A maioria das mulheres que prestam atenção com cuidado a menor mudança na condição e aparência da mama.Ao mesmo tempo, como aumentar o peito - é o principal desafio que as senhoras estão tentando resolver quase toda a sua vida adulta.Além disso, há muitos factores que não causam aumento no tamanho da mama e a deterioração do seu aspecto.Esses momentos incluem o período de gestação da criança, amamentação, algumas doenças ginecológicas e hormonais, rápido ganho de peso ou perda.Parece que há situações na vida de quase todas as mulheres e é chegada a hora de aceitar o fato de que os seios sag com o tempo e torna-se menos atraente.
Stokes e estereótipos firmemente assentado nas mentes de ambos metade justa da humanidade e homens.Acredita-se que a caixa elástica, mamilos bem desenvolvidos, a pele suave é talvez a figura mais atraente.Mas e se a juventude não pode durar para sempre, e olhar o seu melhor em qualquer idade que você quer?Será que os cremes e máscaras de reparação especialmente concebidos, ou deveria olhar para a cirurgia plástica e teve que começar desde cedo para economizar dinheiro?
A pesquisa mostra que até mesmo cosméticos especiais não vai ajudar, e cirurgia, embora uma panacéia, mas mostra nem todas as mulheres, e uma coisa arriscada - de ir sob a faca do cirurgião.Para responder à questão de como aumentar Maio de mama instrutor de fitness que irá desenvolver os exercícios mais eficazes para cada mulher.
Prática
mostra que pouco mais de um mês de treinamento duro e seus seios será praticamente o mesmo que era há vinte anos.Então adereços para ajudar a responder à pergunta "como aumentar o peito" deve ser constituído por um tapete de borracha ou de propileno, um conjunto de halteres pesando 1-3 kg, ea atadura médica elástico, que pode ser comprado em qualquer farmácia.Bem, começar.
- Antes de começar qualquer exercício sério, músculos precisam para se aquecer.Para isso o suficiente para fazer 15-20 balança as mãos no sentido horário a ele contra ela.
- primeiro exercício visa o reforço geral do cinto músculo do peito.Executá-lo da seguinte forma: você deve deitar no chão, segurando um halter em suas mãos.Próxima mãos lentamente em divórcio em mão até os cotovelos não vai se deitar no chão.Este exercício é 20-30 vezes em 2-3 séries.
- posição de partida é o mesmo, ou seja, deitado de costas, com um braço haltere esticado ao longo do corpo, eo segundo está localizado na altura do peito.O exercício é realizado 20-30 vezes o mesmo e consiste em mudar a posição das mãos, pelo contrário.
- Relaxe depois de alguns minutos do exercício anterior e prosseguir com as flexões habituais, que nos são familiares desde o colegial.Eles não só ajudar a resolver o problema de como tornar os seios mais firmes, mas também pode fortalecer toda a cintura escapular e até mesmo bomba até a imprensa.Note que ao realizar este exercício, é importante para manter o corpo alongado ao longo de uma linha imaginária.A ideia é que a cabeça, ombros, extremidade, joelhos devem ser ao mesmo nível, caso contrário a eficácia do exercício será reduzida praticamente a zero.
- Excelente fortalece o peito eo costume de alongamento expansor ou ligadura elástica.Para este exercício deve ser reta, pegar pinça com o número necessário de molas e lentamente esticar o shell.Repita o exercício deve ser pelo menos 10-12 vezes.
- fortalecer o peito e relaxar a sua coluna perfeitamente e faz chamada pose do gato.Braços
- e músculos peitorais são fortalecidos e perfeitamente graças apertados para a compressão de palmas que deve ser mantido na frente dele.Este exercício é extremamente simples, mas eles não são menos eficazes.É como segue: nas palmas postura de pé juntaram na frente de polegares para cima com força no peito comprimido.Palmas comprimido, entre as quais é desejável para aumentar o efeito de colocar uma pequena bola de borracha, você não deve relaxar 5-7sekund.
Para aprender como aumentar seus seios, não é necessário consultar especialistas, basta encontrar a literatura relevante e se familiarizar com os exercícios propostos.Lá você pode aprender a fazer mais e seios sem recorrer à cirurgia plástica caro e arriscado.
