Pernas
forma ideal, e de preferência a partir das orelhas - o sonho de toda mulher.No entanto, existem pernas e possuindo um formato em D em forma de X normal.
considerado pernas normais se fêmur, tíbia e calcanhar conectado.
Quando joelhos ligados saltos não estão conectados, tais pernas são considerados a forma de X.
Se, no entanto, as Nações saltos não feche seus joelhos - é pernas em forma de S.
corrigir totalmente a curvatura das pernas não pode.Mas pode ser escondida por roupas, e ainda melhor - para corrigir a curvatura das pernas com exercícios físicos especiais.
• Exercícios na posição supina.
1. Diluir as pernas esticadas para o lado e conectá-los sem levantar do chão.
2. Colocar as pernas cruzadas pés.Cozies e planta em direção aos joelhos sem mover os pés.
3. Espalhe os joelhos pernas dobradas mais larga do que a largura dos ombros, conectá-los e retornar à posição inicial.
4. circulou dobradas na altura dos joelhos.
5. dobrar seus joelhos.Sem olhar para cima, fazer carícias luz, slapping, balançando e formigamento músculo da coxa, em seguida, há uma auto-massagem fácil.Em seguida, coloque um pé sobre as outras pernas do joelho e massagear a panturrilha.Alterar pernas, repita.Finalmente, abaixe suas pernas, deixou para baixo suas mãos atrás da cabeça e respirar profundamente.
• Exercício enquanto está sentado.Joelhos
1.Sognite.Abóbadas e diluir joelhos contra os braços de resistência.
2. Faça o mesmo com as pernas esticadas para a frente.
3. Flexione os joelhos.Mantendo os pés no chão, cofre e criá-los, deslizando sobre o tapete.
4. Faça a mesma coisa, mas não escorregar solas e reorganizar o calcanhar e os dedos.
• Exercícios em uma posição ereta.
1. espalha suas pernas abertas, movendo o calcanhar e os dedos.
2. Faça o mesmo, deslizando os pés no chão.
3. Dobre uma perna no joelho, as mãos segure a coxa.Mova o pé para cima, baixo, esquerda e direita, tentando manter o equilíbrio.Em seguida, alternar as pernas e repita.
4. Faça a mesma coisa, só que agora vai dedos "punho".
5. Fique de joelhos, colocou as mãos na cintura dela.Vaults e diluir os joelhos, deslizando pelo chão.
6. Neste exercício, passeio alternativo no lugar e jogging.
Ao realizar exercícios deve levar em conta a forma de seus pés e distribuir a força da seguinte forma: se os O-pernas, em seguida, conectá-los com vigor;Se as pernas em forma de X, então espalhá-los com força.
artigos Fonte: wild-mistress.ru
