todos tendem a pensar que yoga - é certo algo a ver com o exercício e religião dos índios.Em alguma parte que é.Yoga - um conceito bastante amplo, que combina uma série de práticas espirituais e físicos que fortalecem o corpo humano e espírito e ajudar a alcançar estado elevado de consciência específica.Fosse o que fosse, mas hoje yoga tornou-se muito popular entre toda a população do globo.
O que é necessário para yoga
Para fazer isso, não tanto.Yoga - uma prática em que a coisa mais importante - é a resistência e auto-aperfeiçoamento.
Como escolher o tapete direito
um nível mais "terrena" para praticar e praticar necessariamente precisa de um tapete de yoga.Para os iniciantes, neste caso, o seu primeiro tapete de escolha não é tão simples passo.Uma vez que esta doutrina indiana desenfreada, os comerciantes começaram a lucrar fortemente a partir deste.Tapete de yoga de alta qualidade custa cerca de 100-150 dólares.Para começar, você não pode desembolsar a mesma quantidade, e comprar um tapete menor preço categoria.
Pad - uma parte importante de práticas como a ioga.Comentários de escolha do companheiro para iniciantes dizer que o parâmetro mais importante - o comprimento.Ela não deve ser inferior a 185 centímetros (é melhor levar 20 centímetros mais longo do que o comprimento do seu corpo).A largura não é parâmetro tão importante ao escolher um tapete para o emprego.A principal coisa é que ele não tem a largura do corpo.A espessura da esteira depende das preferências e necessidades pessoais.Sobre um tapete espesso mais quente para fazer, mas é difícil de executar exercícios que exijam um estado de equilíbrio e equilíbrio.
Yoga - o que é isso em termos de saúde
Ela recentemente se tornou popular para grandes massas de pessoas, e muitos de seus praticantes já apareceram resultados.Cada vez mais começaram a aparecer informações sobre como tratar yoga.Restaurar o exercício regular e fortalecer o corpo inteiro.Não é só a prática médica: ganhando impulso yoga para perda de peso onde ensinam como viver, para trazer seu corpo em ordem.Yoga traz muita coisa para as pessoas que praticam isso.
benefícios físicos
um monte de estresse e as seguintes doenças são causadas pela falha ou mau funcionamento do sistema endócrino.Yoga (prática) normaliza a atividade de todas as glândulas do corpo humano, o que ajuda a melhorar a sua condição física e mental.
Asanas para yoga - um exercício físico.Eles ajudam a pessoa a lidar com o estresse, dor e certas doenças.Existem muitos asanas que não requerem um treino físico específico.Ginástica ioga leva tudo o tônus muscular, melhora a condição física do corpo, aumenta a auto-confiança.A pessoa deve ser inteiramente bem desenvolvida.Que esta é a essência do yoga.Ao fortalecer o nosso corpo, estamos a construir um templo para a mente.Tudo o que um homem precisa desenvolver-se harmoniosamente.Os benefícios físicos da ioga - o desenvolvimento harmonioso.
Psychic beneficia
Harmonia e equilíbrio - fatores importantes para uma vida normal.Graças a alguns asanas pode alcançar o equilíbrio espiritual e moderar suas mentes, fazer com que o corpo a obedecer-lhe completamente.Estes exercícios são ensinados a concentrar-se (neste caso, o seu corpo).Suportar e superar a dor, tanto física como espiritual - um dos principais problemas para yoga.Avaliações praticantes afirmam que através asanas mente iluminada, ea vida está começando a desempenhar um cores mais brilhantes.Esta é uma consequência do relaxamento completo do corpo e do espírito, e se livrar do estresse constante.O homem se torna mais alegre e energético.
ioga tem um efeito positivo sobre a saúde mental, o que o torna simplesmente indispensável na vida moderna.
O que faz yoga
Durante mente humana yoga deve sempre controlar o seu corpo, você precisa aprender a respirar corretamente.Desenvolva o hábito de respirar corretamente e profundamente homem dotado com renovado vigor e energia.Imediatamente depois da escola fica mais fácil e mais livre - é o resultado de relaxamento muscular e saturação de oxigênio no sangue.Yoga iluminar a mente e libertá-lo da ansiedade e pensamentos negativos.
primeiros altos e baixos
para aqueles novos para yoga são muito importantes primeiros passos e resultados.Primeira ups - é sempre bom.Algumas pessoas estão nervosos por causa do fato de que eles não fizeram todo o trabalho.Seu fracasso em yoga deve ser visto facilmente.Ela ensina que uma pessoa deve ser plenamente desenvolvido.E quem disse que eu ia ser fácil?Só depois de passar um longo caminho para superar seus erros e dificuldades, você pode alcançar o sucesso no yoga.
corpo - melhor conselheiro
Yoga - uma coisa única, que ajuda a reunir a mente eo corpo e torná-los uniforme.Se houver desconforto na sala de aula, na maioria dos casos, diz-se que uma pessoa comete um erro.Aprenda a ouvir o seu corpo, a voz interior - um passo importante na ioga.Se a intuição sugere que é melhor fazer um headstand, então as pessoas ainda não estão prontos para isso mentalmente.Yoga ajuda a aprender a ouvir o seu corpo, é simplesmente insubstituível na vida cotidiana.
