Verão - época dessas tentações: formaturas, discotecas, piqueniques e férias de verão.Escusado será dizer que nós temos que encher o estômago tarde da noite, e até mesmo à noite, ea comida não é útil.Mas você não vai se ater a uma dieta, sentado à mesa de jantar!Então você sente que você não pode entrar a norma?Em seguida, você precisa iniciar ... para descarregar!E apenas uma salvação para você será jejum dias.
dias de jejum contribuir para a reestruturação da metabólica e gasto excessivo de gordura contida nos tecidos gordurosos do corpo.Para o dia de descarga bem organizada pode reduzir o peso por 0,5-1 kg, adquirir uma sensação de facilidade, melhorar o bem-estar.
Efeito do jejum dias em nossos corpos muitas vezes não é menos eficaz do que a medicação.
Se você está determinado após as férias, finalmente, para estabelecer uma dieta normal e voltar à sua antiga forma, providenciar dia de jejum em dias alternados durante duas a três semanas.A composição do produto, assim, tem de ser substituído.Começar a descarregar com requeijão dia de descarga desde o queijo cria sensação de saciedade mais pronunciada do que os vegetais ou frutas.
rações exemplares para dias de jejum
No dia de jejum que você pode comer 5-6 vezes:
- queijo cottage - 400 gramas, e 2-3 xícaras de café com leite sem açúcar e uma xícara de caldo de quadris;
- maçãs - 1,5 kg de variedades salgados crus ou cozidos, bem como 2 xícaras de café ou chá sem açúcar;
- pepinos - 1,5 kg frescos, caloria que extremamente baixas (2 vezes menor do que a de repolho e 3 vezes - do que nas maçãs) e 2 xícaras de chá ou café sem açúcar;
- saladas de vegetais crus - 1,2-1,5 kg de vários legumes (repolho, tomate, folhas de alface, rabanete, cenoura, pepino) com uma pequena quantidade de óleo vegetal;
- kefir ou iogurte - 1,2-1,5 litro;
- peixe - 300-350 gramas de peixe cozido sem sal (poleiro, bacalhau, maruca, escamudo, walleye) e 2 xícaras de chá ou café sem açúcar, 1 xícara de caldo de quadris.
Após dias de jejum, você pode escolher uma variante de qualquer dieta (melhor que você já testado anteriormente), e depois voltar para o já familiar para você dieta.E, claro, não se esqueça sobre atividade física e exercício físico ao ar livre durante os dias de jejum e dieta.
artigos Fonte: beauty.wild-mistress.ru
