Ano Novo em breve, e muitos ainda têm de fazê-lo.E presentes para comprar e escolher roupa e ir para um salão de beleza.Ao mesmo tempo também para ir trabalhar e fazer todo o trabalho doméstico.Ainda em seus pés.Como resultado - "as pernas estão zumbindo", "feet under-se não se sentir", "pernas de ferro".Como pode ser isso?
Nossos pés - um mecanismo bastante complexo.Pé humano consiste de 26 ossos, e ambas as pernas juntas - é quase um quarto do esqueleto humano, tendões fazer 33 perna flexível e 19 músculos controlar os movimentos.Mesmo se suas pernas são feitas saudável, você não apenas experimentou a dor nas pernas.Não é principalmente devido a fadiga muscular.Se você é um longo tempo se puseram em pé, fazer uma pequena pausa para pelo menos temporariamente removidos do peso da perna de seu corpo.No entanto, o mesmo deve ser feito se você tem que andar muito.Se seus pés são um fardo grave cai todos os dias, e eles precisam para descansar a cada noite.
lidar com a fadiga e dor nas pernas pode ajudar a tais medidas:
- Voltando para casa, à noite, tomar uma posição horizontal confortável, levantar as pernas e inclinar-se contra a parede em um ângulo máximo de largura.Dez minutos é o suficiente para fazer com que o fluxo de sangue, resultando em fadiga vão participar, e você sente uma onda de energia e força.
- não mais do que dez minutos e vai precisar contrastar banhos de pé, preparar dois bacia com água quente e fria.Mergulhe os pés em água quente por dois minutos, então - no frio por 15-20 segundos.Repita esse processo 3-4 vezes.Em seguida, seque os pés e calçar meias macias.
- Bons pés de fadiga quente pé banho de ervas.Você pode fazer o sal de banho de fibra longa 3 colheres de sopa extrato de pinheiro e 2 colheres de sopa de sal marinho adicionado a uma bacia funda com água morna e pernas para 5-10 minutos.Vida
Foot Massage
do homem moderno de tal forma que andar descalço não é praticamente possível, para que os nossos pés não levá-los a necessária massage naughty pé.Constante uso de sapatos e meias com elásticos apertados, por sua vez, contribui para uma violação da circulação sanguínea nas pernas eo aparecimento de doenças.Portanto, você deve tomar cuidado com os pés, cuidar deles.
verdadeiramente efeito revitalizador mágico é capaz de fornecer uma massagem nos pés com óleo de bálsamo.Prepare bálsamo simples - basta misturar 100 g de azeite, 40 g de óleo de sésamo e 10 g de vitamina A no óleo.Você precisa de uma massagem nos pés, à noite, tomar um pré-soda banho quente pé.
Primeiro aplique o bálsamo e, em seguida, amasse levemente pagar usando seus polegares.
Então, começando com o joelho, massagear seu pé para baixo e em frente, fazendo pequenos círculos com seus polegares e movimento.
levar um longo movimentos, profundas ao longo do arco do pé em direção aos dedos dos pés.Levemente tremer, torça e puxe cada dedo do pé.Completar mãos roçando e espremendo luz de todo o comprimento das pernas.
Use meias de algodão e se estender para descansar, você vai se sentir como suas pernas ganham vida, e com eles todo o corpo se livrar do cansaço acumulado durante o dia.
perna carregamento
muito útil (especialmente se você estiver usando sapatos com saltos) em uma base diária para realizar exercícios específicos para as pernas, começando com sua manhã.
não sair da cama, deite-se de costas e dobre 50-60 vezes, pés unbend nas articulações do tornozelo, em seguida, a mesma quantidade de tempo tentando mover o pé em ambos os lados.
uma lição, em seguida, dobre os dedos como se você tem algo para pensar - cada dedo por sua vez, dentro de um par de minutos.
Estar na mesma posição e os joelhos dobrados, levante os calcanhares 40-50 vezes tanto no palco e, ao mesmo tempo.
Novamente, estique as pernas e colocá-los na largura dos ombros, em seguida, ligue os dois pés dentro, esticar os músculos do pé e tentando se conectar, repetir 10-15 vezes.
se levantar, continuar cobrando: reduzindo as meias juntos e espalhando o calcanhar, coloque as mãos no cinto, e subindo nos dedos do pé, levante ambas as mãos no ar, tornando a respiração.Descendo para o calcanhar e soltando as mãos, expire, repita 10 vezes.
pé, com os pés juntos e se conectar, subir no seu pé e, lentamente afundar para todo o pé, repetindo 10-20 vezes.
útil e de cócoras no seu pé durante o agachamento, puxe os braços para frente.
Dentro de 5 minutos por dia de caminhada nas bordas externas dos pés, como o urso Bruin.
Jumping no local na ponta dos pés, pelo menos 30 vezes, são úteis não só para as pernas, mas para o seu sistema cardiovascular.
artigos Fonte: beauty.wild-mistress.ru
