Cada mês você decide que é hora de ir em uma dieta.Mas quase sempre termina em fracasso.Quilogramas e até mesmo programa ir muito devagar, ea dieta está se tornando insuportável.Todos jogar e decidir que "vamos pensar sobre isso amanhã."É possível que alguns não consideram ou fazer o mal, que não nos permitem ver imediatamente os resultados e sentir a leveza e desejo de continuar?
1. «Light" - não significa nenhuma caloria.Ir para produtos rotulados como "light" ou "baixo teor de gordura" - não é a solução.Leia os rótulos cuidadosamente.Os nomes dos produtos, abordagem dietética promissora muitas vezes falha.Não devemos pensar que, se o produto diz "sem açúcar" ou "baixo teor de gordura", então ele não vai prejudicar a sua figura.Até mesmo alimentos de baixa caloria tem calorias que você deve considerar.
2. Nem todas as calorias contam.Às vezes cometemos um erro ao contar sua dieta diária.Por exemplo, não contam bebidas.Tenha especial cuidado para que em produtos muitas vezes composição e conteúdo calórico escrito por 100 gramas de produto.É muitas vezes enganosas.É melhor usar no cálculo das tabelas de calorias calórico diferentes alimentos e pratos.Também é importante lembrar sempre que você come.É possível que você tenha alguma dieta comum, mas muitas vezes você se esqueça que um lanche durante o dia.Para evitar esse erro, é melhor escrever tudo o que você come em um dia.
3. muito alto número de calorias queimadas.A principal abordagem para perder peso - queimar mais do que você consome.E sabe-se que muitos.No entanto, costumam superestimar a quantidade queimadas durante o exercício calorias.Segundo os cientistas, as pessoas superestimam o número por uma média de 25 por cento.Na verdade, para queimar calorias marcou depois de um lote de sorvete com frutas, creme e calda, você precisa jogar tênis durante 2 horas.
4. Deixe o prato limpo.Mesmo que tudo calculado corretamente, tente reproduzir uma criança travessa e cada vez qualquer coisa à esquerda na placa.Muitas vezes, a contagem de calorias ainda tem erros, para que eles possam e então nós neutralizar este curso.Torná-lo uma regra para não comer tudo até o final.Você vai ver que você tem bastante o que você come.
5. Quando você não comer em casa - você está em uma dieta também.Às vezes esquecemos sobre isso.Casas estão se preparando especial e veio para o buffet no almoço, novamente comprar salsichas ou sopa gordurosa.Mesmo em um partido ou em uma recepção no restaurante você pode encontrar algo dieta.
6. Completamente desistir da carne - também é um erro.Na carne - precisávamos de uma proteína que o metabolismo "regras".Evite não precisa de carne e carne grelhada.Grelhado - por favor!Como é isso para um plano alimentar: frutas, cereais ou cereais - para o pequeno almoço, uma salada leve ou carne - para almoço e legumes - para o jantar.E, por vezes, substituir a carne com peixes.
7. Isenção de carboidratos.A partir de proteínas, hidratos de carbono, também, não é necessário para desistir.Agora, um monte de torcedores dietas de baixo carboidrato, mas o problema é que desistir de carboidratos completamente, você não prospera antioxidantes e fibras.
8. exagerar a importância do açúcar.Muitas pessoas pensam que o açúcar ajuda a ficar alerta e aumenta a atividade, mas até agora não há provas concretas disso.Depois de uma xícara de café com açúcar que você não quer dormir, como regra, graças à cafeína e não açúcar.Substituir o açúcar com mel, também, está repleto de erros.Eu não acho que o mel pode facilmente substituir o açúcar sem medo por suas figuras.Com efeito, o valor nutricional destes dois produtos são praticamente idênticos, de modo mel também não ser abusadas, apesar do facto de que contém uma grande quantidade de vitaminas.
9. Se os legumes - apenas a partir do jardim.Muitas vezes, nós desistimos vegetais, porque não podemos comprar frescos.E "vem" para substituí-los não são muito eficazes para a perda de peso do fruto doce ou batatas.Enquanto isso, legumes congelados não deu fresco.Se os legumes foram devidamente embalados e congelados logo após a coleta, que salvou todas as vitaminas e minerais, por assim dizer, que eles são piores do que os legumes frescos - não é totalmente correcta.Cozidos, cozidos, grelhados - ótimo para almoço ou jantar, e eles são salvos quase todos itens úteis!
10. Saltar refeições.Muitos acreditam que a paciência e jantar - é uma maneira fácil de cortar calorias.No entanto, para ficar com fome, você vai comer mais do que apenas na próxima vez.O corpo vai dar sinais falsos, é necessário estocar comida é mais, no futuro.Por que você precisa lanches a cada 4 horas.Este mastigação sempre algo - é também um erro.O alimento não terão tempo para digerir, e vai ser depositado sob a forma de reservas de gordura.
11. Foca os primeiros resultados.Muitos estão esperando a confirmação da justeza do caminho escolhido para equilibrar o desempenho.E se, em sua opinião, nada de significativo aconteceu, "jogar" o exercício ea dieta de distância.Esta é uma das principais erros.Vale a pena lembrar que a perda de peso - o processo não é de uma semana ou mesmo um mês.Não se preocupe com antecedência se você não ver os resultados imediatamente.Em primeiro lugar, o corpo deve se acostumar com um novo estilo de vida, só então ele vai começar a se livrar do acúmulo desnecessário.Seja mais persistente, não espere pelos resultados do pulmão, e, em seguida, o esforço vai valer a pena!
artigos Fonte: mycharm.ru