Pesquisa
importava é muito importante, pelo menos, no primeiro passo para encontrar um grupo de as mesmas pessoas interessadas a serem praticantes de ioga.Sessões conjuntas dar muita confiança, sentir o apoio dos outros.Haverá também uma oportunidade de aprender com os erros dos outros.Se não houver oportunidade de se envolver com outras pessoas, você pode pedir a alguém para lidar com um membro da família ou seu melhor amigo.
Manhã Yoga - um sucesso para todo o dia
Para a maioria das pessoas a cada manhã - um inferno.Necessidade sonolento para tomar café da manhã, refrescar-se, vir trabalhar.Desde a infância, disse que a necessidade de nos treinar todos os dias para fazer exercícios.Yoga - algo melhor do que um carregamento, ele desperta todo o corpo e dá uma carga de vivacidade para todo o dia.
Manhã yoga é para ajudar o corpo a se recuperar depois de um sonho de sua flexibilidade e restaurar a circulação.Desde músculos após o sono ainda, "de madeira", e maus articulações curvatura ou crepitação, para aumentar a segurança é necessário para realizar os exercícios lentamente e com calma, mesmo com a respiração.Dez minutos o tempo gasto na manhã garante vigília, um par de asanas fornecê-la.
filosofia Yoga
desejo de desenvolvimento, cognição de algo novo - tudo isso dá ao yoga.Aprender esta habilidade vai ser difícil, mas ainda possível.Através de yoga que você pode praticar o auto-desenvolvimento: melhorar e fortalecer seu corpo - o templo do espírito, cultivar boas qualidades e se livrar do estresse.Asanas ajudam a se concentrar em um problema, eles purificar a mente de outros pensamentos, e isso ajuda a encontrar a solução certa.
Yoga em relação Vida Diária
com as pessoas - um dos fatores importantes da vida social.Yoga fortalece a mente e faz com que uma pessoa equilibrada.Isso ajuda a estabelecer relações na vida social, para se deslocar para um novo nível de relações de organização, encontrar contato com ninguém e resolver todas as disputas com uma mente clara.
Fácil yoga
enorme vantagem yoga - sua simplicidade.A fim de alcançar os resultados não é necessário para desgastar o corpo.Yoga - uma dose de relaxamento, o que é importante para o corpo ea alma do homem.A essência do yoga é simplesmente andar longe do tumulto em torno de um tempo e ver o mundo ao seu redor, sentir sua harmonia.O auto-conhecimento
de ajuda para encontrar em si - uma das principais tarefas do yoga.Yoga auto-conhecimento, ou svadhyaya, algo como um auto-desenvolvimento, para o desenvolvimento, nós descobrimos novas facetas, aprender muito, à procura de algo que estava escondido dentro.
para o desenvolvimento comum e uma melhor compreensão da prática conhecida vale a pena ler "Yoga Sutras", que é considerado o autor de Patanjali.É um texto antigo, instruções detalhadas e uma descrição do Raja Yoga."Bhagavad Gita" (uma palavra sânscrita que significa "Song Divino") - um dos mais antigos livros filosóficos do mundo.Um monte de escritores famosos aprofundou no texto de encontrar por si próprios e respostas para muitas das perguntas eternas.
O que é Hatha Yoga e seu papel na medicina
Hatha yoga - o destino mais popular que ajuda o espírito para governar o corpo para estabelecer uma sólida ponte entre o corpo físico e da mente.
abordagem direito de praticar e dominar Hatha Yoga dá ao homem uma saúde sem precedentes e capaz de viver um tempo muito longo.Asanas abrir uma nova fonte de energia escondida anteriormente.Guru argumentam que a técnica correta de asanas permite que uma pessoa para abrir uma possibilidades sobrenaturais.
objetivo principal de hatha yoga - para melhorar o seu corpo e transformá-lo em um templo digno.Melhorar o seu corpo ajuda a crescer espiritualmente.
Yoga acreditam que em cada homem colocou kundalini (energia cósmica).Através do funcionamento adequado dos asanas pode alcançar o despertar da kundalini, um efeito colateral de que é Siddhi - esses poderes sobrenaturais.
