de quão forte e desenvolvidos músculos do braço, determina o nível de condicionamento físico geral de um adulto e uma criança.Abaulamento músculos do braço tornar o corpo forte e atlético.Muitas pessoas sonho de se tornar proprietários de definição muscular nos braços, querendo se gabar musculoso antes de outros.No entanto, pode haver uma pergunta lógica: "Como rapidamente a bomba de mão em casa e é possível"
Sim, é claro.Por isso, não há necessidade de ir para a seção de esportes.Em casa, você pode facilmente equipar uma sala para o exercício físico.No entanto, é importante não só para ter informações sobre como inflar rapidamente as mãos em casa, mas também para conhecer modo selecionado com o poder.Entre outras coisas, você precisa desistir de maus hábitos.
como uma ajuda para treinar os músculos do braço da utilização optimizada da barra horizontal, halteres, e diversificar o exercício, uma boa idéia usar um saco de pancadas.Você pode incluir nesta lista as cordas e anéis de ginástica.
Então, passar para a consideração prática de quão rápido a bomba de mão em casa.No entanto, antes de começarmos a fazer os exercícios, você precisa para determinar o peso dos pesos.Este aspecto será de interesse principalmente para aqueles que querem saber: "Como rapidamente bombear pesos de mão" Para os adolescentes recomendar crianças haltere.Pesos para homens e mulheres também diferem em peso.
Então, o quão rápido a bomba de mão em casa?Para fazer isso, há uma série de exercícios.Aqui estão algumas delas.
Exercício número 1
deve ser uniformemente e colocar o pés largura dos ombros.Então você precisa para trazer as omoplatas juntos, esticar os músculos abdominais, em seguida, abaixe os ombros.Depois disso, você deve manter o haltere, com as mãos deve ser reduzido ao longo do corpo, com as palmas para a frente.Na próxima etapa, você precisará dobrar suas mãos, de modo a mover os halteres para os ombros.Isto é seguido pelo retorno à posição de partida.O exercício acima descrito treina os tríceps.
Exercício número 2
necessário para endireitar-se e tomar um passo à frente com o pé esquerdo.A mão direita deve ter um haltere e segurá-la para que o braço estava dobrado no cotovelo em um ângulo de noventa graus e perto do corpo, ea palma virada para dentro.Então você precisa para esticar seus músculos abdominais e dobre os joelhos ligeiramente.O que se segue é um pouco magra para a frente e mantenha o seu paralelo volta para o chão, com a mão esquerda para tomar a borda da cadeira.Lentamente retorne à posição inicial e fazer o exercício com a outra mão.O exercício acima também visa a capacitar os tríceps.
Como rapidamente casa bomba de mão de outra maneira?É simples: com a ajuda de exercícios na barra horizontal.Você será capaz de continuar a desenvolver os músculos da cintura escapular e volta.Na barra de pendurar posição horizontal, deve ser realizado por simples rotação do corpo para a direita e para a esquerda.Assim, você pode bomba até os músculos das costas e braços.
Com as recomendações acima, você será capaz de fazer a sua figura atlética e bonito.
