Hoje em dia, no tempo de computadores e da Internet, as pessoas estão cada vez menos tempo no desenvolvimento físico do corpo.Anteriormente, todos os homens foram submetidos à atividade física na infância, quer se trate de ajudar com as tarefas domésticas, caça ou qualquer outra coisa.Eles crescem forte e saudável, doença evitá-los, e seus corpos eram bonitos e musculosos.Agora o excesso de gordura é substituída por músculo na maioria das pessoas.Bem, não é tão horrível?A boa notícia é que, por natureza, os homens desejo inerente de auto-aperfeiçoamento.Quase todo homem quer ser fisicamente desenvolvido corpo, eu não quero ser chamado "rolando" ou fisiculturista, e para ser forte, saudável, Montão, sem excesso de gordura.Qual é a maneira mais fácil e mais bem conhecido para fortalecer os músculos?É claro, que está puxando.Mas como aprender a apanhar do chão?
Como você sabe, pull-ups são um exercício muito útil e eficaz.Puxando para cima, nós desenvolvemos muitos grupos musculares: os músculos das costas, músculos do ombro, músculos peitorais.Isso é tudo muito bem, é claro, mas o que as pessoas que nunca moveram-se, tentando recuperar o atraso que terminou em nada, que quer aprender a aprender a apanhar do chão?Para fazer isso você precisa fazer alguns exercícios leves e estoque mínimo de paciência.
começar, que você não pode sequer apanhar uma vez.Sem problemas!Você precisa encontrar uma barra horizontal inferior.Há uma forma comprovada.Você precisa pegar a barra horizontal e saltar.Corrigindo-se para um segundo neste estado, como se você apertou o queixo e atingiram até o bar, tentar diminuir lentamente seu corpo para baixo, esticando suas mãos.Se você não tem isso, e você só caiu exausto para a posição inicial quando puxando para cima, então não se preocupe, basta repetir isto todos os dias.Depois de alguns dias você já será capaz de descer lentamente a partir da posição de topo.Então, depois de algum período de tempo, você é capaz de fazer o seu primeiro grande passo - a primeira vez para se recuperar.Claro, você ainda longo caminho a percorrer para aprender a apanhar muitas vezes, mas neste momento você acreditar em si mesmo e perceber que só você pode conseguir por conta própria, colocando algum esforço.
Vale ressaltar que é possível realizar um treinamento adicional antes de seu primeiro exercício com uma barra horizontal.Você não precisa mesmo de ir a algum lugar, tudo vai estar sob o seu poder para fazer em casa.Existem alguns exercícios simples para o treinamento de resistência e manter em forma.Em primeiro lugar, é flexões.Torça uma vez certamente mais fácil do que para recuperar o atraso, para que possa fortalecer os músculos neste exercício, e para entender como aprender a apanhar do chão será o mais fácil.Em segundo lugar, não é um exercício simples.Mãos magras no sofá atrás dele e puxe o pé para a frente na frente de um sofá.Em seguida, abaixe o corpo para baixo, dobrando os braços e levantá-lo, endireitando-los.Concordo, parece que algo sobre as flexões.Esse conjunto de exercícios simples para o lar.
Agora voltamos aos nossos pull-ups.Uma vez que você está preso uma vez, continuar a diminuir o seu corpo lentamente fora de posição quando puxado para cima, carregando os músculos desta forma, você pode continuar a melhorar, mas agora você não precisa pular, você pode se pegar uma vez.Quando você chegar até 3 vezes, será mais fácil a partir de então.Você pode fazer as abordagens várias vezes, e seu número máximo de pull-ups vai continuar a crescer.Algum dia você pode até ser capaz de aprender a recuperar o atraso em um braço, mas você tem que fazer muito esforço para fazê-lo do que para puxar pela primeira vez.
Agora você sabe como aprender a pegar a partir do zero.A escolha só para você, não se sentar em casa e cuidar de seu corpo, ou amanhã para encontrar o bar e começar a sua jornada de auto-aperfeiçoamento.
