Hoje, um monte de pessoas estão tentando perder peso e são usados para uma variedade de maneiras.Todos os tipos de dieta, exercício e contagem de calorias - tudo o que você precisa saber para tentar se livrar do peso desnecessário.Calorias
Um dos métodos atuais de perda de peso é o cálculo usual de calorias necessárias para o emagrecimento pessoa.Com a ajuda destes cálculos matemáticos, você também pode manter o seu peso para a figura desejada, mas se você quiser ficar melhor, mesmo sem danos à saúde.
Como calcular
que querem perder peso, todo mundo deve saber como contar calorias para perder peso corretamente.Para fazer isso, o peso corporal desejado dividido pelo coeficiente padrão de 0,453, eo resultado multiplicado por 14, se os cálculos são feitos por uma mulher, ou 15 - se os homens.É simples.O resultado de cálculos simples - o número de calorias que uma pessoa deve consumir durante o dia.
Freguesia de fluxo
Querendo calcular as calorias para perda de peso, todo mundo deve entender por si mesmos que a sua ingestão deve ser menor do que o consumo.Então, um homem que trabalha no escritório, gasta aproximadamente 2.800 calorias durante o dia, uma mulher um pouco menos - 2200. Contando as calorias aproximadas de um dia, você precisa levar em consideração o fluxo e não consomem mais posições.
calorias "vazias"
Querendo calcular calorias para perda de peso, todos devem saber que existe tal coisa como "calorias vazias".Isto significa que estas substâncias são absorvidas pelo organismo, sem levar com nenhum benefício adicional.Por exemplo, em um copo de sumo de laranja fresco podem ser contados, além de 112 calorias, e tem uma dose diária de vitamina C, bem como outros minerais importantes para o organismo.Este é o vidro usual de refrigerante de laranja tem cerca de 120 calorias, mas estas substâncias estão vazios, uma vezEu não carrego sobre qualquer carga útil para o corpo.Exemplos semelhantes podem ser caldo de galinha convencional e caldo preparado a partir de cubos de frango etc.
«" calorias escondidas
Analisando como calcular calorias para perda de peso, também deve considerar as calorias escondidas.Produtos similares estão disponíveis, a composição da qual o homem não sabe as cordas.Por exemplo, alguém que não seja os trabalhadores do restaurante não é conhecido o conteúdo calórico de uma refeição.Você também não pode contar corretamente o número de elementos no cachorro-quente costume, compraram em uma tenda ou biscoitos comidos durante os intervalos no trabalho.Portanto, uma refeição rápida e encontrado para ser prejudicial, tal como na medicina, até mesmo chamado de "promiscuidade comida."By the way, esse fenômeno é fortemente condenado por nutricionistas.
números finais
calcular corretamente as calorias para perda de peso para qualquer um no porão.Tabelas detalhadas de conteúdo calórico de produtos fáceis de encontrar, se desejado, dependendo disso, você também pode planejar sua dieta.A vantagem é que se você quiser, você não pode desistir de seus pratos favoritos.Mas os amantes de doces ou alimentos ricos em amido têm realmente cortar sua dieta, como esses alimentos - o mais rico em calorias.O mais útil são as frutas e legumes frescos e cozinhados.Aqui eles podem satisfazer sua fome e não ganhar peso extra.
