peso, ou, por vezes, a ocorrência de sintomas alérgicos.Portanto, antes da visita ao médico é melhor limitar vitaminas contidas nos alimentos naturais.
artigos Fonte: mycharm.ru
