Hoje, existem muitos tipos diferentes de dietas.Todos eles prometem perda de peso e, como resultado, uma figura delgada.Alguns deles são desenhados por um período mais longo, outros são criados de modo a reduzir o volume do corpo ou ligeiramente corrigir a silhueta no curto prazo.O segundo tipo tem sido muito utilizado mono-dieta para perda de peso.Eles destinam-se a 7, um máximo de 10 dias.Aderindo ao princípio de um tal poder sobre um período mais longo não é recomendado, uma vez que a restrição da dieta leva a uma falta de vitaminas e outros nutrientes no organismo.Através deste método pode reduzir a gordura corporal, por exemplo, para sair ou para algum evento importante.
A essência desta técnica
essência do método é como se segue.Durante todo o período de alimentos autorizados a tomar alguns alimentos básicos.Existem variedades de este tipo de dieta.Há um duro quando, por exemplo, nos primeiros dias do alimento utilizado apenas iogurte, em seguida, depois de alguns dias, que é substituído por um outro produto lácteo.E assim, para o final do período.A segunda opção é mais comum.A sua importância reside no facto de que o alimento está autorizado a tomar o produto de base que pode ser diluída com outro compatível com ele.Por exemplo, legumes e carne.
Contra dietas
Este método de correção tem contra-indicações.Mono-dieta durante 10 dias não é recomendado para pessoas com doenças crónicas ou inflamatórias do tracto gastrointestinal, bem como aqueles que sofrem de anemia, pressão sanguínea baixa, deficiência de vitamina A, a perda de resistência.Aderindo ao princípio da oferta deve levar em conta o fato de que durante este período pode causar sintomas desagradáveis tais como alterações de humor, depressão, tontura ou dor de cabeça, fraqueza, nervosismo, atenção.
Se houver suspeitas de que o mono-dieta por 10 dias para provocar alguma das situações acima, recomenda-se a enfraquecer ligeiramente como uma dieta duro.Para melhorar o tom geral da parte da manhã com o estômago vazio, é aconselhável beber chá quente com mel.
mono-dieta por 10 dias
- 1 dia - ovos;
- 2 - frango cozido;
- 3 - queijo cottage baixo teor de gordura;
- 4 - peixe, cozido no vapor;
- 5 - legumes, saladas frescas, com a adição de enchimento de suco de limão;
- 6 - queijos de pasta mole, baixo teor de gordura;
- 7 - Menu frutado: salada de frutas frescas com a adição de suco de limão, smoothies, fresco;
- 8 - carne carne cozida;
- 9 - iogurte com baixo teor de gordura;
- 10 - apenas o caldo a partir dos quadris.
Nós pintada por dia mono-dieta.Agora diga-lhe para usar o exemplo do primeiro dia.Os principais produtos - ovos.Isto significa que, na parte da manhã só é permitido consumir o produto alimentar no cozinhado ou preparado como mexidos sem óleo.No dia em que você pode comer não mais do que 3 ovos.Isso significa uma coisa - para o pequeno almoço, o segundo - para o almoço, eo terceiro - para o jantar.Dia carne sugere que cada refeição deve ser consumido não mais do que 100-120 g fervida.O mesmo princípio é calculado quantidade diária de queijo ou queijo.Iogurte, frutas e legumes podem ser consumidos tanto quanto você quer, mas dentro de limites razoáveis.
mono-dieta por 10 dias impõe muitas restrições sobre comida, mas o corpo não pode ser limitado a beber.Deve comer apenas água limpa na quantidade recomendada - dois litros.Beber regularmente e fracionário, sem incorrer sede.By the way, desta forma você pode reduzir a sensação de fome.Afinal, o corpo humano, muitas vezes dá um sinal de que ele quer comer, enquanto na verdade ele pode apenas estar com sede.
dieta da proteína, durante 10 dias: que é semelhante ao sistema de fornecimento de energia?
Muitas pessoas, em particular, um ávido comedores de carne, muito difíceis de entrar em uma parte favorita da dieta.Afinal, a maioria das dietas são baseadas na proibição de produtos de origem animal.Apenas para esta categoria de pessoas, há um mono-dieta da proteína, durante 10 dias.
princípio da perda de peso baseia-se na completa ausência de hidratos de carbono, forçando o corpo a tirar energia de gordura.Mas aqui temos de ser cuidadosos.Uma vez que o corpo humano está disposta de tal maneira que em primeiro lugar, que recebe energia a partir de proteínas.Só depois de seus restos mortais ou de carga cresce afetados recursos de gordura.Portanto, quando essa dieta é necessário jogar o esporte.Músculos condições favoráveis sob a forma de receitas mais do que bastante proteína, que é o material de construção básico para a construção de sua massa.Menu de
da mesma forma que no exemplo anterior, de 10 dias deve pintar sua dieta.
- 1 dia - cozidos ou cozidos em uma dupla caldeira variedades baixo teor de gordura de peixe, 100-150 gramas cada refeição.Frango
- No segundo dia você pode comer cozido (um) ou codorna (dois ou três) ovos.
- então - fervido, cozido em folha em seu próprio suco, carne de bovino - por 100-120
- Dia 4 - frutos do mar: lula cozinhado, mexilhões, camarão e outros - 100 de
- dia seguinte - coelho cozidocozinhados - em 100-120 g
- Sexto Dia - queijo cottage baixo teor de gordura, 150 g;
- E então iogurte ou qualquer produto lácteo em 150 g
Você pode então repetir o menu de dias anteriores constituídos por produtos recomendados.
fazer ajustes
Se considerarmos o regime menos rigoroso, se os ingredientes podem ser combinados, bem como entre os vários pratos do dia para comer.Por exemplo, de manhã - omeletes com pedaços de carne ou de baixo teor de gordura queijo duro, lanche - queijo, jantar - sopa de carne ou peixe com pedaços de carne, jantar - medalhões de carne cozidos no vapor.Pessoas
Parecer
agora entendido que uma dieta-mono por 10 dias.Comentários de mulheres que já experimentaram o poder do sistema, expressa principalmente satisfeitos com os resultados.Durante este período, o peso seja reduzido em 3 a 10 kg, com a forma desejada, torna-se delgado.Alguns argumentam que o mono-dieta ajuda a acelerar o metabolismo do corpo.Depois disso, muito mais fácil de controlar as flutuações do peso.A maioria dos que tentaram a dieta, é bem tolerado e sem quaisquer momentos desagradáveis.No entanto, alguns ainda se queixou de uma falta de esforço.Isto é devido a uma falta de hidratos de carbono na proteína mono-dieta.
