Toda mulher sonha em um belo corpo esguio.Mas composição muitas vezes incorreta, desequilibrada de dieta, estilo de vida sedentário comum a muitos trabalhadores de escritório, e um emprego permanente casos as famílias não permitem tempo suficiente para dar a sua aparência.Mas, mais cedo ou mais tarde, todos esses fatores são sentidos sobrepeso na cintura e quadris.Você perdeu a confiança, a deterioração da saúde em geral, porque a obesidade, mesmo o mais leve, provocando problemas com o trato gastrointestinal, com a pressão: ele pode ser aumentado e diminuído.Além disso, as pessoas que estão acima do peso, muitas vezes há um alto nível de colesterol no sangue, problemas do coração - a lista é interminável.Claro, você pode dizer que a dieta newfangled você não tem tempo e dinheiro, e viagens para o ginásio e tirar preciosas horas que você poderia gastar com sua família, além de uma subscrição de fitness mais ou menos decente pode esvaziar significativamente sua carteira.Mas a saída ainda está lá: como perder peso corretamente em casa, leia nosso artigo.Nós consideramos uma série de métodos e dietas que não vai tomar muito do seu tempo, mas lhe dará um excelente resultado, mesmo depois de um curto período de tempo - uma semana ou duas, e nós vamos compartilhar com você alguns truques que tornam o peso extra a cada dia vai deixar seu corpo.Parece ótimo, não é?
Como perder peso em casa: uma lista de dicas para cada dia
Estas directivas irão ajudá-lo a gradualmente se livrar do excesso de peso, e mais importante - para sintonizar o resultado.Lembre-se que, embora muitas dietas milagrosas prometem uma perda de 5-7 kg em apenas uma semana, quando eles são usados, há um risco tanto para minar a sua saúde e obter kgs de dumping de volta.Afinal, súbita perda de peso - é sempre estressante para o corpo, e, depois de terminar a dieta, você nunca pode prever como o seu corpo irá se comportar quando você voltar a uma dieta normal.
maneiras de perder peso em casa:
1. Siga o regime de rotina e comer diariamente.Este conselho aparentemente simples, poucos usá-lo.Afinal, o ritmo de vida é muito imprevisível, às vezes, fazendo uma pausa no trabalho para concluir um relatório ou projeto, que muitas vezes recompensar-te o jantar abundante e tarde.Aprenda a controlar o apetite e comer o pequeno almoço, almoço e jantar em um estritamente determinadas horas.Ao mesmo tempo a última refeição deve ser de pelo menos 4 horas antes de deitar.
2. Não beba álcool.Todos nós sabemos que o álcool (todas as suas formas) é muito rico em calorias.Além disso, durante ou depois de seu uso muitas vezes vem muito forte apetite, incontrolável.Para evitar esses efeitos colaterais, o que dizer, bebidas alcoólicas prejudicial em si, o melhor é abandonar completamente seu uso.O máximo que você pode pagar as férias, é um par de copos de vinho seco.
3. Use equipamento de exercício na mão, por exemplo, um arco ou corda.Para fazer isso, você não precisa ir para o ginásio, porque este tipo de aptidão requer muito pouco espaço e equipamentos no valor de um centavo.Por exemplo, você pode transformar o arco, formando assim uma cintura fina, enquanto assiste ao seu programa favorito.Apenas meia hora por dia, e após 2-3 semanas, os resultados serão visíveis a todos.
4. Altere os pratos a partir do qual você consome alimentos.Todo mundo sabe o efeito de um "prato cheio" quando uma criança foi utilizado para impor a sua própria comida na medida em que ele pode preencher todo o prato.E agora um pequeno truque: para prato estava cheio, e uma parte foi muito pequeno, apenas tomar os pratos menos de metade do que você costuma usar.Depois de um tempo você se surpreendem ao ver que ele é capaz de carregar e pequenas porções.
5. É também muito útil para manter um diário de perda de peso.Mesmo que você nunca se acusa grafomania, ainda para controlar as calorias consumidas é muito útil para escrever tudo o que você come e bebe.Então você pode monitorar de forma clara e quanto você beber água pura (os cientistas recomendam o uso de até 8 copos de líquido por dia), eo conteúdo de proteínas, gorduras e carboidratos em alimentos, como monitorar bem como de perto o valor energético da dieta.Talvez num primeiro momento, será difícil tomar notas a cada dia, mas depois de um tempo ele vai se tornar a norma.Analisando suas próprias notas, bem como o seu peso em diferentes fases de manter um diário, você pode desenvolver uma estratégia de como perder peso em casa.By the way, newfangled fenômeno tornou-se recentemente elementos de sua dieta fotografando.Ele também pode ajudar a manter o controle do que você come.
