bonitas pernas femininas sempre atrair o interesse, e não apenas os membros do sexo oposto.Na maioria dos casos, se as pernas são bonitas e longo prazo, uma figura difere elegância.Infelizmente, aumentar o comprimento das pernas, com a ajuda de educação física é impossível.Você só pode esconder a falta de figuras usando roupas apropriadas, como um sapato nos saltos médios ou altos.
Se você tem pernas curtas, em seguida, usar um longo, calças estreitas, com cintura alta, casacos e jaquetas.Essa roupa é visualmente aumenta as proporções do corpo.
Com o exercício pode melhorar a forma dos pés.A forma e volume depender da espessura do osso da perna do fémur e da tíbia, assim como o desenvolvimento da perna principal dos músculos da perna.
Algumas mulheres têm os pés cheios, e querem torná-los mais finos. É realmente, embora não seja fácil.Primeiro de tudo, você precisa se livrar do excesso de gordura que cobre os músculos da perna.A melhor ferramenta para isso é uma corrida lenta e exercícios de alongamento músculos.A duração da sua aplicação, pelo menos, 15 minutos.Os exercícios são realizados na posição sentada, com as mãos magra no chão atrás.
1. Levante os quadris e inclinando-se nas mãos, dobre os joelhos, tentando não arrancar calcanhares do chão.Tente tocar os calcanhares nádegas.
2. pernas retas ligeiramente dissolver na mão e transformá-los dentro e para fora, tanto quanto possível.
3. Pernas, joelhos dobrados lugar distante.Diluída para limitar os joelhos para fora e conectá-los.
4. Puxe a perna para a frente e os outros aperta, sem dobrar ela.O exercício pode ser realizado para avançar e para trás ("andar" enquanto está sentado).
5. Levante os joelhos dobrados, agitação, relaxar os músculos.
defeito que pode ser visto mesmo entre muitas mulheres jovens é o espessamento do lado superior das coxas, os chamados « culatras". É feio, mas é corrigível.Também pode ser removido usando o exercício acima.Oferecemos dois adicionais.
1. Na posição de pé fazer Mahi perna para o lado e dentro de 30-40 vezes com cada perna.
2. movimento circular em uma perna e outra direção.
Estes exercícios são necessários para realizar uma gama completa de movimento, alongamento dos músculos das pernas corretamente, alternando com relaxamento (agitação) e elementos de auto-massagem (vários fricção e amassamento).
Antes classe colocar em seus pés quentes e à prova de vento para eles (por exemplo, perkalevye) calças para provocar a transpiração excessiva.E outra dica: se você quiser reduzir pernas musculares, não comer proteína animal após os treinos.
artigos Fonte: beauty.wild-mistress.ru
