Hoje, um número muito grande de homens e mulheres que lutam com excesso de peso.No entanto, para alguns um problema sério, pelo menos, permanece a questão de como se recuperar no rosto e recolher o peso perdido.As razões pelas quais o peso do corpo é reduzido, pode ser demais.Este é especialmente o metabolismo perturbado, assim como a doença da tiróide, fígado e vesícula biliar.Muitas pessoas não podem ganhar peso depois de uma doença grave, e alguns não sabem como recuperar do parto.A fim de aumentar o peso do corpo, há muitas maneiras.Mas eles não são susceptíveis de ser eficaz sem uma análise aprofundada do corpo.Depois de ler o artigo, você pode encontrar uma maneira de ficar melhor no rosto e no corpo.
Dial faltando quilos possível com exercício especial, nutrição e hormônios.
Como chegar melhor no rosto e no corpo: as regras da oferta
Para começar, lembre-se alguns requisitos simples: comer em um ambiente descontraído, ter o prazer de alimentos, comer 5 vezes por dia, deixar de fumar, café e álcool, dormir 10 horas por dia, tomar vitaminas e minerais.Mantendo o modo certo, você vai gradualmente ganhar peso.E a questão de como se recuperar na cara, vai desaparecer por si só.Arredondamento de seu corpo e, portanto, uma pessoa.
Se você acha que vai ser capaz de recuperar apenas em alimentos ricos em carboidratos - estão errados.Suas refeições devem incluir a gordura corporal necessário, carboidratos e proteínas
Antes de comer sucos de frutas bebida.Aumento do apetite também contribuem especiarias: cravo, pimenta, aipo, coentro e salsa.Não querendo adicioná-los a seus pratos favoritos.
Alimentação infusão de hortelã-pimenta ajuda a melhorar a digestão, aumentar o apetite e digestibilidade dos alimentos.Para fazer isso, tomar as 20 folhas de hortelã secas e brew-los meio litro de água fervente.Tome meia xícara de infusão por 20 minutos antes de comer.
Se você ainda está atormentado pela questão de como obter melhor no rosto e no ganho de peso, tente seguir uma dieta para ganho de peso.
café da manhã: suco (de preferência recém-espremido), aveia ou mingau de cevada com leite e mel, frutas secas e nozes, pão com queijo e manteiga, cacau e leite.
Em 2 de café da manhã: pão com salsicha e manteiga, chocolate, iogurte.
para o almoço: sopa de carne, salada com maionese, uma porção de carne ou peixe, café com creme, biscoito ou sorvete.
Jantar: ovos mexidos, um copo de leite e pão.
Antes de dormir, comer uma peça de fruta.Peso
Gain ajuda queijo cottage gordura.Incluí-lo em sua dieta diária.Além de beber kefir leite, iogurte e leite fermentado cozido.
Ramp Up classes de peso para ajudar no ginásio com um personal trainer.Eficiência será complexa, que visa o desenvolvimento de músculos nos braços e pernas: Exercícios com halteres, flexões, mahi.Dê um mergulho ou andar de bicicleta.
drogas hormonais também pode ajudá-lo.Mas antes de comprar essas ferramentas, não se esqueça de consultar um especialista.
Evite condições estressantes.Eles nunca contribuir para o ganho de peso.
Utilize as dicas listadas acima, e mais importante - desfrutar de sua vida e ter apenas emoções positivas!
