5 exercícios tibetanos.

Sobre tibetano exercícios que você pode dizer um monte de coisas interessantes.Este milagre, Peter Kelder conjunto de exercícios descritos no livro "Eye of the Renaissance", que foi editado em 1938.Depois disso, esta ginástica ganhou imensa popularidade.Mais tarde, existem muitas versões diferentes do presente método.Por exemplo, os "Cinco pérolas tibetanos."Exercício da ginástica assim chamado por causa do fato de que seu número é 5 itens rituais - "Eye of the Renaissance".Eles são recomendados para quem quer rejuvenescer e fortalecer o corpo, bem como para estabilizar a paz de espírito e tranquilidade.Como mencionado acima, os nomes de muitos dos complexos.Você percebe, depois de ler o texto.Exerce

geral tibetana para a longevidade também inclui um exercício de seis.No entanto, isso só é feito quando o praticante está definido e vida limitado.Como resultado, a apenas 5 exercícios tibetanos que influenciam o estado fisiológico ea estrutura de energia, recebeu ampla popularidade.Mais detalhes sobre isso.

5 exercícios tibetanos "renascimento Eye»

executar esta manhã exercícios não exigem demorada.Para realizar 5 exercícios tibetanos, você vai precisar de cerca de 20 minutos.Não é tanto para o complexo diariamente.Enquanto os monges tibetanos 5 exercícios para ajudá-lo a alcançar uma leveza incomparável e estabilidade na condição do corpo.Eles também dão a oportunidade de estar sempre em forma.

De fato, o complexo o suficiente e simples é ideal exercícios tibetanos.Esses exercícios devem ser realizados imediatamente, por etapas, movendo-se de um para outro.Considere todos os detalhes.

O primeiro exercício deve ser o de manter-se ereto e começar a girar em torno de seu eixo no sentido horário.Isso é feito até que leve tontura.Iniciantes será suficiente 3-5 voltas.Este exercício, bem como todo o complexo, envolve a aplicação de aumento gradual da carga.

Assim não deve haver fortes sintomas de tonturas e náuseas.É necessário corrigir e treinar duro.E após cerca de 10 dias, você vai ser mais fácil de realizar este ginásio.Assim como para melhorar o estado do aparelho vestibular.A situação ideal seria alcançar 21 voltas.

segundo exercício

Nesta fase, o ginásio deve deitar-se sobre uma superfície dura.Em seguida, você precisa puxar as mãos em seus lados, palmas das mãos no chão.Você deve, então, levantar a cabeça, pressionando o queixo ao peito.Isso é necessário para levantar as pernas para cima, mantendo as nádegas do chão.Se você tem um bom trecho, neste caso, você pode puxar para cima as pernas para a cabeça.Isso é feito enquanto a vontade de dobrar os joelhos.Em seguida, abaixe lentamente a perna.

Então você precisa para relaxar e fazer 3-5 aumentos semelhantes.Diariamente exercício, o exercício deve ser trazido até 21 vezes.

terceiro exercício ginástica

tibetanos "Renaissance" é também benéfica para a coluna vertebral.É fato conhecido.Sempre vale a pena tentar para realizar este exercício.Em seguida, você vai se sentir o benefício dele.

primeiro passo é obter em seus joelhos, espalhando-os sobre a largura da pelve.Depois que você precisa para colocar as mãos sob as nádegas.Então você precisa inclinar a cabeça para trás, peito e endireitar a coluna de dobrar para a frente.Ele deve descansar em suas mãos em seus quadris.Isto é seguido por retorno à sua posição original.Chin pressionado contra o peito.Inicialmente, devemos começar com 3-5 sets, e dentro de duas semanas para trazer até 21 vezes.

quarto exercício

para implementá-lo deve ser a sentar-se em uma superfície dura, e esticar as pernas, de modo que seus pés são a largura dos ombros.Este costas retas.Proximidade para colocar as mãos nas laterais do piso.

Nesta posição, você precisa soltar a cabeça para baixo e apertou o queixo ao peito.Em seguida, devem levantar-se e descer o corpo, adotando uma posição horizontal.Neste estado, é preciso aguardar alguns minutos e, em seguida, retorne lentamente à posição inicial com o queixo pressionado contra seu peito.Esta acção, bem como todos os 5 exercícios de monges tibetanos, devem ser trazidos para 21 reps.Ele é considerado a melhor opção.

quinto exercício

Nesta etapa, a posição de partida será a posição.Encontra-se na ênfase que encontra-se em um plano sólido, ea necessidade de dobrar a sua volta.Nesta posição, é necessário que as pontas dos dedos pernas estava no chão.As palmeiras deve ser colocado sobre a superfície e voltadas para a frente.Mãos e pés neste caso são colocados na largura dos ombros.Depois que você deve inclinar a cabeça para trás, e, em seguida, levar o corpo da posição angular do corpo para cima.Pernas, portanto, deve ser endireitado.É necessário duas semanas para intentar a presente acção e até 21 vezes.