A palavra consiste em duas partes - "ha" (que ohnachaet sol) e "tha" (Lua).Dois opostos significa dois início da vida - a vida ea morte, o bem eo mal.Muitas pessoas conhecem este protivopostovlenie sob os nomes de "yin" e "yang".
Para ordinário yoga hatha pessoas é importante como uma forma eficaz de manter a vitalidade do seu corpo, manter o tônus muscular em tudo.Hatha faz maravilhas e dá ao homem uma boa saúde e um espírito forte.
asanas em Yoga Asanas
são os principais elementos do hatha yoga.Este tipo é voltada principalmente para o desenvolvimento do corpo físico, e sua reunião com a alma.O exercício físico ajuda a lidar com muitas doenças, melhorar a circulação sanguínea e abra energia interna.
Adho Shvanasana
Esta longa asana em sânscrito significa "focinho do cão para baixo."Não é um exercício fácil deve dominar todos os iniciantes de yoga.
para executar asanas para começar a mentir sobre seu estômago, relaxar e abriu as pernas 30 centímetros.As mãos devem estar na altura do peito, os dedos afastados.O próximo passo é o mais difícil - para puxar o corpo para cima, de modo que suas costas e joelhos eram lisas, eo pé implantado na cabeça de estrôncio, manteve-se no chão.A cabeça deve também tocar o chão.O peso deve ser transferida uniformemente a todos os três pontos de referência.
desempenho regular deste exercício é uma boa prevenção de pés chatos, desconforto nas costas e cintura.É amassa e estende-se do corpo, o que é uma boa prevenção de doenças das articulações tais como artrite.O sangue corre para o cérebro, fornecendo oxigênio para todas as células do mesmo.Ficar em asana deve ser não mais do que um minuto.Durante o exercício, a pessoa deve controlar a sua respiração.A saída deve ser para tomar uma respiração profunda e descer no chão.Então precisamos dar a seus músculos um descanso.
Tudo tem o sentido oposto, e isso asana tem suas contra-indicações.As pessoas com hipertensão arterial e todas as doenças das articulações do pulso não é recomendado para realizar este exercício.Além disso, não execute dores de cabeça Adho Shvanasana, estômago e distúrbios intestinais, bem como durante a gravidez.
Ardha Navasana
asana demasiado difícil, que exige grande concentração.Em sânscrito que significa "metade da postura do barco."Na verdade, essa postura se assemelha a um barco.
para executar asanas precisa se sentar em uma superfície dura, e puxe a perna para a frente de modo que eles são levantadas acima do solo.As pernas devem ser retas e não dobradas na altura dos joelhos.Mãos melhor torcer juntos e colocar em sua cabeça.Os cotovelos deve ser colocado para o lado.Boa execução dos exercícios requerem a ponta dos dedos e permaneceu na linha superior.Respirar durante a execução deve ser suave e tranquila.A duração para iniciantes - não mais de 20-30 segundos para o mais experiente - cerca de um minuto.
navasana Ardha vai ajudar a restaurar a actividade da cavidade abdominal, e tem efeitos benéficos sobre a coluna vertebral e os músculos abdominais e de volta.Ela estimula o correto funcionamento do fígado e baço.
realizar contra-indicada para mulheres grávidas, bem como aqueles que viram a dor ou para trás.Não é recomendado para pessoas com pressão arterial alta e doenças cardíacas.
Bakasana
Este asana exige uma certa concentração.Como este exercício requer equilíbrio, para desempenhar as suas arquibancadas em uma superfície firme e nivelada.Em sânscrito bakasana significa "representar um guindaste."Realizar é necessário para o tratamento de várias doenças ginecológicas, e problemas com o sistema urinário.Técnica
requer certas habilidades.Desde o início, é preciso agachar, dobrar e colocar as mãos na largura dos ombros.Os dedos de distância para uma maior estabilidade.O próximo passo - para mover o seu peso em suas mãos e tentar sair do chão.A técnica apropriada de asanas requer pés máximos de compacidade.As extremidades inferiores devem ser levantado tão alto quanto possível, para o corpo.Os pés devem estar tocando um ao outro.Do corpo em relação ao chão deve ser paralelo.
Fique asana leva cerca de 30 segundos, mas pode ser mais.É contra-indicado apenas para aqueles que têm problemas nas articulações, e as mulheres grávidas.Este exercício fortalece toda a correia das extremidades superiores, ajuda você a rapidamente encontrar um equilíbrio e trazer-te em equilíbrio.Através do exercício, melhora a circulação sanguínea na área genital, que é o sistema benéfico dos órgãos sexuais e urinárias.
