Grande humor, perda de excesso de peso, pernas finas - apenas alguns dos efeitos positivos trazidos pelo ciclismo.Além disso, a bicicleta é uma excelente vista para o lazer ativo e permite reunir com os amigos ou a família para explorar os arredores e ver os pontos turísticos locais.
Benefícios muscular
começar, quais músculos estão trabalhando quando andar de bicicleta.Naturalmente, a maioria de todos os envolvidos nas pernas, dos pés e pernas e terminam quadris e nádegas.Se você escolher sabiamente carregar, coxas e panturrilhas vai estar em forma e magro.Mas essa não é a resposta completa à questão sobre quais músculos trabalhar enquanto ciclismo.Além dos pés, ciclismo reforçar a sua volta e no estômago.Não estiradas, músculos fracos ao longo do tempo, começa a primavera.Assim, sua massa aumenta com cada viagem.Mãos também a trabalhar, porque é tão fácil não manter o volante durante a condução sobre uma superfície irregular.Especialmente tríceps e bíceps do rock montando na montanha e estradas não pavimentadas.Bicicleta tem um efeito sobre a coluna vertebral.Portanto, é importante ajustar o banco e o volante de acordo com o seu crescimento.Se depois de pedalar a dor nas costas, é necessário para levantar a roda um pouco mais elevado.Sente-se direito, sem dobrar o volante e sem levantar os ombros.Só desta forma vai trazer o seu favor posição de condução.Para pessoas que lidam exclusivamente para melhorar o trabalho do coração e do sistema respiratório, não importa o que os músculos trabalhar na moto.Este exercício é uma ventilação para todo o organismo - aumenta a freqüência cardíaca, o sangue flui mais rápido e corpos melhores estão saturadas com oxigênio.O resultado é maior resistência.Você pode consultar o atlas para um fisiculturista para ver o esboço do que músculos estão trabalhando quando andar de bicicleta.Em geral, devo dizer que o ciclismo afeta os músculos do corpo, mas em graus variados.Redução
Peso
Quais músculos estão trabalhando quando andar de bicicleta, temos discutido.Agora, considere seu impacto em termos de perda de peso.Andar de bicicleta - um grande treinador para perda de gordura.Com um passeio tranquilo em uma hora queima 300 calorias, e nos esportes - cerca de 600 (a mesma quantidade queimadas durante uma corrida contínua).Qualquer esforço ativo queima do tecido adiposo, mas o ciclismo pode ser recomendado mesmo para pessoas com doenças cardíacas.Afinal, ele é considerado o mais seguro, porque não sobrecarrega o corpo acima dos valores definidos.O exercício regular irá manter um metabolismo ideal e permitirá que você ganhe peso.
Então, nós descobrimos que os músculos estão trabalhando quando andar de bicicleta, skate e como ajudar a reduzir o peso.A principal coisa é sempre ouvir o seu corpo e suas possibilidades.Se você sentir dor nos músculos e cansaço, o melhor é reduzir a carga ou mesmo a qualquer momento para interromper o treino.Se, pelo contrário, ainda havia uma grande necessidade de movimento, isso significa que o seu corpo se adaptou ao esporte, e você pode aumentar gradualmente a carga.
