A fim de perder peso corretamente, de forma eficaz e permanentemente, você deve ter em mente os benefícios do exercício.A principal ferramenta na luta contra a gordura é aeróbico, o exercício aeróbico.O seu efeito é o aumento da frequência e da respiração, o que contribui para a saturação de oxigénio, que por sua vez tem um efeito favorável sobre a combustão de óleo.Além disso, durante o batimento cardíaco aeróbico acelera, então cardio está acontecendo.Uma das mais populares formas de exercício aeróbico é em uma bicicleta estacionária.Portanto, surge a pergunta: quantas calorias são queimadas quando andar de bicicleta?É este tipo de exercício o mais eficaz na perda de peso?Quais são os prós e contras dessas atividades?
Tipos de exercício aeróbico
Cada categoria da população pode escolher um tipo apropriado de cardio.Como um aeróbica pode servir diferentes tipos de corrida, apenas uma caminhada, dança, subir escadas, pular corda, e, claro, andar de bicicleta.Calorias, o seu valor gasto em cada uma destas actividades é diferente.Em seu complexo de treinamento pode incluir vários tipos de exercício aeróbico, o que contribui para uma variedade de atividade física.Ele é considerado o mais running consumidor de energia em alta velocidade (20 km / h) - cerca de 1.300 calorias por hora.Rodando a uma velocidade mais baixa (jogging) despesas contribui 920 calorias por hora.Em seguida estão pulando corda - uma hora da classe vai fazer você gastar cerca de 750 calorias.E quantas calorias são queimadas quando andar de bicicleta?Este tipo de aeróbica promove despesas de desde 400 a 650 calorias por hora, dependendo da intensidade e velocidade de condução.
Pros e contras de treinamento na bicicleta
Estes números são bastante convencional de energia.Então, quantas calorias são queimadas em uma bicicleta estacionária, é totalmente dependente lidar.Gradualmente aumentando a velocidade eo nível de resistência, você pode gastar mais calorias do que mesmo quando em execução.Mas não quebrar recordes com as primeiras sessões.Bicicleta de exercício - ideal para aqueles que gostam de praticar em casa com total conforto.Mas ele vem apenas para aqueles que estão dispostos a realizar a sua própria formação regular.Biking - grande grande momento, relaxar e se exercitar ao mesmo tempo.Deve notar-se que a bicicleta é adequado para todos, ao contrário de, por exemplo, correr ou saltar corda.Mas é importante lembrar que fatores depende de quantas calorias são queimadas quando andar de bicicleta.O comboio deve escolher a combinação certa de velocidade e resistência para não ficar entediado e não exagere.O treinamento mais eficaz intervalo, que tem várias opções:
- alternância de velocidade rápida e lenta;
- alternando resistência intensidade.Formação
intervalo é ideal se você está fazendo em casa ou no ginásio.Além disso, o simulador sempre mostra quantas calorias são queimadas quando andar de bicicleta por toda a atividade.Mas dirigir em terrenos acidentados também pode ser considerado como intervalo de formação.Fazer melhor na parte da manhã, antes do café, quando o teor mínimo de açúcar no sangue, o que contribui para o gasto de calorias provenientes de gordura.Se você não pode treinar com o estômago vazio, um par de colheres de sopa de iogurte sem gordura ou um shake de proteína vai resolver esse problema.