regularidade - a chave para um bom resultado

Este complexo "5 monges tibetanos exercer" deve ser realizada todos os dias.Este deve ser o seu tipo de ritual.Inicialmente, algumas das implementações de uma mesma classe pode parecer monótono e chato.Na realidade, no entanto, depois de todo o tempo que seria processo bastante simples.Ele está apenas sendo usado para executar na parte da manhã todos os dias, disse complexas "Cinco pérolas tibetanos."Estes exercícios não vai demorar muito tempo.Tudo o que você vai precisar de cerca de 20 minutos.Depois disso será exercícios fáceis e familiares "Cinco tibetanos".Estes exercícios são um processo essencial para o mesmo que o procedimento de lavagem e de escovagem.

vantagem inegável dessas ações é que eles não ocupam muito tempo.Ao mesmo tempo eles podem ser rapidamente despertado do sono, bem como uma taxa de humor positivo e energia para todo o dia.Embora inicialmente possa parecer que os exercícios "Cinco tibetanos" - o exercício de uma natureza física.Mas, na verdade, são as ações rituais que são capazes de dar ao corpo humano a vitalidade necessária.Portanto, você deve examinar cuidadosamente esses 5 exercícios tibetanos e fazê-las nessa ordem.

Princípio de funcionamento

Para entender como esses rituais afetar a longevidade ea saúde, devem prestar especial atenção a esta explicação por um longo tempo, Peter Kaldari descrito no livro "Eye of the Renaissance".Ele consiste no facto de que o corpo humano possui sete centros.Eles também são chamados vórtices.Num organismo saudável, a sua rotação é muito rápido.Mas se reduziu sua velocidade e retarda o movimento de vórtices, o corpo está envelhecendo.Como resultado, a pessoa torna-se frágil e doente.Em resumo, quando existe uma rotação dos vórtices com grande e com a mesma velocidade, o corpo permanece saudável.Este é o princípio de funcionamento dos complexos "Cinco exercícios tibetanos."No entanto, se um ou vários deles irá diminuir, em seguida, as pessoas se sentem imediatamente a fadiga.Como consequência, o desenvolvimento da doença e envelhecimento acelerado.

Onde estão os centros magnéticos (vórtices)

acordo com a teoria tibetana da sua localização seguinte:

• duas delas ocorrem no cérebro.Um está localizado no fundo da testa.A segunda é na região de trás do cérebro.Estes vórtices são designados «A» e «B»;
• um local está na base do pescoço.Nomeadamente, na garganta.Este turbilhão de «C»;
• 1 é colocada sobre a parte direita do corpo.Isto é o oposto do fígado na área em torno da cintura.Este turbilhão de «D»;
• uma postada na área dos órgãos genitais.Este vórtice sob a designação «E»;
• dois - nos joelhos.Ou seja, em cada uma delas.Estes são referidos «F» «G».

Em geral, a localização destes vórtices deve ser localizado no exterior do corpo.No entanto, quando eles desacelerar, eles podem nem mesmo alcançar a superfície do mesmo.As exceções são dois vórtices que estão nos joelhos.Deve notar-se que a pessoa a retornar para a saúde, juventude e vitalidade necessária para realizar a promoção destes vórtices.Ele precisa ser mencionado 5 exercícios tibetanos.Cada um deles separadamente pode também ser útil.No entanto, para alcançar resultados tangíveis é necessário para executar todas as cinco exercícios tibetanos.

rituais de implementação dicas

alguma contra-indicação para tais ações não estão disponíveis.No entanto, existem alguns pontos que requerem atenção especial.Eles vão ajudar a evitar várias lesões e problemas, e para alcançar a máxima eficiência.Eles são os seguintes:

