conhecido cardiologista americano Clyde Yancy disse que cada pessoa tem uma chance de 90 por cento para se tornar um centenário, e vai comemorar seu centésimo nonagésimo ou aniversário.Para fazer isso, ele só precisa ficar com os sete princípios simples.
De acordo com o médico, cada pessoa em forças para alcançar a saúde ideal, seguindo estes passos.
primeiro .Manter um estilo de vida ativo.Falta de atividade física leva quase quatro anos de vida de uma pessoa.Pessoas que são fisicamente inativos são duas vezes mais provável em risco de desenvolver doença cardíaca e derrame.
segunda .Conhecer e controlar o seu colesterol.Os seus níveis elevados no sangue podem conduzir à acumulação de depósitos de gordura nas artérias e aumenta o risco de doença cardíaca e derrame.
terceiro .Siga uma dieta saudável.A nutrição adequada é um dos itens mais importantes que vão melhorar a saúde.Siga esta regra não é realmente difícil.De acordo com o doutor em ciências médicas, professor, chefe do departamento de hipertensão Centro Federal de Coração, Sangue e Endocrinologia pesquisa.VAAlmazova Alexandra Conradi, para manter a boa saúde é especialmente importante para uma pessoa a consumir grandes quantidades de fibras, cereais, legumes frescos, frutas.
quarta .Saber para controlar a pressão arterial.A pressão arterial elevada é muitas vezes chamado de "assassino silencioso".Como resultado, uma pessoa pode reduzir o risco de acidente vascular cerebral em 40% e o risco de ataque cardíaco - em 25%.
quinto .Manter um peso saudável.O excesso de peso - um importante fator de risco para doença cardíaca e derrame.A obesidade pode reduzir a expectativa de quase quatro anos de vida.
Como confirmado diariamente RBC, PhD, um terapeuta, um perito do depósito "Netallergii.ru" Irina, os médicos de todo o mundo é precária crescimento no número de pessoas que estão com sobrepeso.E como uma complicação do presente - um aumento significativo no número de pacientes com diabetes e hipertensão.Devido à abundância de gorduras animais aumenta significativamente o número de pessoas que sofrem de níveis elevados de colesterol no organismo.A falta de exercício é encontrado em praticamente todos os outros morador da cidade moderna.
sexta .Para saber sobre as ameaças associadas com diabetes.Diabetes aumenta o risco de hipertensão arterial, aterosclerose, doença isquêmica do coração e acidente vascular cerebral, especialmente se o açúcar no sangue é mal controlada.
sétimo .Não fumar.Dezenas de milhares de pessoas morrem prematuramente a cada ano por causa do uso do tabaco, e milhares de não-fumantes enfrentar o mesmo destino por causa do fumo passivo.Quando uma pessoa deixa de fumar, o risco de doença cardíaca e derrame começa a diminuir.Depois de 15 anos, a ameaça não é maior do que a de um não fumador.
Clyde Yancy certeza de que a transformação das pessoas nos Centenários vai ajudar a salvar a economia de bilhões de dólares, reduzindo os custos de tratamento de doenças cardiovasculares.-Se como as pessoas a poupar os seus próprios fundos, uma vez que eles não vão gastar em medicina pago, se você tirar proveito de aconselhamento gratuito.
No entanto, adverte Alexander Conradi, mas seguindo estas dicas prolongar a vida, mas, infelizmente, não pode mudar a genética humana, que é de 50% determina a duração da nossa existência.
«as pessoas têm uma predisposição genética para a doença cardiovascular e nepredraspolozhennye.Se os pais de um homem morreu com idade inferior a 50 anos, mesmo após todas essas recomendações, a 100 anos ele não viveria.Mas com boa genética dicas ajudam a manter a saúde do coração.No que diz respeito ao meio ambiente ruim, fatores como o presente a poluição da água, ar, sem impacto mais do que 10-15% sobre a longevidade - disse o especialista.- Então, do meu ponto de vista, o cumprimento dessas regras, na verdade, aumentar a vida de uma pessoa, pelo menos, 20 anos ".
artigos Fonte: katoga.livejournal.com
