Esta dieta é projetado para uma semana.Cuidadosamente e pesados com precisão porção.Não aumente a dose de óleo vegetal.Tente cozinhar em uma panela com revestimento antiaderente.Vegan essas dietas não vai funcionar, desde a sua adesão inclui produtos lácteos.
Tente comer mais legumes (crus ou cozidos), e servido com suco de limão.Especialmente magra sobre leguminosas e feijões comuns, brócolis, couve de Bruxelas e couve, abobrinha, pepinos, tomates e ervas.
segunda-feira
café da manhã: 250g mingau de qualquer cereais, torradas com tomate.
Almoço: prato de sopa de legumes , pão seco, salada, 25 gramas de queijo.
Jantar: 75 g (seco) de massas, feijão frito, 30 gramas de queijo, uma maçã.
terça-feira
café da manhã: 1 ovo cozido ou cozido "no saco", 2 fatias de pão preto.
Almoço: sanduíche de pão com 100 g de queijo, salada com feijão, uma pêra.
Jantar: Torta com repolho, 175 g de batatas, cozinhado "em uniforme", salada de legumes, frutas.
quarta-feira
café da manhã:
Almoço: omelete de 2 ovos (panelas antiaderentes uso), salada de legumes frescos, torradas de pão preto.
Jantar: 50 gramas de batata cozida, 125 gramas de ervilhas verdes, um copo de kefir ou iogurte, tomate, pepino.
quinta-feira
café da manhã: 250g mingau de qualquer cereais, torradas com tomate.
Almoço: 2 torradas de pão preto com queijo, salada de legumes frescos, um copo de suco de laranja ou ameixa.
Jantar: prato de sopa de legumes, salada de legumes frescos, uma compota de vidro.
sexta-feira
café da manhã: 1 ovo cozido ou cozido "no saco", 2 fatias de pão preto.
Almoço: 250 g mingau de trigo sarraceno com molho magra e salada de legumes.
Jantar: caçarola vegetal com purê de batatas, legumes frescos, laranja.
sábado
café da manhã: um bolo seco, você pode bagel com geléia, um copo de kefir ou iogurte, maçã, pêra ou uma banana pequena.
Almoço: sopa de legumes , 2 torradas de pão preto com queijo e tomate.Jantar
: [/ b] 200 g de mingau de cevada com molho magra, salada de tomates frescos e pepinos.
domingo
café da manhã: 1 ovo cozido ou cozido "no saco", 2 fatias de pão preto.
Almoço: sopa vegetariana , uma salada de vegetais frescos, um pedaço de melão.
Jantar: brinde de pão preto, 125 gramas de feijão cozido, legumes frescos, uma maçã.
artigos Fonte: beauty.wild-mistress.ru
