Não há nenhuma mulher no mundo que não refletem, pelo menos uma vez na vida de fazer dieta.Em um mundo de tantas dietas diferentes, e cada um persegue seu objetivo.Alguns dos mais populares - uma dieta rápida, cujo objetivo - a perder uma certa quantidade de quilos para um pequeno período de tempo.
dieta rápida
Normalmente, essas dietas são chamados dietas atrizes, modelos e dançarinos.Porque eles precisam constantemente para manter a forma, mas às vezes há situações em que uma necessidade urgente para jogar um pouco acima do peso.Além disso, essas dietas é que eles não ocupam muito tempo, eles não precisam gastar um monte de dinheiro.
dieta por 4 dias
eficaz e muito bem conhecida dieta do ator durante 4 dias para perda de peso, também chamado de mono-dieta restringe calorias e exclui completamente da dieta de açúcar e sal.
Assim agindo dieta:
- Dia 1. Comer só precisa de arroz, suco de tomate e beber.O sumo de tomate não deve conter sal ou de açúcar, e o arroz integral, é desejável seleccionar, embora o ajuste e normal.
- Dia 2. Você pode beber kefir e comer queijo cottage com baixo teor de gordura.A quantidade ingerida não é limitado.Lavar apenas com água limpa.
- Dia 3. Você pode comer carne cozida.É melhor escolher uma dieta de carne, frango ou peru.O dia deve começar com chá verde sem açúcar.
- Dia 4. Um dia para beber uma garrafa de vinho tinto e comer apenas queijo.Aqueles que não bebem bebidas alcoólicas, o vinho pode substituir o suco de laranja.
No entanto, terminando a dieta vinho nem sempre é bom.Em primeiro lugar, que se estende até mesmo uma garrafa de vinho por dia, você pode facilmente ficar bêbado, e se é um dia de trabalho, em seguida, vêm para trabalhar com o cheiro de álcool e dieta vai explicar isso um pouco estranho.Portanto, existem algumas receitas que são variações da dieta do ator original, mas sem o álcool.Uma característica comum de cada método é a proibição do uso da água no último dia.
Receita 1: arroz, iogurte, camarão, melancia.
Receita 2: arroz, iogurte, carne, maçãs.
receita 3: arroz, iogurte, peixe, uvas.
dieta com leite de coco
muitas propriedades benéficas conhecidas de leite de coco e coco em geral, mas muitas pessoas não sabem sobre sua capacidade de queimar o excesso de peso.Aqui reside uma série de truques.Em primeiro lugar, ela desempenha um papel importante na composição química de coco, e em segundo lugar, não menos importante é a estrutura de coco.Não tenha medo de coco dieta por 4 dias: emagrecimento lá terá de ser não só o coco.
Em primeiro lugar, devemos entender que o peso, o que deixou muito em breve voltar.Depois de tudo, para conseguir um efeito estável é necessário alterar totalmente a dieta.Em segundo lugar, como uma dieta pode conduzir ao facto de que o corpo começa a abastecer-se de alimentos para o futuro, uma vez que tal dieta pode ser cansativo para o corpo.
Propriedades úteis de coco
Como parte do leite de coco e há uma enorme quantidade de nutrientes: vitaminas E e C é um, frutose, celulose, e uma série de minerais.O óleo de coco tem muitas propriedades excepcionais.Em 50% que consiste em ácido láurico, o qual é conhecido por suas propriedades antioxidantes.Além disso, uma substância que tem uma actividade lipolítica.A estrutura de
coco útil na medida em que, a fim de mastigar um pedaço dele, você precisa trabalhar duro.No processo de salivação e mastigação activa reflexo e a separação dos sucos digestivos e as enzimas que melhoram a digestão quatro vezes.Mas, mesmo com a mastigação prolongada permanecem pequenos pedaços de coco, e que consistem em fibras.Como resultado, eles incham e preencher o espaço do estômago.Portanto, comer uma pequena quantidade de coco, pode ser um longo tempo para sentir a saturação doce.
dieta coco Receita:
- um dia: no café da manhã necessidade de comer metade de uma polpa de coco, incluindo leite, 2 colheres de sopa de arroz cozido.Primeiro vem o arroz com leite, e após 15 minutos - a própria carne.Na hora do almoço você deve comer até cem gramas de queijo e lave-o com chá verde sem açúcar.Jantar consiste de carne, leite (resíduos de coco) e placa parcial de arroz.
- Dia 2: manhã do segundo dia do primeiro povoryaet.Almoço - queijo de 5% de gordura, 150 gramas.Jantar - o mesmo que o almoço.
- Dia 3: Manhã - polkokosa e 60 gramas de arroz (3-4 colheres de sopa).Almoço - 2 xícaras de chá verde.Noite - a metade restante da carne e leite de coco, 2 colheres de sopa de arroz e 50 g de queijo.
- Dia 4: manhã - 2 colheres de sopa de arroz e polkokosa.Almoço - a segunda metade do coco.Noite - queijo cottage baixo teor de gordura, 120 gramas.
