Como postroynet e estar em harmonia consigo mesma?Esta questão vai nos ajudar a responder a psicoterapeuta.Então, muitas vezes a dependência alimentar é formado no fundo do estresse crônico e os baixos níveis de serotonina.Entre os muitos prazeres na vida é escolhido o mais "simples", o mais acessível - a comida.Selecione o subconsciente não é sempre conscientemente, mas sempre "a longo prazo". Por que isso está acontecendo?
1. Alimentos - socialmente aprovado.Especialmente em nossa mentalidade.O país, que tem sofrido repetidos fome, escassez de alimentos, sempre pertenceu a comida indiferente.Os cidadãos tendem a acumular reservas na cozinha, e dentro de seu próprio corpo.
2. comer, encher o estômago rapidamente e não esconde de ninguém.E se alguém vê alguma coisa ao contrário, ele vai tentar "suplementação".É muito acessível.Para obter um prazer tão primitivo, você precisa gastar um mínimo de esforço.
3. Às vezes, o prazer não é tanto a comida em si como sensações de prazer associadas a plenitude.A única coisa que corre para o estômago mais sobrecarregados do sangue.Em tais circunstâncias, síndrome de dumping ocorre quando o cérebro começa a experimentar hipóxia (, suprimento de oxigênio insuficiente baixo), é sempre um ligeiro relaxamento, sonolência.No cérebro processos de excitação são substituídos pelos processos de travagem estresse como menos para o tempo gasto.
4. alimentos - este instinto inicial.A estimulação de alimentos por via oral nos traz de volta a um estado de infância, naqueles momentos em que nos sentimos seguros, cercado de cuidados e atenção da mãe.As pessoas que não têm o suficiente ou não o suficiente, então, inconscientemente, tentar "chegar» essas sensações.
O que você faria?
Para reconciliar?Sempre ser gordo e doente?Repousas frase "Há casos piores" e "É tarde demais para mudar alguma coisa?"Não, não e não novamente.
O que você precisa?
clara delimitação de dois processos: excesso de apetite e da fome .
O que é excessivo apetite?É isso mesmo!É um estado quando você abre a geladeira e "varredura" de seu pensamento - "O que seria delicioso para comer?O que mimado? "A fome?Você vai pensar muito ou nada a varredura quando está com fome?Claro que não!
Então, como podemos distinguir entre esses dois estados?Há receitas!
1) mínimo de três refeições por dia, este é o estado vai ajudar a evitar excesso de apetite em uma grande porcentagem dos casos.
2) Qualquer ação a ser tomada imediatamente antes de uma refeição.Claro que, de preferência, quando não é tão acção "inúteis", tais como os efeitos sobre pontos de reflexo que reduzir o apetite.Mas isso precisa ser ensinado.Mas qualquer outra ação que você pode pensar!Por exemplo, um tempo para sentar e saltar para cima duas vezes.Eu não gosto de exercício?Não é um problema!Você pode apenas dar palmadinhas na cabeça primeira mão direita, depois à esquerda.Você pode selecionar qualquer ação, a principal coisa - que a duração dessas ações foi de 3 a 5 minutos, e se nós escolher uma ação, ritual, então é impossível de mudar.E propositadamente fazê-lo antes de cada refeição.
Ao longo do tempo, a necessidade de uma ação antes de uma refeição remove completamente todos os lanches automática.Afinal de contas, muitas vezes "kusochnichaem", "agarrar as peças em movimento."Não há necessidade de colocar imediatamente os desafios globais, começando com um simples contrato é sobre algo simples, não é muito complicado.Por exemplo, três refeições por dia (pelo menos três vezes por dia).Concordo com ele sobre a realização de algum ritual antes de cada refeição.E você vai ver que o seu comportamento alimentar irá mudar gradualmente.
Às vezes é importante encontrar uma assistentes profissionais que podem realmente ajudá-lo a perder peso.
psicoterapeutas - ajuda para encontrar a verdadeira causa de excessos e eliminá-lo
Psicólogos - para descobrir todas as facetas da vida, para ficar longe da "Groundhog Day»
Endocrinologistas - não para dar conselhos awesome "Precisamos comer menos e mover-se mais! ", e para ajudar a normalizar os hormônios.
Nutricionistas - para ajustar a dieta para que em si vai de redução de peso sem violência contra si mesmo.Essa é a perda de peso será competente.Ou melhor, boa postroynenie.
Deve notar-se, recentemente, houve muitas empresas que anunciam seu mesmo tipo de treinamento em todas as cidades russas.Normalmente, essa formação é realizada não por médicos, terapeutas e psicólogos.Quando tudo colocar em operação, e é construído sobre uma publicidade agressiva e falso - é difícil encontrar a chave para a alma de cada membro da formação.Psicólogos muitas vezes começar a praticar puramente tecnologias médicas, como, por exemplo, métodos de respiração holotrópica.Às vezes, isso leva a consequências tristes.Eu não estou falando sobre os perigos e os meios de comprimidos contendo uma dose de matéria polunarkoticheskie frenético!
tem que ter muito cuidado ao escolher um centro deste tipo.E ... mais fé em si mesmo e saber que você sempre pode mudar e começar a viver uma vida plena.
Kiesler Ilya, psicoterapeuta, psicanalista, diretor do Centro de perda de peso "Elizabeth", o ex-homem gordo (128 kg - 88 kg)
artigos Fonte: shkolazhizni.ru
