Estas regras simples estão trabalhando não só para as mulheres que vão tentar encontrar formas eficazes para se tornar mais enxuta.Basta observá-los, e você vai se sentir muito melhor!Por que é que?Ao seguir estas orientações, você vai acelerar o seu metabolismo a partir deste e queima de gordura, eo sangue circula melhor eo humor melhora.
1. Não se esqueça de tomar café da manhã .Transforme o seu metabolismo cedo com a ajuda da refeição matinal.
2. grupos musculares para um passeio. ordem para queimar calorias extras por três minutos, tomar dois bíceps polukilogrammovye halteres e swing durante a caminhada.Se o processo parece ser aceitável com um haltere em seu parque, você simplesmente se mover mais e não mastigar em qualquer coisa durante a caminhada.
3. Obter um cão. É mais barato do que contratar um personal trainer.Quando o seu amigo quer andar com ele não vou discutir.O ativo caminhada de 15 minutos queima 60 calorias, por isso, passear com o cachorro ativo e não ficar em um pilar perto gazonchik.Por exemplo, começar a correr.Tanto você quanto o cão anda apenas na vitória ativa!
4. Coma mais vezes. Se você comer muitas vezes, mas pouco a pouco, ele não contribui para a integralidade, como duas ou três refeições pesadas, desde que você observar atentamente a ingestão total de calorias diárias.Além disso, ele vai ajudar você a manter um nível constante de energia ao longo do dia.
5. Reduza o consumo de gorduras.Reciclagem de gordura , seu corpo queima menos calorias do que o processamento de proteínas e hidratos de carbono.
6. fofocas pé. Se você está conversando, relativa ao estatuto telefone, você passar várias calorias adicionais por minuto.
7. Saia do ambiente de trabalho. Procure maneiras de estimular o seu metabolismo durante o dia de trabalho?Em seguida, ir ao banheiro no chão.Dê um passeio no almoço em vez de comer no escritório.Venha para os colegas de mesa em vez de fazer chamadas telefônicas.
8. Dança. Movimento para qualquer música que faz você dançar, queimados quase a mesma quantidade de calorias como a maioria dos exercícios físicos.
9. Lágrima toda a fome receitas. corpo reage à ameaça de significativa falta de calorias, retardando o metabolismo para economizar combustível.A fim de perder peso e ainda manter o seu metabolismo em um nível constante, uma mulher deve evitar a redução da ingestão de calorias em uma média abaixo 1200-1600 quilocalorias por dia.Não
10. não entrar em colapso em uma cadeira e sentar-se frente. você pode queimar cerca de cinco por cento mais calorias se você ler ou assistir TV sentado em linha reta, não reclinado.E se você tiver amanheceu cinco minutos de tempo livre, imprensa sobre a cadeira.
sucesso na perda de peso!
artigos Fonte: sympaty.net