6. Também emagrecimento você pode desfrutar de uma variedade de produtos cosméticos não são necessariamente caros, o que irá ajudá-lo a melhorar a pele do corpo, tom e dar-lhe uma aparência saudável.Claro, apenas os cremes não ajudá-lo a se livrar do excesso de gordura ou celulite, mas definitivamente não será supérfluo.Além disso, você pode preparar seu próprio café esfoliação, esta mistura de café dormir chão com seu gel de banho favorito e usar como uma normal como.Já após o primeiro tratamento, você vai notar que sua pele adquiriu um tom, esplendor, tornou-se suave e aveludado.
7. Em vez de cobrar fazendo tarefas domésticas.Sim, lavar pratos e limpar os tapetes aspirados também ajudam a queimar calorias.Mesmo se você estiver fazendo o trabalho todos os dias, e tornou-se uma rotina para você, dê uma olhada nisso de uma maneira nova.E agora lavar pisos será para que você não dever odioso e um centro de fitness completo.
8. Eliminar a partir da dieta de comida ruim.Se é muito difícil, ele pode ser feito de forma gradual.Se você está acostumado a cada dia para comer uma barra de chocolate, é metade de uma parcela de hoje vai lhe dar menos calorias em comparação com o que você comeu ontem.A principal coisa - a consistência.Reduzir porções diariamente, continuamente, durante pelo menos uma semana.Além disso, em vez de gordura iogurte ou leite de baixo teor de gordura, ou mesmo ir para opções de baixo teor de gordura, é possível, em vez de o doce tratar-se marshmallow, mel ou frutas doces.Um substituto do tabaco frango peito de frango cozido bem-gostado.Assim, você vai reduzir muito o número de calorias e perder peso.
9. Não comer deitado ou em pé.Não, você não tem problemas com a digestão, se você comer comida na cama.Mas nesta situação, a quantidade consumida é maior, especialmente se você assistir TV ou navegar na Internet.Eles também dizem que "custando mais apto," soa paradoxal, mas é verdade.Portanto, o alimento é consumido, sentado a uma mesa em um ambiente descontraído, destacando-se para almoçar ou jantar, pelo menos, 20 minutos sem chamadas, internet e outros irritantes.
10. Tome um banho, mas não é simples, e, por exemplo, popular agora, soda ou terebintina.Para obter mais receitas de sua preparação podem ser encontrados em revistas femininas.
À primeira vista, dicas sobre como perder peso em casa são muito simples.Sua obrigação exige um monte de dinheiro, e pode fazer muitas vezes salvar.Casa, lembre-se que sua saúde e figura depende de você.E quão bem você praticar sua estratégia de perda de peso depende do resultado final.
Como perder peso rapidamente em casa
Quem de nós não têm um curto espaço de tempo para trazer a figura para, por exemplo, para um aniversário, férias, e assim por diante?Quando você deixou apenas 5-7 dias, não escolher particularmente necessário, todos os meios são bons.Existem dietas que ajudam a se livrar dos quilos extras em poucos dias, e, embora a sua aplicação muitas vezes enfrentam problemas de saúde, você ainda pode tentar a dieta, "escada", projetado para 5 dias, ou kefir-pepino dieta também 5 ou7 midnevny ou comprar um milagre-mala "perder peso em uma semana", que, embora não barato (cerca de 700-800 rublos por ano), mas ajuda a livrar-se de 2 a 5 kg de peso corporal por semana.Mas lembre-se que uma redução consistente em peso, bem como a transição para um estilo de vida saudável em geral - é muito mais eficiente e melhor para sua saúde.Deixá-lo e livrar-se do número necessário de quilogramas para um período mais longo do que a promessa de dieta, mas seu corpo vai ser saudável, forte e bonito, sem um grama de gordura em excesso.É esta, que você sempre sonhou.Esteja ciente de que se alguém poderia ficar melhor e mais magro, certifique-se que você pode.
