Entre nós há poucas pessoas que acreditam em algo que irá ajudá-los a perder algumas curas.A maioria das pessoas sabe que para perder peso não é tão fácil, e isso pode ser feito apenas se os limites de sua dieta e atividade física ativa.Tom, o que você precisa para exercer a limpar os lados e na barriga, dedicado a meu artigo.Vamos apenas concordar que vamos tratar em casa, sem a ajuda de simuladores.
Hulahup - o nosso fiel assistente
Muitos já ouviu falar sobre tais equipamentos esportivos como um envoltório especial com espinhas.Ele é chamado hulahup.Spin-lo fácil.Isso pode ser qualquer mulher em casa.Você diz que muito simples?E você tenta torcê-lo dentro de meia hora.Sentindo o peso?Se assim for constantemente envolvidos, será fornecido perda de peso persistente.Aqui você vai aprender sobre o que mais em casa pode fazer exercícios para limpar os lados e na barriga.
Nosso objetivo - "wasp" cintura
figura esculpido - o sonho de toda mulher.E se os magníficos seios e quadris completos emprestar imagem feminina da menina, a gordura na região da cintura é capaz de estragar toda a imagem.Mais cedo, eu falei sobre como limpar os lados e na barriga aro.Agora vá para os exercícios para ganhar uma cintura fina:
- inclinada para o lado.Fique em pé, com os pés na largura dos ombros em espera, começamos a realizar as pistas para a direita, depois para a esquerda.Posição inicial
- é o mesmo que no primeiro caso.Mãos subir, aperte o bloqueio.Nós realizar curvas de lado e os braços são elaboradas.
- Exercício "moinho".Fique em pé, com os pés mais largos que os ombros segurar, nós arranjamos braços afastados.O corpo de habitação se inclina para frente e executar voltas, tentando tocar a mão direita para o dedo do pé esquerdo, à esquerda - para a direita.
- Deite-se de lado na esteira de ginástica, mãos atrás da cabeça.Levante as duas pernas ligadas entre si e do corpo do corpo, por isso ficar por um tempo.Nós voltar para a posição original.
Esses exercícios devem ser realizados 20-25 vezes.
imprensa de rock
E agora fortalecer os músculos abdominais.Aqui estão os seguintes exercícios para limpar os lados e barriga:
- Deite de costas sobre um tapete especial, as pernas dobradas ao mesmo tempo e no chão.Sobe, tentando tocar sua cabeça a seus joelhos.Fazer isso 20-30 vezes, aumentando gradualmente o número de abordagens.O exercício fortalece a parte superior da imprensa.
- Deitado de costas, joelhos dobrados, para levar a cabo a sua recuperação, tentando puxar para cima de seu peito.Fazer 10-15 vezes.O exercício fortalece a parte inferior da imprensa.
- Se você tiver fitball em casa, você pode fazer exercícios com ele.Sente-se sobre a bola, mãos atrás da cabeça.Sobe e desce, tentando manter o equilíbrio.
algumas dicas valiosas
E, finalmente, eu quero dar-lhe algumas orientações para ajudá-lo rapidamente e facilmente remover o estômago e quadris.Avaliações perderam pessoas de peso dizem que é necessário para executar algumas condições simples:
- beber muitos líquidos.
- não comer depois de seis horas.
- recusar farinha, doces e salgados.
- Existem muitas vezes, mas um pouco.
Portanto, dizer o que você precisa fazer exercícios para limpar os lados e no abdômen, bem como recomendações sobre o que se ater a acelerar e consolidar o efeito de perda de peso.
