Uma maneira de tornar a beleza do peito são exercícios físicos especiais.Você não ajuda qualquer creme se a pele tornou-se flácido, os músculos perdem o tom.Estes exercícios são destinadas a manter a forma da mama, aumento da estrutura muscular, estará em uma situação como esta é muito eficaz.
1. Fique em pé, dedos do pé dissolver.Coloque na sua cabeça livro muito pesado e ir para a frente, colocando um pé no calcanhar primeiro, depois o arco externo do pé e meia.Executar cada exercício por 2 minutos.Para manter o livro em sua cabeça, você não tem que fazer afiados, passos bruscos, inclinando-se.
Pés 2. Coloque na largura dos ombros, braços para fora, os dedos dobrados em um "bloqueio".Faça 25 círculos de braços, aumentando gradualmente a amplitude de movimento.Faça um círculo para a frente, então - para trás.Blades conectar e manter em linha reta, o corpo não balançar.
largura 3. Pés ombros, tronco inclinado para a frente a um ângulo direito, costas retas.Com a mão direita, tocar o dedo do pé esquerdo, não agachado joelhos.Vigorosamente mudar a posição da mão esquerda e tocar o dedo do pé direito.Execute 15 vezes com cada mão.
4. Levante-se, estique os braços para a frente.Bater asas toque deixou pé para os dedos dos pés da mão direita, então o pé direito para os dedos da mão esquerda, joelhos não se dobram, mantenha as costas retas.Repita o exercício 10 vezes com cada perna.
5. Deite-se de costas e proteger as pernas, os braços estendidos acima da cabeça.A partir desta posição, estique os braços para a frente e sentar-se, em seguida, inclinou-se e tocar seus pés mãos meias.Tente não dobrar seus joelhos.Repita o exercício 10 vezes.
6. Mentira de face para baixo e coloque as mãos atrás da cabeça.Torneiras cotovelos para trás, levante lentamente a cabeça e no peito o mais alto possível do chão.Vai para baixo, completamente relaxado, este desapertar o lado da face.Repita 6-10 vezes.
7. Fique em pé: pés juntos, mãos na cintura.Coloque o seu pé esquerdo no dedo do pé, braço levantar através dos lados e para trás, arch sua parte inferior das costas.Volte à posição inicial, coloque uma meia no pé direito, e assim por diante. D. Repita 8-15 vezes.
8. Levante-se e juntar as mãos acima da cabeça.Leve a perna esquerda para o lado e colocar meias.Thrice siga balanço elástico na perna esquerda.Volte à posição inicial e colocar a meia no pé direito, e assim por diante. D. Repita 10 vezes com cada perna.
9. Stand com os pés ombro largura lugar distante.Dobre os joelhos e lentamente flexionar para trás, tentando fazer com que seu calcanhar dedos.Repita 5-7 vezes.
10. Fique em pé, com os pés juntos e os braços estendidos para a frente na altura dos ombros.Lentamente diluir mãos através dos lados de volta para a extremidade da escova foram um pouco abaixo do nível do ombro.Mergulhe as mãos, relaxe por 3 segundos e continuar.Repita 5-7 vezes.
11. Aceitar posição ", salientando" para flexões.Sem dobrar os braços, pélvis mais baixos para o chão, arch sua parte inferior das costas, incline a cabeça para trás.Depois, volte para a posição inicial.Repetir 10-12 vezes.
artigos Fonte: beauty.wild-mistress.ru
