Fruit - é um elemento essencial do poder, como eles fornecem os ácidos orgânicos humanos, pelo que mantém o equilíbrio no sistema digestivo.Estas fontes de vida para prevenir activamente o surgimento e disseminação no organismo de radicais livres que causam o envelhecimento indesejados e perda de elasticidade das células da pele.É por isso que os médicos recomendam o uso de frutas perfumadas, não só dentro, mas também torná-los uma máscara.
maioria das vitaminas está concentrada nas camadas superiores da fruta: casca, a pele.Portanto, o fruto da superfície limpa, você não pode cortar.Como se observa, na parte da manhã em primeiro lugar, é útil usar frutas como os principais produtos alimentares - cerca de 20 minutos mais tarde.Na noite de fruta suculenta não pode ter, pois isso pode causar fermentação indesejável nos intestinos, e em vez de boa vontade mal.
Frutas são divididos em determinados grupos.Cada um deles baseia-se nas cores acessórios, combina fruta, tendo-lhes inerente apenas em propriedades nutricionais valiosas.Portanto, a dieta humana deve conter frutos de várias espécies.Assim, com base na cor, defina os seguintes grupos de frutos: vermelho, laranja, verde, roxo, amarelo e branco e marrom.Frutas
Grupo Red combina melancia, grapefruit rosa e morangos.Elas contêm uma alta concentração de carotenóides, retardando o processo de oxidação.Graças a eles, impede o crescimento de tumores de câncer e pode prevenir a doença cardiovascular.Frutas vermelhas frescas para comer, e de preferência não envelhecer.
Representantes do grupo Laranja de frutas - manga e damasco.Eles são encontrados em abundância de beta-caroteno.Esta substância, que promove a formação de vitamina A, que afecta a acuidade visual.Caroteno também é um bom antioxidante.
De fruta grupo se destaca abacate e maçã verde.Estes frutos contêm clorofila, minerais - cálcio, potássio, magnésio - e uma grande quantidade de fibra dietética, melhora a digestão.A clorofila é capaz de evitar a ocorrência de cancro.De acordo com nutricionistas, é melhor comer a fruta em sua forma bruta.
lilás combina ameixas, uvas, mirtilos, amoras.Eles contêm antioxidantes, prevenir a ocorrência de coágulos sanguíneos.Ela ajuda a combater eficazmente patógenos, ajudar a retardar o envelhecimento das células vivas do corpo.No tratamento de calor reduz seu valor nutritivo, por isso é melhor para comer essas verduras cruas.
fruta amarela - é maçã, melão, abacaxi, pêssegos.Grupo amarelo contém um número de flavonóides.Estas substâncias orgânicas activar a digestão, tem propriedades antibacterianas e antioxidantes.
Finalmente, no grupo branco e marrom consiste em branco, bege e marrom frutas: bananas, datas, melão branco, pêra com a pele marrom.Eles contêm uma substância alicina e aldeias estão envolvidos no apoio ao trabalho do coração, reduzir o nível de colesterol indesejado.
Diferentes grupos de vegetais em sua dieta diária - a garantia de saúde!Uma dieta em frutas - o caminho para um corpo esguio!