1. O critério mais importante é a implementação de um aumento uniforme do número de repetições de cada exercício 5 exercícios tibetanos.Isto é, a primeira semana deve ser realizado três repetição.Em seguida, você precisa adicionar mais a cada semana para 2. Este é um requisito importante.Até o início da décima semana você alcança 21 repita cada exercício.Isto irá ser a quantidade que é necessária para parar.No entanto, para o primeiro exercício não é uma exceção.Encontra-se no fato de que pode ser feito tanto tempo até que haja um ligeiro tonturas, mas não mais.Neste caso, é necessária uma abordagem individual.
2. Prática
estes exercícios de lamas tibetanos para a prática diária.Ir é possível, em apenas uma vez por semana, mas não mais que isso.Neste caso, você vai conseguir um bom resultado.
3. A melhor opção seria realizar estes rituais no início da manhã.O ideal seria que os exercícios os dados tibetanos realizada antes do amanhecer.Para os iniciantes, neste caso, será mais do que suficiente.Mais tarde, você pode adicionar um outro jogo da noite.
4. Todos estes exercícios são muito fortes.Se de repente você não obter qualquer um deles, você ainda precisa realizar todo o resto.Sob esta condição será resultados positivos, mas eles vão ser um pouco mais lento.Além disso, o primeiro exercício, por si só tem um efeito muito forte.Mesmo que seja limitado, você ainda pode notar a melhoria da saúde.
5. Pessoas com excesso de peso precisa ser cuidadoso durante o quinto exercício, até atingir os padrões de peso de meio-fio.
6. As pessoas que têm a cirurgia tinha realizado (por exemplo, apêndice removido), ou há uma hérnia, deve ser tomado cuidado para fazer os exercícios 2, 3 e 5.
7. desejáveis ​​após a recepção dos exercícios realizados banho quente ou morna.Além disso, completando esses rituais, é possível fazer uma massagem rápida usando uso alternativo toalhas molhadas e secas.Isto é feito no caso em que previamente praticada a aplicação de um banho de água fria e arrefecer.É importante saber.Se uma pessoa não está preparado, ele não deve fazer isso.Uma vez que pode ser um arrefecimento rápido a partir do interior, o que resulta em um efeito positivo será perdido a partir dessas cinco exercícios tibetanos.
8. Durante a aplicação dos referidos exercícios, não se esqueça de seguir a respiração.Depois deste exercício, você deve tentar se deitar e relaxar bem.É necessário para se recuperar.Também é necessário não esquecer sobre a regularidade do complexo.Portanto, para alcançar uma melhor eficiência deve tentar evitar lacunas de formação.Ao mesmo tempo que deve executar na ordem acima.
9. Idealmente, disse exercícios tibetanos para a longevidade será realizada na parte da manhã com o estômago vazio.Ou seja, ele deve ser feito assim que você despertar do sono.No entanto, isto não é essencial.É também possível levar a cabo estes exercícios várias vezes por dia.Esta carga deve ser variada, com base na sua própria saúde.A principal coisa que não vale a pena excesso de trabalho.

Para quem e para que o sexto ritual?

Como já foi dito acima, todos os cinco monges tibetanos exercer focado na implementação da restauração da vitalidade do corpo.Além disso, com a sua ajuda, as pessoas vão olhar muito mais jovem.É um fato significativo.No entanto, para alcançar resultados mais substanciais você deve executar o sexto ritual.Isto uma vez gostaria de salientar que esta acção seria inútil, se não for alcançado resultados positivos no comportamento dos cinco exercícios.Não devemos nos esquecer de que isso pode levar cerca de um par de anos de execução regular destas ações.Às vezes, leva 3-4 anos e.Mas talvez a condição mais importante, a fim de iniciar o sexto ação ritual, é algo que deve ser completamente eliminada ou restringir significativamente a vida sexual.Isto é devido a certos factos.Ou seja, o facto de a direcção da última ritual centrado no facto de a energia sexual para transformar a vida humana em energia da rede.Este exercício pode ser feito a qualquer momento.No entanto, isso pode ser realizado apenas quando o excesso de energia sexual e o surgimento de um forte desejo de utilizar.Neste caso, é necessário realizar este exercício.

Para que isto se torne reta, expire todo o ar dos pulmões.Em seguida, sem inalar, inclinar para a frente.Então você precisa para esticar-se de joelhos com as mãos.Depois disso segue ar exalado que permanece nos pulmões.Então, sem respiração, você precisa voltar para a posição vertical.Depois que você precisa para levantar os ombros e os braços para colocar pressão sobre as coxas.Em seguida, você precisa desenhar o estômago até ao limite.Esta deve ser uma extensão do seu peito.É necessário manter esta posição o maior tempo possível.Depois segue-se o nariz para respirar.E então, necessidade de respirar pela boca.Deve, ao mesmo tempo para relaxar e deixar ir de suas mãos, para que eles pendiam ao longo do corpo.Então algum tempo precisa rapidamente e profundamente inalar e exalar.Este ciclo deve ser repetido três vezes.É necessário para dirigir a energia sexual se ocorreu.

total

Em conclusão, podemos constatar que esses 5 exercícios regulares tibetanos ainda permitem que os idosos para conseguir resultados impressionantes no rejuvenescimento e fortalecimento da saúde.É apenas o direito de realizar os passos acima.Não devemos esquecer que tanta influência sobre a saúde ea aparência de seus próprios maus hábitos.Portanto, você deve se livrar deles.