ciclistas podem trazer grandes benefícios para o nosso corpo.Primeiro de tudo, é um ótimo exercício aeróbico que ajuda a perder peso.
ciclismo, uma hora pode queimar 500 calorias.Além disso, você fortalecer os músculos das pernas, se livrar do excesso de gordura nas coxas, melhora os sistemas cardiovascular e respiratório, aumenta a resistência e melhora a coordenação.Através da utilização deste tipo de desporto é comparável ao movimentar-se, mas traz prazer, é claro, mais.
Mulheres que sofrem de varizes, os médicos recomendam ciclismo, ou treinamento em uma bicicleta estacionária.Isto é devido ao facto de que o movimento de rotação dos pés causar sangue nas veias mover-se rapidamente, não estagnar.Portanto, se você tem uma predisposição a varizes, ciclismo - esta é a melhor prevenção.
bicicleta útil também na distonia vegetativa-vascular.Se você tem olhos escuros, acelera o pulso, palmas das mãos suadas, formigueiro no peito, a moto - um dos mais importantes meios de tratamento desta doença.
e pode ajudá-lo a perder peso.Para começar a começar a fazer exercícios de manhã, preste atenção para a "bicicleta" exercício.Não comece de imediato com cargas pesadas, a 20 minutos por dia é suficiente para o primeiro tempo.Se você quer perder peso significativamente usando uma bicicleta, você precisa lidar com em uma base diária.Durante ciclismo queima mais gordura.Basta 45 minutos por dia de exercícios de bicicleta para manter uma figura bonita e em forma.Só não exercer imediatamente depois de comer ou antes.
efeito de emagrecimento pode ser reforçada se de tempos em tempos para organizar uma alta velocidade corridas na reta.Seleccione uma faixa em frente e construir gradualmente até a velocidade máxima de circulação disponível para você.Tente resistir a esta velocidade o maior tempo possível e, em seguida, diminui o ritmo.
Para resumir suas pernas (o fêmur e tíbia) com a pressão sobre o pedal, ajustar o assento a uma altura de extensão completa na altura dos joelhos.A rotação dos pedais com meia-bent pernas, além de aparência inestética, causando fadiga rápida e traz menos benefícios.
artigos Fonte: wild-mistress.ru