Todos os principais produtos desta dieta é uma dieta.Queijo deve ter um baixo teor de gordura, e arroz deve ser apenas branco, marrom, porque mal digeridos e, juntamente com o coco vai efeito não muito positiva.O chá verde deve ser forte fermentação.Se durante o dia, houve uma sensação de fome, você deve beber leite de coco.Na loja é vendido concentrada, por isso, é melhor para diluir.Não mais do que dois copos por dia.A dieta de coco durante 4 dias permite jogar 3-6 kg de peso.
Diet "frutas e legumes"
Esta dieta simples para 4 dias.Minus 4 kg no final dela, você pode ver exatamente.
1 dia.Manhã - salada pimenta pepino, sem adição de sal, tempere com 1 colher de sopa de óleo (azeite ou linhaça).Você pode beber um copo de chá verde.Um pouco mais tarde autorizado a comer uma laranja.Na hora do almoço você pode comer peixe cozido no vapor ou frango com um prato de legumes, você pode fazer uma salada.Snack - um par de maçãs ou kiwi.Para o jantar, melhor para preparar ragout abobrinha com tomates e beringelas e alface.
dois dias.Manhã - uma salada de pepinos, pimentões e tomates com ervas e manteiga.Uma xícara de chá verde.Como um lanche, beber um par de copos de iogurte.Almoço - novamente vegetais, agora são cozidos, sopas e legumes necessário com a adição de aipo.Snack - um par de pepinos.Jantar - guisado com ervas, chá sem açúcar.
três dias.Manhã - uma salada de luz de diversas frutas e 150 gramas de iogurte, maçã (de preferência verde).Almoço - salada com frutas e frutas com molho de iogurte, chá sem açúcar.Snack - um par de Kiwi.Noite - duas pequenas frutas como pêra e laranja.Você pode terminar o dia com um copo de 1% kefir.
4 dias.Ele repete o primeiro dia.
Protein ou proteína dieta por 4 dias
Este plano de alimentação é outra opção dietas para 4 dias, um instrumento eficaz neste período será o exercício moderado, você deve abster-se de pesado.
1 dia.Manhã - 1-2 colheres de sopa de farelo de chão, 6-7, pinhões, um copo de 1% kefir.Jantar - 200 gramas de queijo cottage com teor de gordura de 5%.Noite - 200 ml de iogurte ou leite morno.Entre as refeições, recomenda-se beber água à temperatura ambiente e chá verde frio.
dois dias.Na manhã - ovos mexidos para um par de 4 ovos com a adição de ervas, 2 fatias de tomate e 200 gramas de carne branca.Jantar - um pedaço de salmão em um casal sem especiarias com um pouco de sal, você pode cozinhar o peixe na grelha.Snack - carne cozida não mais do que 100 gramas e um pepino pequeno.Jantar - novamente, um par de peixes, há mais de 300 gramas.
três dias.Manhã - 1-2 colheres de sopa de farelo de chão, um par de ovos, cozidos cozidos.Jantar - 180 gramas de queijo e um copo de 1% kefir.Jantar - 300 gramas de carne ou cordeiro (remover graxa) fervida.
4 dias.O dia que você precisa comer um quilo de peito de frango sem sal.Você pode ter um lanche verduras e carne para o gosto sabor com suco de limão.
Semelhante à dieta proteína do ovo durante 4 dias, menos 4 kg cujos resultados irão agradar a muitas mulheres.Todos os produtos são os mesmos, só precisa substituir o leite, carne e peixe ovos.
baixa caloria dieta
contra-indicado em pessoas com gastrite e colite.
um dia: todos os dias a beber 1,5 litros de suco de tomate e um litro de leite com 2,5% e 4 zarnovyh comer pão (de preferência de centeio).
Dia 2: durante o dia para comer um par de bananas amassadas, um quilo de maçãs e uma colher de mel.
Dia 3: Dia permitido comer 4 claras de ovos, uma colher de farelo, a um pó, e, em seguida, tudo que você precisa beber um litro de iogurte.
Dia 4: salada, consistindo de couve picadinha, beterraba fresco (1 peça), cenoura ralada em um ralador grosso (3 peças), verde maçã ralada (4 peças), um par de pinhões colheres bolo.Vestir é uma colher de chá de mel.Coma toda a salada que você precisa em várias fases (4-6).
Conclusão dieta
Fora do acima mencionado qualquer dieta deve ser feito gradualmente.É estritamente proibido para esfregar gordura, frituras, doces, farinha.Não é possível, mas em pequenas quantidades.A dieta após a dieta se esqueça de incluir legumes cozidos no vapor e uma variedade de cereais.Além disso, muitas vezes se sentar em uma dieta não é necessário, uma vez por mês é suficiente para se manter em forma e não muito esgotar seu corpo.
dieta rápida tem um monte de opiniões diferentes, boas e ruins.Mas a maior parte da dieta durante 4 dias, o que na maioria das avaliações são positivas, traz bons resultados.Entretanto, esteja ciente de que qualquer dieta especial pode ter consequências indesejáveis.
